sylwetki

[...] Moim zdaniem przy treningach samodzielnych najlepiej sprawdzają się EMOM'y. Nie jeden raz potrafiły narzucić mi taki rytm, że osiągałem tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona lekko zmalały, klatka bardziej płaska, barki chyba bez zmian. Brzuch na plus - mimo większego BF'a cały czas [...]

Za czasów treningów kulturystycznych robiłem dużo High Pullów, gdzie dochodziłem do 100 kg, jak nie więcej. Wydaję mi się, ze to procentuje teraz. No Ben Smith jest kozak. Ja chyba najbardziej lubię Dana Baileya, z sylwetki sk***ol jakich mało i ma zayebiste sprinty :-D

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, jak widać w porównaniu sylwetki przed okresem redukcji i po nim są bardzo dobre. Poziom jej jak na tę chwilę jest niski, zapewne około 11-12 procent i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na [...]

Dzieki. Zauwazylem takie dzienniki w tym dziale, wiec dlatego i ja tutaj zalozylem. W jakim wieku zaczynales? Pewnie, ze dam rade. Kwestia czasu, w tym sporcie nie ma nic szybko, potrzeba cierpliwosci. Dlugo nie osiagne pozadnej sylwetki, ale wazne, ze z miesiaca na miesiac widac 'jakies' zmiany i to daje checi do kolejnych treningow.

SG bo też bede za pare tyg (2-3) zaczynac prawie że od nowa (5cm wiecej w kablu niż na początku ) no i podziwiam że sie nie boisz pokazać sylwetki w takim stanie,bo ja na spadkach to troche bym sie wstydził ale powodzenia!

ostatni raz maxa sprawdzalem jakos w kwietniu, chcialbym sprawdzic jakos za dwa tygodnie, a nastepnym razem dopiero gdzies za 3-4 miesiace, za czesto nie ma potrzeby, hrh u mnie jest odwrotnie, na b-f pisze obszerniej, czesciej jakies fotki daje itp. bo tam zawsze ktos cos napisze, a tutaj tylko Ty moze dam jakas fotke dzis/jutro sylwetki

[...] :) Także jeszcze 8 kg i będzie moim zdaniem dobrze. Tak na marginesie, czytając dziś sobie artykuły na sfd, natknąłem się na pewną stronkę, która generuje "idealne proporcje sylwetki męskiej" i wyszły mi następujące wymiary: Klatka piersiowa: 111 cm Biodra: 94 Pas (talia): 78 Przedramię: 32 Udo: 59 Łydka: 38 Biceps: 40 Szyja: 41 Cóż, nie miałem [...]

[...] złapałem na Bruce Lee. Gościu tak naprawdę jest czymś w rodzaju mojego ideału (bez skojarzeń). Lekki, silny, niesamowicie sprawny. Pomyślałem, że zacznę dążyc do takiej sylwetki i umiejętności jakie on osiągnął, tzn. nie mam zamiaru byc identyczny, bo to niemożliwe oczywiście, ale chcę go ustawic jako taki punkt oparcia. Do tego przydałoby [...]

Kilka fotek porobiłem, troszkę się powygłupiałem, ale jakaś aktualizacja zdjęc sylwetki uznałem że się przyda: http://zapodaj.net/8ca51298bc8e5.jpg.html http://zapodaj.net/c4be9a2fc95f5.jpg.html http://zapodaj.net/aa546d6d46b9e.jpg.html http://zapodaj.net/5879734aa36a0.jpg.html http://zapodaj.net/d12c3e803e4c3.jpg.html [...]

[...] zespołu? :D Boję się, że mnie zdyskwalifikują, bo drążek mam trochę nisko, a długi jestem i może im się wydawać, że dotykam ziemi, a jeszcze nie dało rady nagrać całej sylwetki (albo tak ojciec ciulowo nagrywał), więc nie widać chwytu. No ale co by nie patrzeć chyba nie to jest najważniejsze, bo wiem że nie oszukiwałem i że udało mi się na [...]

muza fajna a filmik wg mnie do poprawy. Parę dni jeszzcze masz to spróbuj pod koniec terminu bo masz zadatki by powalczyć o wygraną. A do poprawki bo nie widac całej sylwetki a jest taki zapis w regulaminie. Niech Cię ktoś nagra z przodu lub tyłu,nawet niech stanie kawałeczek dalej, ważne jest by objąć całą sylwetkę.

teraz to nie ma co ocenia sylwetki wyjdzie na scenie ona najlepiej weryfikuje braki

Jeżeli w styczniu uznam że nabiłem dostatecznie mięśnia i że kształty sylwetki są na + wystartuję w maju na MP akademickich jeżeli nie to docelowow październik i MP juniorów . W styczniu będę mógł zdecydować ponieważ będę miał do AMP 4 miesiące co powinno wystarczyć na redukcję . TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (sprawdzian siły [...]

Zawodnicy prowadzący dzienniki na SFD są głodni sukcesu zwykle i mają obraz idealnej dla siebie sylwetki. Jest tu paru naprawdę dobrych zawodników , Kamil jest jednym z nich

[...] dniem się robie mniejszy, szczególnie na nogach to widzę%-) Przysiady robię co trening, a nogi zamiast masywniejsze robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i cycków schodzi na samym końcu. Dziś po raz pierwszy w zyciu wciskałem 60kg na klate%-) Dla [...]

[...] to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, którzy naprawdę chcą osiągnąć coś w sporcie sylwetkowym i nie szukają każdej możliwej okazji do odpuszczenia ; ) Z czystej ciekawości, jesteś zadowolony ze swojej sylwetki/przemiany czy celu z takim podejściem ?

[...] dać nieciekawy efekt. Ćwiczenia na skoś z obciążeniem nie mogę wykonywać bo nie mam odpowiedniej ławki. Ogólnie największą moją zmorą są obecnie te nieszczęsne boczki które fatalnie się komponują z resztą nieźle wyrobionej sylwetki. Głupio to wygląda - przód płasko z widocznymi mięśniami a po bokach fałdki. Spróbuję tych interwałów może pomoże.

Jancykcyk jesteś na diecie dla dorosłych , jesteś tzw pasibrzuchem jak duża część dorosłych? Czyli najpierw wyłania się Twój brzóch a następnie reszta sylwetki :)

co do źródła pokarmu - imo nie jest aż tak istotne jeśli chodzi o budowanie sylwetki jak niektórzy sądzą, potwierdzają to badania - można poczytać m.in. na stronie lyle'a oczywiście nie należy przesadzać w żadną stronę, w końcu jakieś warzywa, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe też trzeba skądś dostarczyć, ale nie widzę powodów by nie wpleść do [...]

co do źródła pokarmu - imo nie jest aż tak istotne jeśli chodzi o budowanie sylwetki jak niektórzy sądzą, potwierdzają to badania - można poczytać m.in. na stronie lyle'a oczywiście nie należy przesadzać w żadną stronę, w końcu jakieś warzywa, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe też trzeba skądś dostarczyć, ale nie widzę powodów by nie wpleść do [...]