Witajcie! Od stycznia bylam na diecie 1200 kcal, zrzucilam 7 kg. Teraz jem 1400 kcal dziennie. Cwiczylam w domu, mam bieznie, ktora kocha i z ktorej korzystam kilka razy w tygodniu. Jestem gruszka, nie znosze swoich nog, ale niestety zdaje sobie sprawe, ze wyszczuplenie ich graniczy z cudem ;) Ogolnie jestem oblana tluszczem (co widac po moich [...]
[...] 4x 8-10 60 sek 8kg/9kg/9kg/10kgx2 (8x/8x/10x/6x) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20kg/25kg/27,5kg/30kg (10x/10x/8x/5x) + rowerek 10 min 8-) Wrzucam foty sylwetki. Zdecydowałam się - chciałabym zaatakować brzuch, no i trochę się wyciąć. Ach, żeby na codzień było jak po odwodnieniu...%-) [...]
Moj cel to budowa ładnej sylwetki. Czy moglbys mi napisac o ktorej np moga byc te posilki i wymienic kilka przykladow co moge jesc na te posilki. Poza tym zamowilem kilka suplementow (bialko, BCAA, CARBO oraz OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Jakbys mogl mi napisac o jakich porach moger jesc/wymienic po kilka rodzaji jedzenia jakie moge jesc w tych [...]
Zakres 8-12 powtórzeń jeśli chodzi o lekkie poprawienie sylwetki, staraj się jeść wartościowe rzeczy... Ćwicz 3 x w tyg, dodaj do tego jakiś basen w dni nietreningowe... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 22:38:12
[...] (każdą krytykę staram się zawsze przyjmować na klatę %-) ) Wydaje mi się po prostu, że nie należy popadać w skrajności.. Obiecałam sobie, że nie doprowadzę się nigdy do sylwetki grubszej niż jest teraz! Kiedyś też potrafiłam wpitolić na raz paczkę chipsów, popić colą i do tego zamówić jeszcze pizzę.. teraz jest inaczej :-) Zmieniony przez - [...]
[...] poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki.Ja nie mogę robić martwego ciągu z przyczyn dawnej kontuzji i nie widzę zeby bardzo wpłyneło to na niekozyść mojej sylwetki. Co do Twojej sylwetki to trudno coś [...]
Przy twoim celu czyli poprawie sylwetki liczba nie ma znaczenia zostawiaj sobie mały zapas powtórzeń (nie przesadzaj z intensywnością) w progres z tygodnia na tydzień będzie stały.
[...] Piotrkowicz, Szczotka, Tomasz Bobrowski, w czasie euforii pojawiały się takie osoby jak np. Coleman, Cutler itp. jednak po zejściu na ziemię od dłuższego czasu dążę do sylwetki Bobrowskiego (takiej jak na tym foto) i z tej byłbym zadowolony w 99% ;-) http://www.galeriaolimp.com.pl/wp-content/uploads/2010/04/bobrowski1.jpg jak widać nie [...]
[...] poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki" Prosze rozwin w jaki sposob moze niekorzystnie wplywac na wyglad sylwetki w "etapie budowania definicji"? Co to jest "etap budowania definicji" - skad wziales to [...]
[...] Widzę, że rośnie, co mnie nie cieszy ale momentalnie tłumaczę to sobie @ i doszukuję się plusów. Jak w końcu mi się uda włączyć samowyzwalacz to zrobię zdjęcia całej sylwetki, bo jeszcze nie wrzucałam takiego zdjęcia. To by było na tyle ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbeacbd044d46188d08139b35acd9ec.png Pochwalę się również zdjęciem, które [...]
Heeej, zaglądam do Ciebie dopiero pierwszy raz i powiem szczerze, że jestem pod bardzo dużym wrażeniem sylwetki, którą masz na samym starcie :-) ktoś już to widziałam napisał w wątku, ale powtórzę: aż strach się bać co to będzie za jakiś czas jak będziesz się przykładać do ćwiczeń i diety! Będę zaglądać i kibicować! :-)
hehe, ja to za słodkich czasów konkursu treca miałam nalepiona rozpiske na lodowce z BWT, (problem byl tylko z regularnym poddawaniem jej aktualizacji}:-( ) Szykujesz sie Jagodka do Przemiany Sylwetki 2012?
Mam 20 lat 171 cm i 70 kg trenuje jakieś 3 miesiące na rzeźbę i zauważyłem już efekty polepszenia sylwetki lecz przez ten okres nie przywiązałem większej uwagi do odżywania po za uzupełnieniem magnezu. Przy moim wzroście nie chce zwiększyć masy tylko wyrzeźbić ciało i teraz gdy trenuje.. nie żeby mojemu organizmowi brakowało w organizmie czegos do [...]
[...] narty, byłabym już po), jeśli mężowi uda sie dostać dziczyznę to zacznę już jutro, 2) Atkins i sprawdzenie jaki poziom węglowodanów mogę przyjmować, 3) III edycja przemiany sylwetki. Jak widać na załączonej tabelce, jestem na "0" po poprzednim konkursie, a nie tego oczekiwałam po ostatnim okresie. Starałam się trzymać założeń, no ale w przypadku [...]
[...] normalnych posiłków produktów naturalnych jest dla ciebie lepszy i zdrowszy niż jakikolwiek jego sztuczny suplement. Nie daj się omamić reklamom pokazującym jakie to niby sylwetki zbudowali kulturyści dzięki odżywkom gdyż wszyscy oni stosowali, stosują i będą stosować niedozwolone środki farmakologiczne o których użyciu oczywiście nie piszą. [...]
hejooo jakim tu optymizmem zawiało :-D taaa wraz z zmianą sylwetki, zmienia się nasze postrzeganie siebie i czujemy się piękniejsze -> konsekwencją są nowe ciuchy i pustki w portfelu %-) ale co tam! to bezcenne! no a dwa wiosna idzie /-) to nowy look się przyda ;-D
Mamy w planach stworzenie z Rafałem "galerii mistrzów", gdzie byłyby przedstawiane sylwetki zawodników. Tylko na razie nie mamy czasu;-) Jeśli macie ochotę, to serdecznie zapraszam do stworzenia artykułów na temat interesujących Was postaci:-)
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
