sylwetka

Mam kumpla, który ma sylwetkę surfera - sportowa mocna sylwetka, super proporcje, gładka skóra, zero syfów i nawet włosy ma nieco dłuższe. Dziś w trakcie rozmowy, okazało się, że chodzi 5x w tygodniu na siłkę. Powiedziałem mu: "Naprawdę? Nie wyglądasz, serio". I niestety poważnie się obraził, że nie widać, że tak intensywnie trenuje. Może do [...]

[...] jakieś porządne posiłki, jednak im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Przede wszystkim od zawsze byłem raczej chudy, mimo że raczej jadłem niemało. Ostatnio sylwetka poprawiła się, obwody wzrosły i niestety najwięcej w pasie. Zatłuściłem się tylko na brzuchu i trochę w okolicach sutków(reszta ciała to tylko skóra i kości-czasem [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? dobrze dobrany trening, ładna wysportowana sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem skupić się [...]

[...] Ostatnie 9 tyg robiłem masę. Makrocykla masy rozpoczynałem z bf na poziomie ok 15-16% i wagi 80kg Zbyt wiele masy nie wpadło ale waga już stanęła w miejscu i widzę że raczej sylwetka się pogarsza niż polepsza. masę zaczynałem po 3 tyg przerwie z bf niebzyt niskim ale miałem w planach właśnie taki schemat -- krótka masa przeplatana z krótkimi [...]

Witam! postanowiłem cos zrobic z moja zaniedbaną sylwetką, tylko nie wiem od czego zacząć? jaki cel treningowy wybrać? wiek 27 waga 84 wzrost 180 wysiłek fizyczny w pracy w skali 1-10: 5 trening na siłowni: dopiero zaczynam po 3 miesiącach treningu ogólnorozwojowego Nie trzymam się jednego szablonu diety codziennie. Jeśli będzie trzeba ułoże [...]

[...] całe ciało. Nie znaczy to jednak, że na każdą partię musimy wykonywać taką samą pracę. Zwykle priorytetem pań jest płaski brzuch, zgrabne uda i jędrna pośladki, by jednak sylwetka była harmonijna plan treningowy powinien uwzględniać całe ciało. Jak to zrobić? Najprościej to zbudować plan, w którym większy wysiłek przeznaczony jest dla [...]

[...] nawet na drugi dzień nie odczuwam jakiegokolwiek bólu w tych okolicach. Oglądałem filmiki na co zwracać uwagę, próbowałem-robiłem i nic, tak samo z artykułami. Dodałem sobie większe obciążenie i to samo, naprawdę to mnie demotywuje bo sylwetka w miare wyrobiona a klatka stoi w miejscu Zmieniony przez - 2maciek w dniu 2017-01-08 22:00:46

[...] diete wiem jak nalezy sie odzywiac znam swoj organizm, wiem czego mi potrzeba, na obecnym planie wraz z miesiecznym FBW uzyskalem 3 kilo masy, znacznie poprawila mi sie sylwetka, powiekszyla klatka plecy jak i rece nie stosując odżywek, jedynie kreatyna, ktorej wlasnie robie 6 tydzien cyklu, po czym przerwa na 2 tyg, za tydzien dorzuce [...]

[...] http://pics.tinypic.pl/i/00873/413heudve5x3.png http://pics.tinypic.pl/i/00873/9meeuhx64uc2.png Na siłowni był sprzęt Tanita MC-780 więc z niego skorzystałem, wynik poniżej. http://images.tinypic.pl/i/00873/qsitbscd86dd.jpg Moja aktualna sylwetka http://images.tinypic.pl/i/00873/f18h2ndx39en.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00873/6aoauy2k072a.png

[...] zdjęciach to widać, czy nie, ale w dolnej części brzucha jeszcze trochę tego fatu siedzi. Ale mimo wszystko nie mam parcia na to, aby go spalić za wszelką cenę. Całościowo sylwetka nie prezentuje się źle, a to jest najważniejsze. Wstęp troszkę długi, ale dziękuje za dotrwanie do końca ! :-) Nie pozostaje mi nic innego jak zaprosić was do [...]

[...] sam już nie wiem. Trenuje kilka lat z przerwami. Wcześniej treningi robiłem na sucho bez odżywek przyrost masy mięśniowej miałem bardzo mały ale za to kształtowała mi sie sylwetka ładnie. I tak ćwiczyłem ok 2 lat obwód w bisepsie miałem 38 cm..... żenujące co??? Po dwóch latach treningu. No ale mało jadłem to może dlatego. Rok temu znowu [...]

Cześć wszystkim, moglibyście mi doradzić z moją sylwetką ? Masować czy dalej spalać ten tłuszczyk zalegający :D? Nie interesuje mnie zbytnio "kaloryfer" lecz nie chcę mieć zbyt dużej oponki. Oczywiście dieta będzie dopasowana do Waszych wskazówek. Dzięki z góry ! :) http://iv.pl/images/13383811936200585676.jpg [...]

[...] zajechałem. Po kilku miesiącach z ruchu została tylko siłownia z coraz większym nasileniem. Dieta powoli zmierzała do bilansu zerowego, węgle dochodziły ale sylwetka się poprawiała, wszedłem na masę (teraz się zastanawiam po co ;p). Później w pracy nastąpiły zawirowania jak to w życiu i wypadła przerwa w ćwiczeniach i w diecie. [...]

[...] polecacie spalacz na ostatnie 2-3 miesiąc redukcji ? Redukuję od października i od tamtego czasu udało mi się zrzucić 30kg i stracić w pasie ponad 20cm. Myślałem nad LIPODRENE albo SYNADRENE. Generalnie sylwetka świetnie sie zmiena tylko najgorszy oporny tluszcz czyli standardowo boczki i dolne partie brzucha. Zdjęcia poglądowe w moim profilu

Witam. Chciał bym poznać Waszą opinię na temat tego co robić dalej. Od października 2016r jestem na redukcji, bf% początkowy to >35 a obecnie ok 13%. W między czasie sylwetka zmieniła się diametralnie, aczkolwiek ciało nie wygląda dość atrakcyjnie ze względu na niski poziom tkanki mięśniowej. I tu jest pytnie do Was, czy polecacie zbić jeszcze ok [...]

[...] ;-) jadam zdrowo w 80% i dojadam te 20% ze "wszystkiego" - jakis lod po obiedzie, pasek czekolady, czy cokolwiek na co mam ochote ;-) Nizej foto jak wyglada mniej więcej sylwetka. Mlim zdaniem odkad przestalam zwracać na nia uwage a zaczelam chciec byc "niezniszczalna" :-D wytrzymala i silna to jest duzo lepiej niz wczesniej ;-) [...]

[...] Głównie interesuje mnie jakość oraz wygląd tych mięśni, a nie ich wielkość (bo jakbym chciał duże to wstrzykne sobie synthol). Interesuje mnie raczej atletyczna, sportowa sylwetka, z wyrzeźbionym ciałem, coś jak Cristiano Ronaldo ;). Chciałbym się dość fajnie wyrzeźbić na te lato. Najlepiej żeby ~~ w kwietniu już było gotowe na 80-90%. Prawa [...]

[...] klata przod bok barkow tric,plecy tyl barku bic,nogi,dzien przerwy i od nowa. Z tyg na tydz dokladam ciezaru w wielostawach czuje sie w sumie dobrze tylko ze waga i sylwetka stoja. Myslicie ze to jednak za duzo nawet jak na ssa? Zawsze cwiczylem maks 4 razy w tyg. A moze wystarczy dolozyc jeszcze kcal? Jak to widzicie? Moze ktos mial [...]

[...] z tym juz walcze zacząłem biegać z nadzieja na zmniejszenie ud ale niestety Narazie nie pomaga to w żadnym stopniu a biegam juz spore dystanse i po prostu na darmo Bo moja sylwetka się nie zmienia nie mam dostępu do siłowni niestety i jestem w kropce Zupełnie nie wiem co robić mam nadzieję że ktoś się wypowie i poradzi co mogę zrobić W takiej [...]