[...] tak mnie gdzieś dorwą. Ja nikogo nie zaczepiam , nawet się nie patrzę , to dlaczgo zawsze mnie muszą upatrzyć? Właśnie dlatego Cie zaczepiają, niepewny krok, przygarbiona sylwetka, unikasz kontaktu wzrokowego - właśnie takim zachowaniem ich prowokujesz a nie na odwrót. Dalej piszesz : Ale to co przechodzę to gehenna. Nie wiem , czy ciągłę [...]
[...] ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi do spalania mięśni ? i ile razy w tygodniu mogę trenować daną partię teraz trenuję 3-4 razy w tygodniu [...]
Oczywiscie ze mam diete, z tym ze masowalem od wrzesnia. Teraz przez wakacje mam taka zadyme, ze jedyne na czym mi zalezy to na utrzymaniu efektu. 189 cm - 84 kg, ogolnie moim celem zyciowym nie jest jakas wielka masa, tyle co wysportowana sylwetka - 36 w bicu styknie ;] Zadnych WPC nie chce, mialem kiedys - shit... Myslalem o Whey Protein
chłopaku o czym ty do mnie piszesz.. moja sylwetka.. 80kg 182cm żadnych supli, żadnych diet.. ćwiczę 3x w tyg. na siłowni staż 2lata.. nim nie minie 3, nie będę nic kupował...
nie jestem zachwycony jego sylwetka ale patrzac obiektywnie wydaje sie byc w lepszej formie jak w tym samym okresie w latach poprzednich....wydaje mnie sie,ze inni pretendenci,czyli konkurencja wyglada w tym samym czasie gorzej.... ale czy to cos pomoze przy tak topornych proporcjach?
Moze spodnie za duze w pasie i tak wyszlo Wiele tam nie pozmieniane mysle nie na tyle by caloksztalt o wiele poprawic ale ja sie nei znam na takich sztuczkach ale tak jak pisalem sylwetka swietna jakosciowa i pewnie mnie nigdy taki bf nie dopadnie ale fitnesowo
widać że sporo zbędnego balastu się pozbyłeś aczkolwiek sylwetka jeszcze sporo roboty wymaga, tak że dalej rób swoje jakie teraz plany? btw coś przedramie chudziutko wyszło pozdroo
Masz niedowagę. Twoim problemem jest nie tyle zbyt duże zatłuszczenie, co zbyt małe umięśnienie. Zacznij od diety na masę, sylwetka zacznie nabierać prawidłowych kształtów i wtedy zabierz się za redukowanie tłuszczu.
[...] bardziej towarzysko. Nie tylko piwo. Piwem popijałem, jestem hardcorem, a jak Obawiałem się nie tyle o spadki tylko, że będę miał kaca, wybiję się przez to z rytmu w jakim funkcjonowałem. Okazało się, że tak ostro nie popiliśmy. A rano wstałem... i sylwetka jakaś taka szczuplejsza się wydawała. a teraz już piwko mi się chłodzi. Alternatywnie
[...] i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym bardziej atletyczna sylwetka (tzn wiecej miesni) tym nizszy "dozwolony" bf, tak ze ok 14-16% jest nadal dopuszczalne. u kazdego tez ten tluszcz uklada sie inaczej i ta sama ilosc [...]
[...] i bez wyników siłowych tylko zachwycamy sie nimi bo każdy jak nie większosc patrzy na niego i widzi o ****a ale kawał chłopa musi miec ***any siły w chuuuj ( co reprezentował soba Ronni olbrzymia siła + sylwetka) bo tak naprawde wydaje mi sie że wielkośc i wyrazistość mięsni świadczy o sile Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-06-21 22:11:19
Troche pozmieniałem, jakby coś było nie tak to walcie gdzie co i na co zamienić :) Hehe, no to pare info o sobie :) Wiek 16 Waga 55 Wzrost 165 Treningi w tygodniu 3/4 po 2godziny lub po 60min. Sylwetka ekto p.s już koryguję te niedogodności w diecie :D Wandume, omlet ma w sobie jajca Warzywa jem, ale ich nie zapisałem, bo w którymś temacie gość [...]
ale zwróć uwagę że gość z okładki ów pisma też ma ładną masę mięśniową i tak wygląda tylko jakiś okres w roku , normalnie jego mięśnie sa mniej widoczne ale sylwetka ładna w stylu fitness spokojnie możesz do takiej dojść przy czym podstawa to jakaś wyjściowa masa mięśniowa
tak chcę ćwiczyć na rzeźbę, gadałem z kolega praktykującym dwa lata chciał mieć takie same osiągi i jego sylwetka bardzo mi się podoba on mi powiedział ze diety nie układał, po prostu jadł dużo był mojej postury i zaczął ćwiczyć 5 dni mi polecił 6 dni w tygodniu ćwiczyć i chciałem się was (specjalistów) spytać czy dobrze plan ułożyłem ?
Jesteś nieco bardziej opalony? Sylwetka bez większych zmian, ale schludnie. Na zdjęciach zmiany często widać gdy spadnie przynajmniej o 2-3% bf lub gdy dorzucisz kilka kilogramów masy. Podoba mi się plan, może też na niego przejdę.
Jestem stracony?
