Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku wcześniej, przerwa pół roku, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Siłownia w warunkach domowych, sztanga , hantle lawaka, drazek. Dieta : po czesci. Przeciwskazania medyczne : brak [...]
...plecy wyglądają potężnie a sylwetka ogólnie...cóż...typowo masowa, kawał z niego byka, lecz pod kątem estetyki jest średniawo. A tak na marginesie, czy mi się wydaje, czy Warren ma napis z tyłu na koszulce "black sabbath"???
info o mnie wiek: 22 waga 80-82kg pass 90-93cm bic 35 cm klata 110 staż 8 mie z mała przerwą cel: masa i rzeźba :) ( być średnio duży i ładna sylwetka :) sylwetka : zawsze byłem szeroki i umięśniony ćwiczę klatke , bicepsy i 2 razy w tygo nogi więcej razy nie mogę bo mam zanik mięśni i od roku jak ćwiczę nogi nic nie wchodzi [...]
[...] sylwetkę to zapisz sie na siłownie,bądz trenuj w domu(po zakupie sztangi i sztangielek). odchudzisz sie,ale rece i nogi bedą jak patyki,wiec ładnie nie bedzie to wyglądać. Proponuje 4-5 posiłków w miare ułożonych kalorycznie(wylicz swoje zapotrzebowanie) i trening siłowy,po nim ostatecznie aeroby i twoja sylwetka będzie nabierała kształtów.
[...] stopniu) a Ty się czepiasz. on zapewne też by tak chciał ale nie da rady. (I oni się nie podniecają raczej tylko wyrażają swoją opinie, a widocznie sam mu zazdrościsz) Heh, moim zdaniem sylwetka w pełni proporcjonalna (plecy odstają, lecz są i tak b.dobre) no i staż i wiek Poprostu świetnie Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-11-24 14:56:02
[...] materii: klata :120 martwy ciag :-- przysiad : -- PYTANIE: od pewnego czasu mam troche dość siłki nic nie idzie ogółnie słabe samopoczucie, słabe wyniki siłowe, słaba sylwetka, miałem troche przerwy i zalalo mnie fatem chciałbym sie przyłożyć i wrocic na silke zrobić troche suchego miesa i przy tym spalic troche sadła, planuje cykl na PH z [...]
A więc Panie Jacku: -Co Pan poleca w trakcie trwania cyklu (ochrona wątroby) -rozłożyć posiłki? tz jadam co średnio 3h -Po treningu CARBO zdecydowanie odpada (niestety) probowałem ale nie wychodzi -WW jak Pan widzi jedynie złożone/niskie IG (troche owoców rano i banan po tren) -zwiększe podaż z tłuszczy -Czy ewentualnie po treningu banan+biały [...]
mi sie sylwetka podoba odpowiednio masywna. jeszcze troche a chlopacy beda za Ciebie odmawiali tu rozaniec tak sie o Ciebie martwia, a najbardziej Ci z 30 cm witka oczywiscie na super rzezbie ale tylko na bicu bo tylko to trenuja} pamietaj sterydy to zloo
Dasz radę... Hardy jesteś Tak daleko doszedłeś to dociągniesz do tej 100 ... a wtedy ładny szlif i jeszcze bardziej miodzio sylwetka. Dzięki.Barki w czasach tego zdjęcia były moim priorytetem... i te magiczne wolne ciężary...suwnice są dla cieniasów Pozdro i jedziesz dalej
Ale się gubi fat, albo się masuje- trzeba wybrać. Czemu zadowolony byłem: 1. straciłem 6kg w tym większość tłuszczu 2. sylwetka na duży plus 3. co najważniejsze siła nie spadła, a wręcz przeciwnie przed: WL 8x100kg, 6x105kg, 4x110kg, 2x115kg po: WL 8x110kg, 5x115kg*, 3x120kg*, 1x125kg* *+1 powtórzenie z lekką pomocą Oczywiście to też było [...]
brawo paweł jesli to naprawde bez koksu to na serio super sylwetka ja od roku chodze na siłownie i równierz mam cel zrobic taką sylwetke bez odzywek i koksu nie mam zamiaru tego brac zobaczymy jak mi pójdzie troche lat bede musiaół poswiecic ale mysle że warto bo naturalnie
[...] ani wiedzy nie posiadam. Z góry wielkie dzięki za wskazówki i podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, solidna sylwetka Staż treningowy na słowni: ponad rok z czego ostatnie 2 miesiące regularnie trening ACT Uprawiane inne sporty: bieganie nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
