piotrekzx/dziennik/Pystkaty bohater grajewskiego złowmowiska...masa

zakup malych tanich talerzy wart wiecej niz drogie suple

to wiem ale zakręcę się po złomowisku albo zrobię je z betonu w sklepie mi się nie opyla wcale oryginały kupować rozejrzę się za jakimiś trybami kolczatkami itp jest tego gówna pełno byle pasowało na sztangę

######Relacja z dnia#######

Praca>dom>siłka
Trening mogę zaliczyć do udanych, pompa była super ,ciężko było mi się wykąpać nawet tak ścięgna były spuchnięte szkoda że kom mi się rozładował

na wadze jest 82kg

Ciekawa sylwetka, bd zaglądał

Możesz tytuł wytłumaczyć ? P

Pystkaty bohater grajewskiego złowmowiska
zdr

moja siłka to złomowicho niezłe pełno kół zamachowych i innych obciążeń + te wszystkie samoróbki ławki wyciągi i modlitewniki po prostu złom a i do tego w G-wie mieszkam

Ale czego pyskaty ?

a tako sobie

#####Relacja z treningu######
Przenoszenie sztangielki 21kgx15 26kgx12 31kgx8
podciąganie na drążku 12,8
wiosłowanie sztangą 70kgx12 80kgx8
wiosłowanie jednorącz 26kgx12 31kgx8
mc 80kgx12 105kgx8

prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 15,12,6 (tu nie wiem czy warto pisać ciężar bo to samoróbka i ciężko golnie jeździ ciężar więc nie jest za duży,ale dodałam przy każdej Seri więcej nakładów ze skróceniem powtórzeń)

Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 27kgx12 32kgx8
Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 12,8,6

Dobrze napompowany byłem i w niektórych seriach postaram się dołożyć ciężaru bo za lajtowo poszło