DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
zakup malych tanich talerzy wart wiecej niz drogie suple
...
Napisał(a)
to wiem ale zakręcę się po złomowisku albo zrobię je z betonu w sklepie mi się nie opyla wcale oryginały kupować rozejrzę się za jakimiś trybami kolczatkami itp jest tego gówna pełno byle pasowało na sztangę
...
Napisał(a)
######Relacja z dnia#######
Praca>dom>siłka
Trening mogę zaliczyć do udanych, pompa była super ,ciężko było mi się wykąpać nawet tak ścięgna były spuchnięte szkoda że kom mi się rozładował
na wadze jest 82kg
Praca>dom>siłka
Trening mogę zaliczyć do udanych, pompa była super ,ciężko było mi się wykąpać nawet tak ścięgna były spuchnięte szkoda że kom mi się rozładował
na wadze jest 82kg
...
Napisał(a)
Ciekawa sylwetka, bd zaglądał
Możesz tytuł wytłumaczyć ? P
Pystkaty bohater grajewskiego złowmowiska
zdr
Możesz tytuł wytłumaczyć ? P
Pystkaty bohater grajewskiego złowmowiska
zdr
...
Napisał(a)
moja siłka to złomowicho niezłe pełno kół zamachowych i innych obciążeń + te wszystkie samoróbki ławki wyciągi i modlitewniki po prostu złom a i do tego w G-wie mieszkam
...
Napisał(a)
#####Relacja z treningu######
Przenoszenie sztangielki 21kgx15 26kgx12 31kgx8
podciąganie na drążku 12,8
wiosłowanie sztangą 70kgx12 80kgx8
wiosłowanie jednorącz 26kgx12 31kgx8
mc 80kgx12 105kgx8
prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 15,12,6 (tu nie wiem czy warto pisać ciężar bo to samoróbka i ciężko golnie jeździ ciężar więc nie jest za duży,ale dodałam przy każdej Seri więcej nakładów ze skróceniem powtórzeń)
Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 27kgx12 32kgx8
Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 12,8,6
Dobrze napompowany byłem i w niektórych seriach postaram się dołożyć ciężaru bo za lajtowo poszło
Przenoszenie sztangielki 21kgx15 26kgx12 31kgx8
podciąganie na drążku 12,8
wiosłowanie sztangą 70kgx12 80kgx8
wiosłowanie jednorącz 26kgx12 31kgx8
mc 80kgx12 105kgx8
prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 15,12,6 (tu nie wiem czy warto pisać ciężar bo to samoróbka i ciężko golnie jeździ ciężar więc nie jest za duży,ale dodałam przy każdej Seri więcej nakładów ze skróceniem powtórzeń)
Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 27kgx12 32kgx8
Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 12,8,6
Dobrze napompowany byłem i w niektórych seriach postaram się dołożyć ciężaru bo za lajtowo poszło
Polecane artykuły