sylwetka

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg x1 -martwy ciąg: 180 kg x2 -przysiad: 150 kg x2 Siemka, obecnie lecę od pół roku enan 300 mg e4d, przyrosty są ok, sylwetka mnie zadowala, siłowo mega progres zrobiłem, ale jestem już trochę zmęczony, organizm też jest zajechany, chciałbym trochę odpocząć od towaru, treningów, polatać do [...]

Dzień dobry Panu :) Gratuluję dobrej decyzji o zmianie sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną [...]

[...] mam wyjazd chciałbym poprawić formę. Obecnie BF ok 15-16 waga pokazuje nawet 12 ale wizualnie bliżej 15. Myślę że zrzucenie 4 kg powinno już osiągnąć satysfakcjonująca sylwetka. Planuje codziennie robić jakaś aktywnosc Siłownia 4x tydzień Piłka 1-2 x tydzień Rower 1-2 x tydzień Kalorie - daje nisko bo ostatnio miałem urlop na którym [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym zacząć robić coś ze swoją sylwetką. Przez ostatni tydzień chodziłem z kolegą na siłownię i coś tam poćwiczyłem. Spodobało mi się to tak bardzo, że chciałbym podejść poważniej do tematu i zacząć działać w kierunku chudnięcia. Moja waga to 90kg przy wzroście 180cm, wiek 24 lata. Nie mam [...]

Przerwy nie było, tym planem trenuje 6tygodni . Brak progresji a nawet bym powiedział, że jest regres. Tak dodawalem do miski , muszę delikatnie bo zaraz tłuszcz łapie , obserwuje wagę i robię pomiary jak trzeba to dorzucę ww jak za dużo to ujmę itd. Sylwetka coś tam się ruszyla , ale to chyba dzięki kreatynie trochę wody złapałem i delikatnie [...]

[...] Obecnie czuję się świetnie, mam 22 lata, ważę 75 kg przy wzroście 184 cm, regularnie uprawiam sport, biegam, ćwiczę w domu z hantlami. Jedynym problemem jest właśnie moja sylwetka. Całe ciało mam szczupłe, więcej, nawet chude, wyżyłowane, pozbawione tłuszczu (mięśni nie, ale ich masa jest nieznaczna, mam ręce niemal jak patyki, widoczną, ale [...]

[...] od redukcji tkanki tłuszczowej, czyli znaleźć swoje zero kaloryczne i delikatnie obcinać kalorie. Jeśli nie jesteś w stanie iść na trening na siłownię, to zerknij na dział trening domatora, choć zdecydowaniem lepszą opcją byłoby poświęcenie się i wyjście na siłownię. Do tego np. 2 x w tygodniu bieg jeśli lubisz i sylwetka powinna się poprawiać.

dla mnie bonac nigdy nie wygladal tak, zeby mogl wygrac olimpie, ogolem nie przepadam za jego sylwetka, chyba przez ten wzrost... dzisiaj na youtubie, znany gosc, ktory kreci filmiki o prosach, zawodach itd. mowil, ze podobno heath ma startowac %-)

[...] masz na sobie , jak dobrze redu poprowadzisz to za wiele wagi nie poleci a już na pewno nie zostanie z Ciebie 75kg jak napisałeś ;-) zrobisz redu jak Natan napisał to i później masa lepszej jakości pójdzie jak wszystko z głową zrobisz ;-) sylwetka bardzo fajna na tyle co widać oczywiście :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-08-08 17:19:09

Sylwetka dobra, załóż swój temat najlepiej, znajomi dobrze radzą zrób lekkie redu:-)

Panowie zdjęcia wrzucam nie do oceny, bo nie ma co oceniać póki co. Prędzej proszę o poradę w jakim kierunku zmierzać. Aktualnie 90 kg przy wzroście 166~ i tak od kilku lat waga jak i wymiary stoją, bo nie miałem głowy żeby obrać jakiś cel. Teraz mam czas i chęci, dlatego mój plan jest taki, żeby do marca 2020 dobić do 100 kg, a następnie do lipca [...]

Jak na 2 lata bez diety to jest całkiem w porządku :-)) Fajna, estetyczna, atletyczna sylwetka :-)

No bo nad garbem trzeba by specjalnie popracować... A sylwetka juz pisałam wczesniej, ze jest estetyczna:) %fatu/miesa na szczescie nie umiem oceniać.Najważniejsza jest całość! Procenty liczą się tylko w alko :-).

No bo nad garbem trzeba by specjalnie popracować... A sylwetka juz pisałam wczesniej, ze jest estetyczna:) %fatu/miesa na szczescie nie umiem oceniać.

Broda to efekt uboczny braku czasu. Albo rozciągnie albo kosmetyka brody. 15 minut drogą nie chodzi a życie to sztuka trudnych wyborów%-)Z tą sylwetką- czy ja wiem ? Po przez ostatnie zawirowania dietetyczne trochę przybrałem ale nie wiem czy zebrałem więcej fatu czy mięsa. W każdym razie nogi dalej chude a garb jest tam gdzie był }:-( [...]

A ten zarost będziesz dalej hodował na większy? Sylwetka jakby nabrała masy. Mnie się podoba!

Wiek 28 lat Wage 60kg Sylwetka lekki zarys mięśni Cel zredukować tłuszcz Dopiero zaczynam przygodę z Keto Chciałabym prosić o ocene moich makro. Trening 3 x w tygodniu ksrdio Kcal obliczyla mi aplikacja my fitness pal 1300kcal jednak podniosła do 1600 po tygodniu czystej miski na keto -1kg /SFD/2019/8/7/f89251c36c7f4c3bbf1e64d02f169ce7.jpg [...]

Wiek 28 lat Wage 60kg Sylwetka lekki zarys mięśni Cel zredukować tłuszcz Dopiero zaczynam przygodę z Keto Chciałabym prosić o ocene moich makro. Trening 3 x w tygodniu ksrdio Kcal obliczyla mi aplikacja my fitness pal 1300kcal jednak podniosła do 1600 po tygodniu czystej miski na keto -1kg /SFD/2019/8/7/f89251c36c7f4c3bbf1e64d02f169ce7.jpg [...]

Ale jaka ekstremalna redukcja? ;-) 57-58kg to jest u mnie normlana, nie zalana sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje [...]

[...] w każdej części ciała mogą być jakieś nieprzyjemne odczucia, ale jeśli wykonywałeś ćwiczenie poprawnie technicznie to nie powinieneś mieć żadnych negatywnych odczuć zwłaszcza w środku pleców. Pamiętaj też, że w każdym ćwiczeniu ta sylwetka powinna być ustabilizowana, to że wykonujesz ćwiczenie na maszynie nie znaczy, że nie stabilizujesz ciała.