1. Zjawisko, o którym piszesz nie jest niczym nadzwyczajnym i po dodaniu kcal występuje bardzo często. Przy czym nie ma jednej zgodnej naukowej teorii czemu tak się dzieje. 2. Obserwuj sylwetkę, a nie masę ciała. Co prawda 2000kcal to stosunkowo niewiele i zapewne deficyt był głęboki(choć nic o Tobie nie wiemy), to dodawanie kcal po każdym [...]
[...] podaż kalorii, pewnie teraz dobrym pomysłem byłoby zwiększenie kalorii, wydaje mi się ze 1500 twoje ciało mocno się zaadaptowalo i teraz do ilu zejdziesz 1000? I przy treningu w końcu zejdziesz. Kalorie w gore, Cardio kręcić po treningu i obserwowac, może byc tak ze na większych ci waga zejdzie/sylwetka się poprawi. Dobrze mysle łodzianin?
Prawdą jest że nie ważne jaką aktywność wybierzesz, ważne żeby był deficyt kaloryczny. Zależy też czy chcesz po prostu być szczupłym, no to wystarczy deficyt i obojętnie jaka aktywność, a jeśli chcesz by twoja sylwetka była umięśniona, to polecam treningi siłowe do tego z całym ciałem.
osobiscie znam przypadek chlopaka niecale 80kg,jechal 100mg pon czw i dla niego bylo ok,wyniki silowe mocno w gore sylwetka na plus.Byl to jego pierwszy cykl.
Praca nad sylwetką to nie tylko kalorie, jak się najesz jednorazowo 1000kcal w postaci cukru to na pewno część z tego odłoży się w postaci tłuczu. Jeśli przec cały dzień będziesz sie głodzić a potem wypijesz sobie alkohol, to możesz zaliczyć niezły zjazd. Lepiej zjedz normalne, pełnowartościowe posiłki a potem baw się dobrze
"Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka" -- przede wszystkim dieta http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html -- tu znajdź trening adekwatny do swojego sprzetu
Po to jest ten dział, żebyś poczytał niezbędne, podwieszone tematy i ułożył rozpiskę opierając się na nich. Wrzuć zdjęcie, to ew. zobaczymy jak wygląda sylwetka.
A umnie ostatnio to jest tak ,że cały czas jestem zalany. A jak chudnę to wolno bardzo a jak szybko to chyba też i mięśnie idą i dalej jest sylwetka zalana że jak Spale wszystko to wyglądam jak szczypior i wtedy nie mam tłuszczu dopiero
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
[...] gruszke, drazek, atlas wielofunkcyjny, lawke pod sztange, hantle, rower trningowy hehe) Odzywiam sie zdrowo narazie bez zadnych odzywek. Chcialbym oczywiscie poprawic sile no i sylwetke, mase w sumie wszystko by sie przydalo... Ale najbardziej sila i sylwetka. Sorry za gowniana niespojna wypowiedz, ale to z powodu braku dzisiaj czasu. Nara
wtedy nastąpił efekt jojo, po drastycznej diecie i to nie dało Ci nauczki, że drastyczne diety nie dają długotrwałych rezultatów? po co bawić się w szybkie odchudzanie, nietrwałe zresztą, jak chyba można zastanowić się nad racjonalną dietą, która pozwoli Ci dłużej cieszyć się szczuplejszą sylwetką!
[...] w zwisie tyłem to z angielskiego "Back lever" :-D Do rzeczy, większa siła to pojęcie względne, każdy rozumie siłę inaczej. Poprzez trening siła, wytrzymałość, sprawność i sylwetka tak czy tak ulegnie zmianie na lepsze. Powiedzmy, że za priorytet uznamy bardziej mierzalny cel niż większa siła czyli waga w zwisie tyłem. Plan wyglądałby mniej [...]
pracuje sie nad calym cialem, a nie wybraną partią. chcesz mieć wielkie bice i nogi jak bocian, a reszte ciała bez zadnych proporcji? chyba nie taka sylwetka cie zadowala? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a84b3b08b734c14b491aa0e4a5d7c19.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja to bym kolegę od razu na ziemię sprowadził... taka sylwetka to nie jest miesiąc pracy tylko kilka, a nawet kilkanaście lat z dietą, treningiem i szeroko rozumianą suplementacją 8-) a po pewnym czasie już sam zdobędziesz pewną wiedzę ;-) Wypełnij ankietę działu i poczytaj podwieszone tematy na początek
"WYGLĄD Groźnie wyglądające osoby- ponadprzeciętny wzrost, nieco kwadratowa sylwetka, muskulatura (siłownia i dużo treningów), o odpowiedniej fryzurze i stroju są znacznie rzadziej atakowane! Im jesteś niższy, słabszy, masz mniej rozwiniętą muskulaturę - tym jesteś łatwiejszym celem ataku! -> np. typowy kwadrat z siłowni o wymiarach 2 x [...]
Przy twojej posturze, łatwo będzie Cie zdemaskować Nie wiem ile tam jest kg. ile lat ma autor filmu, ale wiem, że takie wyczyny się zdarzają, nałogowo często u osób których, sylwetka z reguły nie odzwierciedla siły. A jak mawiał Bruce Lee, siła nie tkwi w mięśniach, lecz w ścięgnach.
No ale czy nie lepiej po prostu dodać mięśni ?:) Mięśnie+ niski BF = właśnie sylwetka fit dokładając fatu paradoksalnie będziesz "większy " ale optycznie będziesz grzej wyglądał
izolat przed snem a jaja po treningu? najgorsza kombinacja jako moze byc. fakt trojboj a kulturystyka to troche inne dziedziny. twoj trener nic nie wyliczal bo mu nie byla potrzebna dobra sylwetka tylko jadl duzo na maxa by miec sile do bojow.
