sylwetka

Nie jest to szczególnie istotne. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też cel jaki sobie ustaliłeś nie jest zbyt sensowny. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to należy wprowadzić zmiany w odżywianiu i aktywności fizycznej. To jest podstawa. Dlatego też polecam [...]

drazekm - nabrałeś muskulatury!Ale i tez tluszczu i bandziocha :)Mięśnie brzucha widoczne! Bary potężne. Taka sylwetka bardziej mi się podoba niż poprzednia bardziej wychudzona!

[...] GW, na czym najlepiej wyjdę? Wiem jak działają oba środki, dużo czytalem. Cel to czysta masa ale zarazem pozbycie się trochę tłuszczy z brzucha. Na czym będą trwalsze lepsze efekty? Moim zdaniem Mk i rad plus mały deficyt kalorii zrobią robote. Mk i Rad będą trzymać mięcho na redukcji i sylwetka po obu środkach będzie fajnie nabita, wyżyłowana

[...] Trenuję jakies 2 miesiace na siłowni tak poważnie. Wcześniej trenowałem ale bardziej się bawiłem niż trenowałem i nie miałem żadnej wiedzy. 2 Miesiąc to może nie dużo, sylwetka się za bardzo nie zmieniła ale nie o to mi do końca chodzi. Pytania które chciałem zadać to: -Jaki mam typ sylwetki ekto enzo czy mezo lub coś pomiędzy? (wiem że to [...]

[...] na jakies badanie ? No i jesli jest to czekalby mnie jakis zabieg ? Jak oceniasz poziom mojego bf ? Ja tez sadze ze nie ma sensu redukowac, dobrze sie narazie czuje z ta sylwetka ale chodzi mi tez o ta wrazliwosc insulinowa, jesli bylaby ona mala to faktycznie bylbym sklonny troche podciac, tylko nie wiem czy zachodzi takie zagrozenie w tej [...]

[...] już jakieś tam mięśnie i chcę zmienić sylwetkę z typu - wieczna masa, na estetyczną ( plażową), więc czy to już ten dobry fundament? (zawsze słyszałem, że po zredukowaniu sylwetka wydaje się jak by optycznie bardziej muskularna) Dla zobrazowania, podam wymiary jak i wrzucam zdjęcie na którym widnieje prawa strona - napięta i lewa strona - [...]

[...] swojego zapotrzebowania. Moje pytanie brzmi co robić? Czy redukowac i później próbować zrobić masę czy trenować siłowo i kalorie trzymać w granicach swojego zera kalorycznego ? Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i boczkach ale moim celem nie jest jakaś sylwetka kulturysty a jedynie poprawić trochę sylwetkę i wyniki siłowe. Proszę o poradę.

[...] w trybie, 2 dni warzywa owoce orzechy, w międzyczasie posty a co dziennie pod wieczór lub na drugi dzień kebaby, słodycze. W ketozie jem ile chcę, co chcę, mam satysfakcję, sylwetka się poprawia, a ja nie mam żadnych napadów głodu i nie mam ochoty na fast foody czy słodycze. Emocjonalne odżywianie u mnie nie istnieje już, a walczyłem ze sobą [...]

Sylwetka dojrzałego mężczyzny. Niby dobrotliwy ale wzbudzający szacunek w razie sporu. Ramiona rozłożone i gotowe na wzięcie w "przyjazny" uścisk. Konkurs na pompki chodzone czeka na tego pana :-). Rzucam Ci rękawicę - stań w szranki!. Pompek nie robię od dawna a Ty na każdym treningu.

Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]

[...] na drążkach. Obecnie kiedy otworzone są już siłownie chce z powrotem wrócić do treningu siłowego, gdyż moim zdaniem pomimo spadku wagi i spdku cm w pasie (ok 5,6cm), sylwetka nie poszła jakoś znacząco do przodu - winy upatruję właśnie głównie z braku treningu siłowego. Redukcję zaczynałem od 2500 kcal i zszedłem do 2200. Przez większość [...]

[...] waga zacznie lecieć bo po pierwsze pożywienia będzie mniej do zjedzenie więc treści żołądkowej będzie mniej, a po drugie zjedzie magazynowany glikogen mięśniowy i wątrobowy, a co za tym idzie też wody trochę zejdzie więc sylwetka może się nieco wyostrzyć. Jednak długotrwała redukcja taka do dość niskiego bf nie wiem czy jest teraz opłacalna.

a ty masz gdzies foto calej sylwetki? 250 cisnales kg ale jak? wrzuc foto jak miales peak, bo zawsze opowiadasz, ze w bojach duzo szlo i szlo duzo towca, mega jestem ciekaw, jak wtedy sylwetka sie prezentowala, jak te 30iu apteki szlo( czy cos takiego pisales...)

[...] gdzies foto calej sylwetki? 250 cisnales kg ale jak? wrzuc foto jak miales peak, bo zawsze opowiadasz, ze w bojach duzo szlo i szlo duzo towca, mega jestem ciekaw, jak wtedy sylwetka sie prezentowala, jak te 30iu apteki szlo( czy cos takiego pisales...) Jedynie takie zdjęcia mam ale grubo leciało [...]

Dodam że mam niedoczynnośc tarczycy, biorę euthyrox od kilku lat, monitoruje wyniki, miałem małe guzki ale sie wchłoneły, teraz tak jak na badaniach wyniki idealne. Test wolny w górnej granicy, fsh, lsh też,androstendion, estradiol, prolaktyna ponad normę. Kortyzol też(badanie rano) ale to podobno jest mało miarodajne. Na bombie nie jestem, z [...]

[...] (np. te z lat 70., 80. czy 90. XX wieku). Większość mężczyzn wcale by nie chciała wyglądać tak, jak „masowe potwory” z końca lat 90. i początku XXI wieku. Tak naprawdę już sylwetka Doriana Yatesa była przesadą, a Coleman przesunął granice jeszcze dalej. Kierunek, w którym poszła kulturystyka sprawił, iż zawodnicy niejednokrotnie płacą najwyższą [...]

[...] lepiej. Maraton w połowie września w 3;50 przebiegłem na pierwszy raz, a 21km 1;38 na koniec czerwca. Pozatym siłownia była cały czas i mimo że biegam długie dystanse to sylwetka raczej atletyczna niż maratońska. W tym roku tez była dieta dopieta aletylko miesiąć bo niestety w marcu przez pandemie wszystko poszło... Jak chodzi o naturalne [...]

Z przedramieniem jest podobnie jak z łydkami. Nie jest łatwo rozbudować tę grupę mięśniową. Można wzmocnić poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, ale jednak wyraźna różnica będzie głównie u osób z predyspozycją ku ich rozwojowi. Osoby z sylwetką typowo ektomorficzną z reguły będą miały je niezbyt wyróżniające się w stosunku do bicepsa, co akurat może [...]

Po zdjęciach można by powiedzieć że redukcja tak się wyostrzyła sylwetka :-)

[...] jak się znajdzie odpowiedni kandydat ;-) Jak ja bym miał 10 lat mniej tak jak Ty masz to bym zupełnie inaczej pokierował karierą, przynajmniej zawodową. Ale to dobry czas na parcie na pracę i polepszanie, ugruntowanie swojej pozycji zawodowej. Fajnie, że dostałaś pomoc i lecisz z redukcją. Rzuć czasem fotkę jak teraz sylwetka się prezentuje :-))