sylwetka

Ja nic nie licze ;) zaprzestalem juz tych glupot jakis czas temu i sylwetka na plus :-) codziennie inne makro ;) bialka tylko ma byc 300+ Patrze w lustro, wchodze na wage, obserwuje na bicie, slucham organizmu poprzez apetyt i wtedy dostrajam pod to diete ;-) luz na bani i wszystko ladnie rosnie ;) Mumin - Napisz na insta to ci napisze cykl bo tu [...]

Może Ci to jakoś pokoloruję i zamienię na większą czcionkę - bo to jakiś ewenement jak na Ciebie. ;-) A sylwetka bardzo ładna - na serio nie warto marudzić.

Sylwetka nie jest zła. Jak się przyłożysz to za pół roku będziesz nie do poznania :-). Tylko pamiętaj o kółku ;-D

Witam! Mam pytanie czy gdy moja sylwetka tak wygląda (zdjęcia) mogę budować masę mięśniową? Jeżeli tak to czy może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Tutaj informacje o mnie: Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost: 178 Obwód brzucha:76,5 Obwód klatki:86 Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na [...]

Nikt się na Tobie nie wyżywał tylko próbował Ci powiedzieć że z Tobą wszystko ok, nieraz sami widzimy mankamenty których nie ma. Ale uwaga byłą słuszna, ściana aż cała się wygina to samo z sylwetką jeden bark nienaturalnie wysoko w porównaniu z drugim, nie ma co się dziwić że użytkownicy tak reagują widząc takie zdjęcie. Zmieniony przez - [...]

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

Cześć.Mój cel to lepsza sylwetka (masa). Na siłowni ćwiczę od 1 stycznia 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. [...]

Onar Ty wiesz co ja myślę ;-) I Twoja sylwetka spokojnie nadaje się na zawody, ale szacunek za podejście - albo rozwalić, albo nie wychodzić :-) Snara bardzo ładnie, i estetycznie i dobrze gabarytowo ;-) Coś nowego i ode mnie. W trakcie "przebudowy" %-) Czyli zmiana klasyka na ciężką. Prawie 110kg obecnie. Cały czas od wrzesnia podkład z bolda i [...]

Fajna fotka. Filmik pokazuje, że się bardzo starasz. Widać też kulisty biceps i prążkowanie barku. Dzięki wielkie ! Od Ciebie to naprawdę dodatkowy kop do działania ! Staram się, może w końcu coś się ruszy z tą moją sylwetką ;)

To jak spodenki po kolana to może wystartuje Pan w kategorii Sylwetka Plażowa? Trochę porad od RedAlert i będzie miodzio. W dodatku zaoszczędzi Pan na brązerze ;-) A może tam jakieś zawody będą i przywiezie Pan puchar (no chyba, że dają kozy).

Mnie tam też się podoba - cały czas fajna sportowa sylwetka. A co do treningu w najbliższym czasie - dalej cel siłowy czy już bardziej sylwetka??

Tak jak dziewczyny już pisały, talia bardzo wyszczuplała, widać różnice :) ale ja ci nóg zazdroszczę :):):) takie długie, ogólnie ładna sylwetka

%-) - ale ja tak nie mam, też jestem raczej krytyczny wobec siebie. Zresztą mnie motywują bardziej inne kwestie niż sylwetka.

Cel raczej sylwetkowy, ale tak bardziej chce zeby robila sie sylwetka przy okazji ;-) po prostu utne kalorie, trochę mniej ciezkie trebibgi bede robic, bazujac dalej na siadach ciagach klatce i ohp, dodam troche cwiczen pomocniczych, zeby popracowac nad tym na czym mi zalezy. tamte zdjecia sa wyjatkowo slabe ze wzgledy na swiatlo. W ranach [...]

Bardzo ładna sylwetka :)

kolejna fajna sylwetka w dziale :)

[...] przy okazji zmienić swoją sylwetkę, niezbędne będzie wprowadzenie treningów siłowych. Bez nich nie ma ku temu szans. Stracisz sporo mięśni i będziesz po prostu mniejszy, ale sylwetka nie będzie wyglądała dobrze. Jeden z treningów warto w takiej sytuacji ukierunkować pod ciężkie treningi dwubojowe, gdzie dominowały będą ćwiczenia typu: rwania, [...]

Zależy jak sylwetka wyglada, moze Ci się to nie udać.

No to może wrzucę fotę dla porównania. Do pierwszych zawodów (fotka z lewej) szykowałam się 1,5 roku. Wcześniej bywałam na siłowni raczej tradycyjnie ;-) - czyli jak większość Pań - robiłam cardio i może jakieś brzuszki... Pracę z planem treningowym i dietą zaczęłam pod koniec 2014 roku. Pierwsze zawody odbyły się w lutym 2016, ostatnie w [...]

Piękne porównanie! Tylko moja ciekawość dotyczyła czegoś innego - czy w wieku ponad 45 lat można zacząć pracę nad sylwetką i dopracować się naturalnie tego co ta Pani?