sylwetka

[...] po treningu nóg).A w następnym bloku cztery tygodnie trening typu nazwijmy go crossfit. Można te bloki skrócić ale nie mniej niż do 2 tygodni czyli min trzy tygodnie siła ,sylwetka,dwa tygodnie crossfit .Dlaczego siłowy zawsze dłużej to proste o wiele trudniej buduje się siłę i mięśnie ale za to dłużej się je utrzymuje bez treningu natomiast [...]

[...] sie wspinac po linie na samych rekach co jest duzym sukcesem. Kto sie wspinal wie o czym mowie Wykonalem rowniez dipsy na kolkach gimnastycznych pierwszy raz w zyciu co rowniez zaliczam do swojego sukcesu dzisiaj :) Napiszę krótko jesteś dobry dipsy na kółkach i lina to jest coś.Widzę że idziesz do góry siła sprawność i sylwetka.Moje gratulacje.

Konrad, przy Twojej sprawności i sile, trzymaj michę, wrzuć do CF tez normalne ćwiczenia kulturystyczne i bardzo szybko sylwetka na tym zyska. Przypomnę ponownie, na jednym foto podobnie jak Albert sosnowski wyglądałes. Raz dwa odbudować to możesz.

Konrad, przy Twojej sprawności i sile, trzymaj michę, wrzuć do CF tez normalne ćwiczenia kulturystyczne i bardzo szybko sylwetka na tym zyska. Przypomnę ponownie, na jednym foto podobnie jak Albert sosnowski wyglądałes. Raz dwa odbudować to możesz. Musze sie postarac na nowo :) ... zastanawiam sie ciagle o ktore to zdjecie moze Ci chodzic? Zaraz [...]

Dzieki :-) Waga poleciala, moze nie jakos b.duzo, ale leci caly czas, teraz sylwetka szybko sie zmienia, wreszcie na nodze zaczyna byc cos miesnia widac, w koncu widze ze fat stad tez schodzi. Zaraz bedziemy podkrecac obroty, cokolwiek to znaczy :-) Ja w środe powrót na silownie mam nadzieje że uda mi się zgubić też "parę kilo". Nogi i pośladki [...]

[...] jeszcze bardziej motywuje do dalszej pracy :-) Świadoma jestem braków i niedociągnięć np. w pozowaniu, ale jednocześnie zadowolona z tego co jest i z tego jak wygląda moja sylwetka. Na laurach nie osiadam, po rege planuję dalej nad sobą pracować - zawsze jest co poprawić :-)) [...]

KruQ - akurat jest różnica pomiędzy tłuszczami , a węglwoodanami jeśli chodzi o wpływ na procesy syntezy białek. Stwierdzenie, że "nie ma różnicy dla organizmu" jest błędne. Na podstawie modelu teoretycznego oczywiscie można wnioskować, że KT będą lepszym substratem energetycznym dla pracujących mięsni bo przecież są bardziej kaloryczne [...]

BF godny pozazdroszczenia :-) Ale według mnie warto by popracować nad sylwetką, bo troszkę "klockowata" jest. Sporo mięsa trzeba by dołożyć na barki i plecy (głównie najszersze), żeby to zmienić ale jest to do zrobienia :-)

[...] nasilac. Moja glowna pasja jest kicanie, prowadzenie ludzi dietyczno/treningowo nigdy nie myslalem zeby nie robic siadow, martwych, nosic ciagle scisniety pas. Bo scena, sylwetka nie jest dla mnie priorytetem. przeciez nie bede odizolowac miesni ktore najbardziej odpowiadaja za silny gorset, tylko po to zeby lepiej wizualnie prezentowac sie [...]

[...] mega przygotowany. Legreene zgadzam się co do Wolfa w 100% - za duże braki na nr 1 pomimo wielkiej sympatii do kolesia. Przygotowanie kosa ale nie będzie 1. Dexter - piękna sylwetka ale do "blade" chyba zabrakło troszeczkę. Rhodem - fajnie pięknie ale te plecy odstają od top 10.... duży brak jednak w pozycjach przodem na serio wygrywa [...]

[...] - siedzial gosc ubrany, nie wiedzielismy nawet kto to %-) Jak podwinal rekaw to 88-O lokurva lapa mega %-) Powiem szczerze, w open dobrze sie prezentowal - bardzo fajna sylwetka, proporcjonalny taki, dociety. Gabaryty troche mniejsze niz inni, ale na prawde sylwetka robila duze wrazenie, zaskoczyl mnie jak go zobaczylem na scenie. Zdziwiony [...]

[...] 9lat wstecz i od samego poczatku masakrowal bym tylko i wylacznie dwojki to dzis pewnie mial bym mega duze dwojki a czworki slabiutkie . A to zes mnie zasmucil troche - bo sylwetka BigMajka mi sie nie podoba a Ty mnie tu uswiadamiasz ze bede mial lapy jak on %-) %-) choc nie ukrywam ze Majk kawal chlopa jest i na scenie na pewno poki co bym z [...]

[...] do gimnastyki w domu : robie spiecia , pompki , cwiczenia na uda i posladki oraz biust. Osobiscie jestem srednio zadowolona z postepow - ciesze sie spadkiem wagi, ale moja sylwetka pozostawia wciaz wiele do zyczenia . Nie ubywa mi w biodrach i ciezko idzie ze zbijaniem fetu na udach Nie cieszy mnie tez fakt, ze w lydce mi przybywa (jest co [...]

Ale jaka ekstremalna redukcja? ;-) 57-58kg to jest u mnie normlana, nie zalana sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje [...]

[...] a do tego trening góry 3x w tygodniu. Potrafiłam zrobić rano 15,5km w krótszym czasie niż obecnie a później jeszcze kompleks sztangowy po południu :-D Waga była niższa, sylwetka lepsza a siły więcej. Potrafiłam zrobić po kilka powtórzeń większości pompek z tego filmiku. Może się uda do tego kiedyś wrócić, bo póki co to zwykle pompki słabo [...]

Paatik nie przesadzaj, mięśni też trochę masz a sylwetka fajna, bo zarysowana ale kobieca :-) Ja tak jeszcze pod kątem OCR patrzę, że więcej mi da praca np. w podporze tyłem niż wiosłowanie hantlą. I może przy okazji nad mobilnością trochę popracuję. A silny core od dawna mi się marzy podobnie jak pole dance ;-) tak sobie myślałam kiedyś że nie [...]

Viki ja się pytak jak teraz się prezentuje Twoja sylwetka? Masz dużą aktywność fizyczną w skali tygodnia i ciekaw jestem jak zmiany w Twojej sylwetce się teraz prezentują :-))

[...] Były tygodnie w których biegałem ~100 km tygodniowo i ... mogłem przytyć, a wyniki wcale lepsze nie były. Periodyzacja i szokowanie organizmu różnymi jednostkami (ale też innymi sportami) przynosi efekt, tego trzymam się od jakiegoś czasu i bardzo dobrze na tym wychodzę (czasy, sylwetka). Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-01-19 13:25:58

[...] - madzia_666 w dniu 22.09.2022 12:34:08 Madzia właśnie o to chodzi, że wtedy talia była wąska nawet bez redukcji, zaczynałam redu z mniejszym obwodem niż obecnie, kraty nie było a w talii znacznie mniej centymetrów. W lustrze też widać że sylwetka się zmieniła i z klepsydry zrobił się klocek. Nie wspominając już o wiszącej skórze na brzuchu #-P

[...] po prostu uznaj, że tego nie napisałem), czy jakieś mocniejsze środki typu clenbuterol, efedryna czy podobne, też są elementem przygotowań? Jeszcze raz gratulacje, sylwetka piękna, (no i bez podtekstów i samczych zaczepek) pięknie ogólnie to wyglądało - Ty jako kobieta ogólnie ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-09-22 12:38:10 [...]