sylwetka

[...] chodzę nigdy głodna . chciałabym osiągnąć efekt zasłonięcia mięśni odrobinka tłuszczu . Przy czym nie chodzi o przytycie czy roztycie , podoba mi sie wysportowana kobieca sylwetka, ale nie przesadnie wyrzeźbiona . Oglądając zdjęcia kulturystek widziałam ze na "redukcji " wyglądają całkiem inaczej niż normalnie . Wiec jaka dieta jest na ten [...]

[...] chciałbym się zapytać o to, jak dojść do takich rzeczy jak : stanie na rękach, planche, wysoki wyskok, akrobacje (tj. salto, muscle up) , w skrócie takie sprawności rodem z gimnastyki. Boks jest moim priorytetem, ale do tego chciałbym coś jeszcze, a jeżeli nie dobra sylwetka to byłbym także zadowolony z mega sprawności. Dziękuję i pozdrawiam.

Najlepiej jutro się zważ nad czo, zmierz, obwody pozapisuj tak, żebyś miał czarno na białym :) Widać, że sylwetka szybko łapie mięśnie, także będzie dobrze :)

Sobota-13.02 Dzisiaj cały dzien praktycznie na kursie,omawialiśmy nogi,trochę pozowałem a na koniec zrobilismy z kolegą z kursu wspólnie łapy. Bartek szykuje się do swojego debiutu na Mistrzostwach Śląska,kategoria Męska Sylwetka. Trening mega,jak powiedział Bartek- ,,Najlepszy trening łap w moim życiu" :-D [...]

WYpiska z dziś - sobota Trening rozgrzewka: roller, bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. MC sumo: 80kg x 4, 110kg x 4, 135kg x 4, 155kg x 4, 170kg x 4, 185kg x 3, 160kg x 6, 145kg x 8 2. Podciaganie wąsko: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 6, 7,5kg x 7, CC x 8 3(fts7). Przyciagania uchwytu wyciagu dolnego do brzucha: 7 serii po 8 powt 4a. Unoszenia na boki [...]

[...] (posiłek w restauracji) + big milk na patyku 6.lachman(kebab w tortilli(mieso z kurczaka kebab, frytki,tortilla sos), bilans jako tako utrzymany ale dzis z rana juz sylwetka gorsza... nie wiem moze to kwestia psychy i poprostu jej przestawienia czy bardziej j nawet przestawienia organizmu nie mówie ze czysta micha u mnie to ryż i kurak [...]

[...] (posiłek w restauracji) + bik milk na patyku 6.lachman(kebab w tortilli(mieso z kurczaka kebab, frytki,tortilla sos), bilans jako tako utrzymany ale dzis z rana juz sylwetka gorsza... nie wiem moze to kwestia psychy i poprostu jej przestawienia czy bardziej j nawet przestawienia organizmu nie mówie ze czysta micha u mnie to ryż i kurak [...]

[...] Zastanawiam się co robić dalej, czy masować czy od lutego zrobić już redukcję ? Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te [...]

[...] rzeczy jak : stanie na rękach, planche, wysoki wyskok, akrobacje (tj. salto, muscle up) , w skrócie takie sprawności rodem z gimnastyki. Boks jest moim priorytetem, ale do tego chciałbym coś jeszcze, a jeżeli nie dobra sylwetka to byłbym także zadowolony z mega sprawności. Powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html

Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić. Chyba sam sobie [...]

[...] treningowego po prostu szedłem na siłownię robię klatę to robię klatę ( często kombinowałem zmieniałem treningi żadne trening nie wyglądał tak samo u mnie przez co moja sylwetka się bardzo zmieniła przez ten czas trenowania bez diety ) Ułożyłem sobie taki plan A/B/A1 czyli : A - góra ciała - wyciskanie płaska sztangi 5x5 - podciąganie 5x5 [...]

Dobrze jest, na pewno poszło w muły i coś zostanie w końcu 10 kg do przodu, a sylwetka ładna na + i estetycznie.., bf 16% i stop.., wszystko książkowo.., graty;-)

I drugi dziś dzień odstępstwa od diety, od jutro powrót na swoje tory, waga się uregulowała, sylwetka spowrotem nabita i troszkę alkoholu, co by świętego nie udawać. Czasami poprostu trzeba. Taki wieczorek , szkoda ze jutro poniedziałek, no ale cóż. Może i dobrze, jutro klatka i bicho : ) /SFD/Images/2016/2/14/4ed07afafd0643349e5e0725b061d131.jpg [...]

musisz chodzic na recach%-) sylwetka bardzo dobrze juz sie ksztaltuje:)

[...] na mnie to spore. Wpadła pizza, żelki, rodzynki w czekoladzie, placki itd. Ogólnie zjadłem tego full, a na wadze dziś rano po ładowaniu tylko + 0,2kg czyli tyle co nic, a sylwetka fajna nabita. Chociaż nadal tłusto. Aha - 4cm w pasie. Zszedłem poniżej 90cm w końcu. Ale i tak wydaje mi się, że waga jest za duża jak na mój wzrost i przynajmniej [...]

[...] co 2-3 msc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: słabe nie interesują mnie maxy tylko sylwetka -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema lecę na tescie od marca '15 na początku smiesznie małe dawki przez poł roku później w granicach 350-500mg ew ostatnie 12 tyg [...]

[...] Do kolejnych podejść można zmieniać rękę - próba jest zaliczona, jeżeli zawodnik oderwie ciężar od podłoża i stanie na min sekundę w pozycji zablokowanej (wyprostowana sylwetka, wyprostowane kolana, nieruchomy tułów, stopy oparte o podłoże pełną podeszwą) - po próbie należy odłożyć ciężar, rzucenie ciężaru może skutkować dyskwalifikacją [...]

[...] - cholerstwo ciężkie. Ogólnie nienawidzę interwałów %-) Ogólnie to kusiło by iść pochlać z kumplami, ale...motywacja znowu wróciła ze zdwojoną siłą i tyraaaaam. https://www.youtube.com/watch?v=0J5QT0ZV_b4&index=35&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Taka sylwetka w końcu sama się nie zrobi :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-16 01:04:54

[...] się pół kroku w tył 2. odbijanie jest złe, a na pewno na tym ciężarze i poziomie - odbijać to sobei można na maksymalnych ciężarach stosując bandaże 3. nogi rozchodzą się i sylwetka za bardzo w przód, ciezar nie trzymany na pietach 4. nie trzyma pleców jedyna dobra rzecz to głębokość, ale jak głębokość jest uzyskana kosztem choojowej techniki [...]

[...] się pół kroku w tył 2. odbijanie jest złe, a na pewno na tym ciężarze i poziomie - odbijać to sobei można na maksymalnych ciężarach stosując bandaże 3. nogi rozchodzą się i sylwetka za bardzo w przód, ciezar nie trzymany na pietach 4. nie trzyma pleców jedyna dobra rzecz to głębokość, ale jak głębokość jest uzyskana kosztem choojowej techniki [...]