sylwetka

[...] stabilizowac tlow miesniami brzucha a nie bujac sie jak małpiszon :D ) 3 serie x 7 powtorzen 6. Pompki szwedzkie (wersja bardziej na triceps,łokcie bardziej w tył niz w bok,sylwetka bardziej prosto) 3 serie x 7 powtorzen 7.Moje Półscyzoryki z obciążeniem 10 x 8 10 x 8 10 x 8 10 x 8 W domu rozciaganie ok 3 minuty Moj komentarz - jestem [...]

[...] 14 4 sztabki x 10 6 sztabek x 12 6. Pompki serduszka 3 serie po 12 powtorzen 7. Russian twist 10 kg x 14 powtorzen x 4 serie i JEST FAJNIE. Dobrze by było jakby ktoś skomentował jakos zdj,lub cwiczenia bo sila idzie w gore ale mam wrazenie ze sylwetka niezbyt. Wygladam jak przecinek a w niektorych bojach biore to co najwieksze koksy tam %-)

Ładna sylwetka,będę śledził przygotowania a jak dobrze pójdzie to jako widz zobacze formę na żywo we Wrocku. Ja tętna aż tak bardzo nie pilnuję ale jak biegam na orbitreku to tętno zazwyczaj mam 120-130. A co do warzyw, u mnie też lecą w każdym posiłku. Dziennie się zamykam w 500g-600g.

Ładna sylwetka,będę śledził przygotowania a jak dobrze pójdzie to jako widz zobacze formę na żywo we Wrocku. Ja tętna aż tak bardzo nie pilnuję ale jak biegam na orbitreku to tętno zazwyczaj mam 120-130. A co do warzyw, u mnie też lecą w każdym posiłku. Dziennie się zamykam w 500g-600g. Dziękuję ! Mam nadzieje że uda się we Wrocku przybić pione ! [...]

Skądś kojarzę :-D Powodzenia, sylwetka bardzo ładna :-)

powiadomki on, bardzo dobra sylwetka, nabicie twardość i ilość mięcha konkret.

Bardzo dobra forma , proporcjonalna sylwetka - powodzenia na Debiutach, do zobaczenia również w Żelistrzewie :-)) Małe , klimatyczne zawody ale bardzo fajne , byłem rok temu po raz pierwszy

fajna sylwetka. Widać że wychodzisz bo jesteś przygotowany (a będzie jeszcez lepiej) a nie tylko po to żeby wyjść. Trzymam kciuki i zagladam :)

fajna sylwetka. Widać że wychodzisz bo jesteś przygotowany (a będzie jeszcez lepiej) a nie tylko po to żeby wyjść. Trzymam kciuki i zagladam :) dziekuje za mile slowa !

Sylwetka prezentuje sie zacnie. Nawadniasz sie?Jak Ci idzie picie wody?

Kozacka sylwetka , gratulacje !

mega sylwetka ! to ten nowe slipy xD ?

Przodem sylwetka wygląda już świetnie :-)) Trenowałeś jakoś vacuum czy po prostu bez problemu przychodzi Ci takie mocne wciągnięcie brzucha?

[...] grało dociecie wiec moje proporcje na nic ale z drugiej strony kilku chłopaków z finału to nie mieli ani dociecia ani symetri. Za to zwycięzca chyba najmniej klasyczna sylwetka (wg opini innych) ale gabarytowo wyglądał jak z wagi 90+ i dociety na wiór. Tak czy inaczej jak widać w klasyku proporcje mogą totalnie nie mieć znaczenia. [...]

TRENING 14.07 MOBILITY Na siłowni nieprawdopodobny gorąc, klimatyzacja była ustawiona na bardzo kiepskiej mocy chyba... do tego bardzo kiepsko przespana noc, mdlosci caly dzien,ciemnosci w oczach,zawroty głowy...trening średni, nie wszystkie zalozenia wykonałem. Po prostu nie czulem sie za mocny tego dnia,ale troche mam pretensje do siebie. 1. [...]

TRENING 04.08 WCZORAJ ;) PRZED PRACĄ 8 RANO z RACJI ZE PRAWA ŁYDKA MNIE BOLALA(TAK JAK DOMS) ,A NASTAWIALEM SIE NA ZAPIERNICZ W SOBOTNI DZIEN NA PIZZY I W WYOBRAZNI MIALEM SAME 4 PIETRA,TO SOBIE SKROCILEM SERIE PRZYSIADÓW,ALE JAK SIE OKAZAŁO NIEPOTRZEBNIE,O NIE BYLO TAK ZLE. ZMIENILEM TEŻ KOLEJNOŚĆ ĆWICZEN,ALE MAM NADZIEJE ZE WYSZLO MI NA DOBRZE [...]

[...] I ZEBY BYŁO SZYBCIEJ :d ) 8 8 POWTÓRZEN no coz, widze efekty treningu,lepsza estetyka sylwetki, jednak no widac definitywnie ze gena nie mam. Od jakiegos miesiaca robie takie treningi ze chce mi sie rzygać na nich, odechciewa sie zyc i wogole chwilowa depresja,ktora ustepuje miejsca satysfakcji po chwili,a sylwetka jest nadal ledwo wysportowana

sylwetka fajnie sie zaczyna. Ale jak chodzi o pomiary - zerknalem na nie jeszcze raz . Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów. Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka W przypadku ramion, ud - lewa i prawa w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z [...]

TRENING WCZORAJ PO POLUDNIU NA INNEJ SILOWNI,BO MOJA BYLA DO 16 MUSIALEM MOCNO SIE ZMUSIC DO WYJSCIA Z DOMU, NIE WIEM CO MI SIE DZIEJE AEROBY 5 MINUTEK SECIK ROZCIAGAJACY SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 NIE PODOBALO MI SIE NA TEJ SILOWNI , WIECEJ JAK POLOWA TO DZIWNE TYPY NA STERYDACH, WYSUSZONE MIESO ,JAKAS AGRESYWNA ATMOSFERA [...]

Będę śledził sylwetka robi wrażenie.