[...] biegam (ostatnio rzadziej ze względu na długie zmiany w pracy w której chodzę lub stoję) Odżywianie : staram się jeść zdrowo i walczę ze słodyczami Cel : szczuplejsza sylwetka, głównie uda Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu,aerobik,siłownia Stosowane [...]
[...] przed) treningu, walczę z czekoladą, latte i nutellą. Woda, herbata, na śniadanie Granola Sante, choć już widziałam, że powinno się robić własne musli. Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] jeszcze grubsze, chce tylko spalić z nich tłuszcz). a kolarze maja rozbudowane miesnie? chodzic tez nie zamierzasz? cwiczac z wlasnym ciezarem ciala nie wybierasz miedzy sylwetka muskularna i szczupla, tylko miedzy szczupla, (ale taka ktorej nie stercza zebra, nie ma zapadlej klaty, nozki nie sa jak u wrobelka) a szkiletem na ktory [...]
co to jest :)) winklar coraz gorzej wyglada przerost ramion nad sylwetką... jak ktos ujal slaby poziom zawodow essa wmiare wygalada ale to nie ta twardosc ogolnie jakos piankowe te sylwetki to samo beyke havlik tez nic specjalnego ale tak pustych slipek jeszcze chyba nie spotkalem czy ona wogole jeszcze ma czym tam wojować? wiadomo ze to niesie [...]
Poziom zawodów nie powala, można powiedzieć że to taka 2 liga w pro. Co do zawodników. Czy kiedykolwiek doczekamy się porządnej formu u Beyeke? Znowu sylwetka zamglona. Havlik wygląda ja klasyk. Co do Winklaara to ja widze w końcu postęp - Klata naprawde sporo poprawiona, co widać w pozach bokiem, to samo nogi (choć nie tak jak klatka), ale plecy [...]
co to jest :)) winklar coraz gorzej wyglada przerost ramion nad sylwetką... jak ktos ujal slaby poziom zawodow essa wmiare wygalada ale to nie ta twardosc ogolnie jakos piankowe te sylwetki to samo beyke havlik tez nic specjalnego ale tak pustych slipek jeszcze chyba nie spotkalem czy ona wogole jeszcze ma czym tam wojować? wiadomo ze to niesie [...]
[...] bez miejsca, osobiscie bym zamienil obaida z wilmorem(typ ma bardzo drzydka sylwetke i niczym sie nie wyroznia) esse bardzo lubie i zawsze wyroznia sie swoim wygladem na zawodach jak i forma jaka prezentuje, ale od europy pro ktora wygral ciagle cos partoli, a ma chlop cos bardzo pozytywnego w sobie i jego sylwetka zawsze mi sie podobala...
W końcu ruszyła :) Ja też podobnie zacząłem ćwiczyć, bo za chudy :) , obecna Twoja sylwetka jest ekstra ! ;-) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2014-11-01 11:09:26
[...] wiadomo ze najwięcej bedzie na korpusie ale jeśli ramiona wyklądają ok, klata ok.a na brzuchu zwały tłuszczu to trzeba bedzie najpierw ten brzuszek trochę zredukować).Jeśli sylwetka jest ok to masuj dalej.Dieta na lekki dodatnm bilansie . Jeśli Twoim celem jest fajny wygląd na wakacje to koło kwietnia trzeba pomyśleć nad rozpoczęciem redukcji. [...]
no bez dwoch zdan typowo pykniczna sylwetka - - no a co do treningow aerobowych - nie spowolnią przyrostu masy miesniowej ! - beda wplywaly jedynie korzystnie na kondycje fizyczna i psychiczna ustroju nie przesadzaj z dietą ani zbytnio w strone ;redukcyjnej' ani w str'masowej' i naprawde milo sie zaskoczysz
[...] jakiej kaloryczności się chudnie czy tyje. Jeśli z badań wynika, że ktoś jest zdrowy, a potrzebuje niewiele jedzenia - to taka już jego "uroda". Jeśli będziesz widział, że sylwetka i obwody się poprawiają (tzn. spalasz tłuszcz, a nie tylko ubywa na wadze) , to może ubywać 0,5-1 kg na tydzień - więcej już raczej nie będzie dobre, bo może to [...]
wsam raz na nasza-klase.pl xP, tzw. sylwetka dyskotekowa, wstaw nogi i plecy, mowisz ze nie masz fotek, a ciezko zrobic? robisz only klaty to plecy czy nogi tez latwo zrobic^^
"Niestety wielu idiotów na tym forum, do których mam nadzieję nie należysz, twierdzi że nie można osiągnąć super sylwetki bez koksu co jest nieprawdą i dużym problemem tego forum" masz racje jest ich wielu ale sa to glownie małolaci i nie przejmowałbym sie tym, walczymy z nimi ale uogulniles wydaje mi sie bez pokrycia w faktach ze jest [...]
Podstawy układania diety - start str 2.
