/SFD/2021/5/11/f1c4ec7ef2d8469daeeca5b56be8f397.jpg Osoba początkująca nie potrzebuje zbyt rozbudowanych planów treningowych. Wystarczą podstawowe plany treningowe, na których budujemy podstawy naszej formy. Gdy do dyspozycji mamy 3 dni treningowe w skali tygodnia doskonale nada się trening fbw. Wówczas 3 treningi w tygodniu są wystarczające, aby [...]
[...] organizmu (ciepłoty ciała). Dzięki temu redukcja tkanki tłuszczowej jest znacznie efektywniejesza. Do tego produkt zawiera substancje diuretyczne i pobudzające , dzięki temu sylwetka staje się bardziej wyrazista i 'ostra' , ponieważ pozbywamy się wody podskórnej. Pobudzenie możemy pozytywnie wykorzystać podczas treningu siłowego i aerobów.
[...] swojego ciała w regularnych okresach czasu na przykład co tydzień czy 2 tygodnie. I wówczas obserwujesz co się dzieje jak waga idzie do góry to zostawiasz tak jak masz, jak się zatrzymuje bądź stoi to musisz ponownie dodać. Ale nie skupiaj się tylko na wadze ale też na tym jak wygląda sylwetka bo masa tłuszczowa nie do końca jest pożądana.
wybrałeś bardzo dobre suplementy wspomagające trening i pracę nad sylwetką, dodałbym do tego jeszcze kreatynę ponieważ wraz z beta alaniną działają synergistycznie
[...] Dolly Castro uwielbia trenować brzuch i nogi. Jej ulubione ćwiczenia to: przysiady z hantlami z dużą liczbą powtórzeń Brzuszki skośne Unoszenie ramion do boku Dolly Castro nie zapomina o odpowiedniej diecie i suplementacji. Uważa, że 70% utraty wagi można przypisać odżywianiu i suplementacji, a 30% ćwiczeniom. Jak Wam się podoba jej sylwetka?
Chodzi o to że chcę pozostać w okolicy 80 kg, zdrowybtryb życie, sylwetka jest ok, Pudzianem już nie będę (mam 43 lata) a też i pewnych barjer już nie potrafię pokonać -obwody.
Tutaj sylwetka przed rozpoczęciem masy https://ibb.co/2Z7PN9X A tutaj na chwilę obecną https://ibb.co/8PFdYKF Zmieniony przez - marcino9922 w dniu 5/10/2021 3:35:42 PM
[...] zmniejszające poziom kortyzolu. Pamiętajmy, że stale podwyższony poziom kortyzolu może maskować efekty diety redukcyjnej, sprawiając, że wskazania wagi nie idą w dół, a sylwetka w lustrze nie poprawia się. Stosując szafran, należy zachować ostrożność i nie przekraczać dawki 30 mg i wykorzystywać go nie dłużej niż przez 8. tygodni. Korzeń [...]
[...] żywo - trochę oglądałem kat do 80kg i na tej podstawie (za mało szczegółów widać było) trudno dyskredytować opinię sędziów. Z zamieszczonych screenów bardziej podoba mi się sylwetka zwycięzcy która wydaje mi się bardziej estetyczna niż faworyzowanego (przez Ciebie) zawodnika , który jest bardziej masywny. Sędziowie widzą więcej szczegółów niż my [...]
blessing miejsce dobre ale jaka tam obsada byla %-) aste na 6 miejscu mowi samo za siebie, on powinien z taka sylwetka zamykac stawke wszedzie :-P blessing swietnie wyglada, potencjal jest, gory jeszcze nabije ale te nogi to zalegaja i to srogo, za ta gora... a pamietam, ze on ma cos z prawym kolanem i nie moze ich ciezko trenowac w ogole. ten [...]
Chudy nie, nie zgadzam się, młodzieńcza sylwetka, jak dwudziestolatek, widać, że to silna sylwetka i prawidłowo zbudowana, wyżyłowane mięśnie, brak zbędnych narośli mięśniowych, jakie hodują kulturyści. Świetna budowa a'la komandos lub zawodnik sportów walki ze średnio- ciężkich kategorii wagowych, czyli maksimum siły przy maksimum dynamiki i [...]
Ja bym zrobił tak : dodawal co tydzień 100kcal a dojdzie do 0 i później na +200/300 trzymał. Przez wychodzenie z redu sylwetka będzie się poprawiać, a 3 miechy to nie tak zle , zaleca się po 4 odpoczęcie od redu więc jeszcze masz czas .
[...] akurat skończę obecny program i znowu wskoczę na większą ilość powtórzeń w seriach, może to będzie właśnie ten moment żeby porządnie zredukować. Od końca marca zrzuciłem niecałe 3 kg, sylwetka raczej na plus i zobaczymy jak to dalej będzie szło. Dzisiaj regeneracja, rozciąganie, rolowanie i rower z kobietą, a jutro wchodzimy znowu na obroty.
[...] Makro i cardio Bez zmian, może za tydzień coś jeszcze urnę na ostatnie 7 dni. Póki co waga spada, wiadomo w dużej ilości woda i to co się nagromadziło w jelitach, sylwetka się wyostrza. I tak nie wymagam tutaj nie wiadomo czego, bo ta masa będzie krótsza, 14-15tyg. Więc głównie poprawa wrażliwości, lekki reset trawienia i względny [...]
[...] ok 5 miesięcy . Zdjęcie lewe lipiec 2020 a prawe koniec redu , przełom 2020/2021. Waga 67.5 / 61.8. Aktualnie 67.2 czyli waga wróciłem do wyjściowej z lewego zdjęcia, chodź sylwetka duzooooo się różni /SFD/2021/5/9/af12625809054f459b26045b6ac64dab.jpg /SFD/2021/5/9/b2b0acfc4b9842a19d0326d05c328384.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]
SARMY -Porozmawiajmy
