Azzi, dzisiaj dokończyłam czytać również Twój pierwszy dziennik, jestem pełna podziwu dla Twojej wytrwałości, super sylwetka, i te obciążenia, rewelacja, wielkie ŁAŁ:-)
Witam. Od roku trenuję kulturystykę, lecz niestety z mizernymi efektami bo cały ostatni rok spędziłem na redukcji 35kg lecz nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. I oto nasuwa się moje pytanie czy znacie jakieś diety na których mógł bym chudnąc regularnie 1kg/7dni by nie tracić przy tym mięśni jak przy dietach których zamieściłem w ankiecie? [...]
Mam kilka pytań ale najpierw powiem coś o sobie: Łukasz, 19 lat, wzrost 183cm ale waga niestety marne 63 kg. Od dawna, chyba od zawsze nie mogę nabrać masy ( ektomorfik, bez dwóch zdań ), a staram sie na wszelkie sposoby i teraz kolej na siłownie, treningi, diete i jakieś suplementy. Podkreślam, że nigdy nie miałem treningów siłowych. Celem moim [...]
[...] 500 g o ile pamiętam, ale bez diety nie dawało to takich efektów jakich się spodziewałem ( byłem głupi i młody }:-( ) ). Dobra panowie przejdźmy do konkretów jako iż moja sylwetka jest między ektomorfikiem a mezomorfikiem chciałbym dojść do wagi 90 kg. Aktualnym ( Głównym jak na razie ) celem jest zgubienie troszkę tłuszczyku z brzuszka. A [...]
Czy kulturysta może chcieć lepszych lat młodości niż te, które przeżywa własnie teraz Alexey? Chyba nie :) Cudowne dziecko. Świetna sylwetka, wow factory, pozytywny chłopak, sponsor za plecami, kobita u boku... Żyć nie umierać! Zazdroszczę mu (w pozytywny sposób)! Go Alex!
Sylwetka jest OK. Teraz się wyciąć i będzie gitara. Węgle staraj się jeść w południe, ew. przed treningiem. Po treningu posiłki opierające się przede wszystkim na białku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg/ jazda na rowerze Cel/problem/opis: witam cel mam jasny zrzucic ta nadwage i wiecej jak sie da oraz popracowac nad sylwetka. Mam ciut duze piersi z brzuchem nie jest zle tzn nie wystaje mi nic ale jest duzo tluszczu na samym dole brzucha tego tez chcialbym sie pozbyc. Mam niedaleko siebie [...]
[...] "suchą/beztłuszczową masę ciała". Bo nawet jeśli za 5 lat będziesz ważyć tyle, co dzisiaj, to niestety, kompozycja ciała będzie zupełnie inna: mięśnie, która sprawiają, że sylwetka jest jędrna i estetyczna, zostaną wyparte przez tłuszcz. W każdym bądź razie, ile czasu możesz poświęcić na trening w tygodniu i czy możesz zakupić piłkę do ćwiczeń [...]
Matka Natura genu dobrego nie skąpiła. Sylwetka z potencjałem, ale zrujnowana namiętnością do cukru i wieloletnim 'nic-nierobieniem'. Musisz ostro popracować nad mięśniami korpusu, boś przygarbiona jak staruszka :-| No i dieta, dieta, dieta! Ale widzę, że tu Ruda Cię w obroty bierze, więc słuchaj się, a nie pożałujesz :-))
Witam, postaram szybko opisać swój problem. 6 lat temu zaprzestałam treningów (trenowałam 3-4 lata), ważyłam 52-54 kg około 15% tkanki tłuszczowej - pięknie wyrzeźbiona sylwetka. Startowałam z wagi 66kg zaczynałam tłuszczówką - bo jelita nie pracowały, później przeszłam na to wszytko o czym piszecie w poradach prawidłowego odżywiania. I żebym [...]
mm1986, moja sylwetka jest najbardziej nieciekawa jaka może być u faceta teraz :) 80kg, 25% BF 35CM w bicu w napięciu także żal.pl xD Nie żale się bynajmniej tylko wiesz- chce zredukować się do auschwitz a potem pakowanie naturalne- z tym ze już mam dość redukowania ile sił a efekty max takie jak teraz (moja najlepsza forma jest teraz) także [...]
mm1986, moja sylwetka jest najbardziej nieciekawa jaka może być u faceta teraz :) 80kg, 25% BF 35CM w bicu w napięciu także żal.pl xD Nie żale się bynajmniej tylko wiesz- chce zredukować się do auschwitz a potem pakowanie naturalne- z tym ze już mam dość redukowania ile sił a efekty max takie jak teraz (moja najlepsza forma jest teraz) także [...]
Jax, przedewszystkim jezeli ty sie chcesz brac za t3 lub t4, to jako podklad powinienes dac jakis antykatabolik chociaz by testosteron, bo leciec solo takie cos, to bedzie nie ciekawie ze sylwetka.
[...] nie takie "duże" te mięśnie:-> Ocenimy jak wrzucisz zdjęcia całej sylwetki, ale tutaj wszystkie pracujemy nad tym, żeby palić tłuszcz i kształtować mięśnie, dzięki którym sylwetka wygląda estetycznie, pooglądaj sobie dzienniki doświadczonych Lejdisek - nieskończone pokłady inspiracji! :-)) PS. Martucca przepraszam, że tu, ale jak będziesz [...]
Protokół PePoNa
