sylwetka

w regulaminie jest wyraźnie napisane,nie trzeba zaglądać do innych dzienników. B. Dołącz zdjęcia sylwetki (cała sylwetka, ujęcia przód - bok - tył w pozycji neutralnej, bez napinek, bez butów) Skoro sama moderatorka zwróciła Ci na to uwagę to może posłuchaj się i bez zbędnego gadania zrób zdjęcia bez butów. Chcesz pomocy - dostosuj się do warunków [...]

Więc o co ? Sylwetka Phila jest po prostu piękna i estetyczna mimo ze nie jest duzy na tle innych wiec chyba o to wlasnie tu chodzi. Ronnie coleman był ogromny ale rowniez mial te piekno w sylwetce

Witam wszystkich ;d od dawnego czasu pracuje już nad swoją sylwetką będzie już prawie ze 3 lata ;) jestem już dość wyrośnięty 80 kg przy wzroście 175 bf (+,-) 15% ;d zamierzam wyrzeźbić swoje ciało i podaje wam ułożoną prze ze mnie dietę byście mogli podpowiedzieć mi czy jest ona dość dobrze ułożona . Proszę o sprawiedliwą ocenę ;) Śniadanie; [...]

raczej budowa całego ciała coś pomiędzy sylwetką typowo fitnessową i kulturystyczną

@driver hmm chciałem zrobić lepszą mase tak do końca marca, początek kwietnia i dopiero wtedy wejść na redukcję, żeby sylwetka na czerwiec była już w miarę ok... póki co na tej diecie co mam teraz + ta kretka daje dobre efekty, w miesiąc zrobiłem 1,5cm w łapie no ale tak jak napisałeś tłuszczyk też się osadza ale póki co nie zamierzałem się tym [...]

jw. z racji tego, że to są dzienniki treningowe warto by było opisać trening, dietę :-)) Kozacka sylwetka. Liczę, że dziennik będzie prowadzony równie dobrze. pzdr !

[...] sie wtedy zupełnie inaczej załamuje i wygląda się o wiele korzystniej. Ten jeden punkt dopisałem-bedzie widoczny w kolejnych ocenach w w sumie końcowej. Xzaar-zdjecia(i sylwetka) super!Wiem,ze Cię to nie interesuje ale wychodzac na przykład w meskiej sylwetce- nie byłbyś pewnie zwyciezca,bo tam chłopaki sa niesamowicie docieci ale na pewno [...]

Hejka!!! U mnie kolejny tydzień dobrze rozpoczęty, a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, [...]

[...] 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej będzie wyglądać imponująco w kontraście z Twoim filigranowym, drobnym szkieletem.

Najpierw redukcja potem masa dla Endo na sobie się przekonałem iż masowanie przy 20+%Bf jest bez sensu i zwiększa sie głównie masa tłuszczowa , Brat zaś był bardziej kumaty zszedł z BFem z ponad 20% do raptem 13-14% i wtedy Sylwetka wyglądała dużo lepiej a obwody zaczeły się szybciej poprawiac. Na kolacje wegle beda dobre do snu poniewaz dobrze [...]

[...] ładna oraz estetyczna :) Uda możesz lekko poprawić,bo wyglądają na dość zbite.Gdy bardziej je wyrzeźbisz to będą ładniej wyglądać. Najsłabszym twoim punktem jak już wyżej kolega zauważył są łydki,musisz się do nich szczególnie przyłożyć :) Przyłóż się jeszcze do pleców,ponieważ troche odstają od reszty. Mimo to sylwetka bardzo ładna. Pozdrawiam.

Szacunek - 120 w klacie, 80 w pasie, idealna sylwetka V. Większość do takich proporcji dąży latami a Ty po kilku miesiącach je masz.

Omega 3 w stałej suplementacji. Do porannego posiłku oraz do Kolacji w sporych dawkach ;-) Na dodatek dziś mało źródeł dobrych tłuszczów w diecie, na co dzień jem go więcej... Co do odżywiania to nie ma co popadać w skrajność. Nie startuję póki co w żadnych zawodach, do tego jestem na masie. Jak je się ogólnie czyste jedzenie, zdrowe, to jak [...]

Dzień 29 Dzisiaj w lustrze lepiej się sylwetka prezentowała. Może po ucięciu węgli zaczyna schodzić trochę woda. Oby dalej tak szło. Dzisiaj na czczo było 94,5kg, a celuję w 90kg tylko na pewno nie w takiej formie jaką mam teraz. Potem będę robił mozolny rekomp, czyli jadł dobrze w odpowiedniej ilości, trenował, no i efekty muszą być. Dzisiaj [...]

ładnie marcel, gratki. jakieś foto pstrykniesz? zmiany postępują z sylwetką? myślisz że w 3 dni jakiś widoczny progres będzie :-> ?

ładnie marcel, gratki. jakieś foto pstrykniesz? zmiany postępują z sylwetką?

[...] pro... Odpowiednie dokumenty złożył już w IFBB ,dobrze znany w tym dziale kulturysta(byłprzez krótki moment doradca w konkursie Krata na Lato),startujacy w kategorii męska sylwetka-Mariusz Czerniewicz.... Teraz czeka na werdykt IFBB.... Mariusz mimo młodego wieku przeszedł dłyga droge do obecnych sukcesów-rozpoczał od startu w Mr SFD,gdzie [...]

[...] KLATKA I BICEPSY Klatka -Ściąganie linek w bramie 3s 20*, 15*, 10 - 1sek zatrzymania w pełnym spięciu mięsnia ( 15 kg- sztabki, łokcie miały stały kąt i lekko pochylona sylwetka, tak naprawdę juz tutaj pompa była okrutna) -Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 15*, 10, 8+rest pause ( 30 kg hanlte b. mocno skupiam sie tutaj na spięciu łopatek i [...]

[...] na własne życzenie i robię tylko drążek, pompki i poręcze + nogi na wytrzymałość i już się czuje 100 razy lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=poH3V99LU4Y 92-95kg, 185cm, sylwetka zbudowana na kalistenice z dokładaniem obciążenia na pasie, kawał dzika i mega sprawność, nic więcej mi nie trzeba. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-04 19:32:00

[...] cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) : masa, nie zalewanie sie, estetyczna sylwetka - planowana dieta zgodna z celem ok. 4k kcal, 2g B/kgmc - planowany trening zgodny z celem push/pull - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]