swing

No i trening po przerwie 20min 10x Sumo DLHP 18kg 9x pompki 8x swing sztangielka 16kg 7x sit up 6x burpee z podciagnieciem Udalo mi sie zrobic 7 obwodow Bardzo sympatyczny trening

Najlepsze sa Twoje wytrzymalosci silowe, w tym szczegolnie swing+snatch+burpees... w ogole snatch to moje ulubione cwiczonko

[...] poważnie weźmie i się załamie jak to zrobi... nie próbowałam ale dla mnie to by było pewnie morderstwo aczkolwiek treningi ciekawe. najbardziej spodobała mi się twoja ostatnia piramidka. też sobie ułożę jakąś, oczywiście na moje możliwości, bo korci mnie a mam jeszcze pytanko, bo nie mogę nigdzie znaleźć, na czym polega swing ze sztangielką?

lemoni korzystaj z wolnego czasu, jaki teraz masz Trening na dzis. 5x obwod swing jedna reka x5 - 14kg snach jedna reka x5 - 10kg burpee x10 Nie da sie ukryc ze burpee zawsze dobijaja, ciekawe czy mozna sie do nich przyzwyczaic

DT 120b 60t 120ww suplementy: bcaa, o3x2, mg, kombucha, clen, melisa, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-06-03 nie wliczyłam o3, ale tam się zmieści... miska w biegu od 12.30 do 19 bez jedzenia, a w środku trening #-P rozgrzewka Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 9/7/6/6/6 1b. pompki max w 30s* 30sek [...]

[...] lekki bol xd (lekka niby nauka zarzutu z kolan ale pewnie źle:P) WOD 1 - krótki i tresciwy bo duzo czasu na zabawy poszło 4 rundy na czas Thrusters sztangą 8x40kg KB swing 20x15kg(10 na reke) DU 15x Thrusters - nie wiem, czy zle podszedlem do tego czy co ale zle szlo. bardoz ciezko. nie jestem pewny czy to 40 czy 50 kg, ale raczej 40. [...]

[...] klatki E. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 4 - 6 28,30,32,32 B1. DB front raise 4 x 8 - 10 14,10,10,10 B2. Standing lateral raise 4 x 8 - 10 14,14,10,10 C. Gironda dumbbell swing 4 x 6-8 + 2 dropserie 10,12,12,12 D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: Trening ok. Bark już niemal wcale nie bolał. Ciężary w miare zachowane mimo barku. [...]

[...] klatki E. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 4 - 6 28,32,32,32 B1. DB front raise 4 x 8 - 10 12,12,10,10 B2. Standing lateral raise 4 x 8 - 10 12,12,10,10 C. Gironda dumbbell swing 4 x 6-8 + 2 dropserie 12,10,10,10 D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: Trening w porządku. Bark nie przeszkadzał także spoko. Apetyt dopisuje a i waga stoi [...]

[...] klatki E. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 4 - 6 32,32,32,32 B1. DB front raise 4 x 8 - 10 12,12,10,10 B2. Standing lateral raise 4 x 8 - 10 12,12,10,10 C. Gironda dumbbell swing 4 x 6-8 + 2 dropserie 12,10,10,10 D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: W wyciskaniach nieco dołożone także zadowolony. Ale z 2 strony rozjkojarzyłem sie [...]

[...] klatki E. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 4 - 6 32,32,32,32 B1. DB front raise 4 x 8 - 10 12,12,10,10 B2. Standing lateral raise 4 x 8 - 10 12,12,10,10 C. Gironda dumbbell swing 4 x 6-8 + 2 dropserie 12,10,10,10 D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: Całkiem nieźle klateczka dzisiaj wjechała :-D W wyciskaniu nieco dołożone. Przy [...]

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]

Dziś miał być off, ale rano udało się zrobić tabatę i brzuch :-) Dieta jak w dzień bez treningu. Trening: Obwód 20/10s, 5x całość: 1. Dumbell Squat 2. Battling Rope 3. KB Press 4. Box Jump 5. Pull ups 6. KB Swing 7. Sit ups 8. Bosu Push ups Potem brzuch, 2 obwody po 5min 1. Brzuszki 15 + Russian twist 40 2. Unoszenie nóg 30 + Spięcia na skos 20 [...]

Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]

[...] zdjęcia z niestety większą wartością na wadze. Dziś był trening konkursowy wytrzymałościowy : 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee W 29min. i 30 sek. zrobiłam 12 obwodów z małym ciężarem 3,5kg... ale myślałam, że się przekręcę serce waliło jak oszalałe i długo po treningu [...]

[...] powtórzeń na nogę. 2b Pulsowanie nogi w klęku podpartym. Po 30 powtórzeń na nogę. 3a Lifty na wyciągu - 3 serię po 5kg. 3b Chodzenie z gumą do boku, w przysiadzie. Na koniec zrobiłam jeszcze swing rosyjski 2 x po 16 kg 1 x 20 kg Dziś miła wjechać trening na drążkach plus joga, ale miałam nieprzespaną noc, więc czuję się mega słabo. Jutro odhacze.

Dzien2 Trening 10min marsz/trucht na bieżni + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno Brzuch 3 obwody 1.podnoszenie nóg w górę do [...]

[...] Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 10/12,5/12,5/15/15kg 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku [...]

[...] siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12/12,5/14/16/16kg 10/12,5/12,5/15/15kg 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały na wioślarzu 4x [...]

[...] najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg 10/12,5/12,5/15/15kg 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały [...]

[...] obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/15/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/15/15/18/18kg 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg 10/12,5/12,5/15/15kg 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc [...]