laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

Ja jutro też mam siłowo https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] wieczorem sfd budzi się do życia wieczorem sfd budzi się do życia wieczorem sfd budzi się do życia [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Jedzenie na dziś:
I 7.30 – 2 kromki razowca, twaróg
II 10.00 – stek, surówka z kapusty pekińskiej z marchwią, 3 tab. Oleju z wiesiołka
III 12.00 – 2 jaja, surówka, oliwa z oliwek
IV 14.30 – jogurt naturalny, orzechy włoskie
V 17.30 – wafle ryżowe, ryba
trening siłowy
VI 20.30 – whey, jabłko

Wieczorem obliczę BTW

Dziękuję za odwiedziny i słowa motywacji.

Będę tu zaglądać i mocno Ci dopingować. Powodzenia!

Dziękuję vespertin Będzie mi miło na pewno

Jednak dziś już nic nie napiszę, bo po treningu siłowym padam na twarz Jutro dam znać czy przeżyłam

czesc laurcia...tak sie zastanawiam co to jest wiesiolek
chyba sobie wwygugluję bo jakas zacofana jestem

dietka fajna ale podobno jesc lepiej owoce rano niz wieczorem

Owocki dobre po treningu siłowym i chyba nawet jak jest on wieczorkiem
Mnie wczoraj siłowo nie wypaliło, dziś się wypuszczam na TBC i czuję ze będzie ciężko Pozdrawiam i buziole

falciai jak tam tbc ci minelo?

laurka a tobie jak wieczorek mija?

Hej dziewczynki U mnie taki zapiernicz na uczelni, że ledwo się ze wszystkim wyrabiam Za to jeszcze tylko jutro najgorszy dzień i już w zasadzie luzik.
Jeśli chodzi o trening siłowy to muszę się pochwalić moim nowym maksem w wyciskaniu - 35 kg Za to chyba niedługo zmienię siłownie... bo tamta coraz mniej zaczyna mi odpowiadać. Jak tylko znajdę dłuższą chwilkę to Was poodwiedzam obiecuję

Laurcia ładnie to już bardzo sensowne ciężary bierzesz aby tak dalej . Buziole

Oby oby Falusia! Ale bic ciągle rośnie.. już chyba z 30 cm mam Jutro lub w poniedziałek rano powstanie nowy dziennik, a ten będzie zamknięty. Mam obawy, bo muszę wkleić swoje zdjęcia z niestety większą wartością na wadze.
Dziś był trening konkursowy wytrzymałościowy :
30min najwiecej obowdow jak mozliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee
W 29min. i 30 sek. zrobiłam 12 obwodów z małym ciężarem 3,5kg... ale myślałam, że się przekręcę serce waliło jak oszalałe i długo po treningu dochodziłam do siebie, no ale najważniejsze, że się udało