13.10 poniedziałek Po niedzielnym czitowaniu u mnie podobnie jak u Eve };-) W nocy gorąco, źle się spało i pic mi się chciało, rano nawet głodna nie byłam, tak naprawde dopiero po treningu włączył się głod ;-) Energia nawet była, chociaż po wycieczce spore zakwasy w tyłku i nogach %-) TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: Nogi :)) Aero: [...]
[...] ale udało się zrobić cały %-) Zamieniłam wiosłowanie na ławeczce na wiosło hantlą, bo lepiej czuje tą wersję. Tu tez zbyt ambitny ciężar, tempo mnie wykończyło. Na koniec suwnica, chciałam zrobić te 16 powtórzeń, ale nie dałam rady, zaczęłam od zbyt dużego ciężaru. Na kolejnym treningu raczej będzie regres ;-) Zabawy tempem fajne, już [...]
Saida mam zamiar zagłodzić mój tłuszcz ;-) jakoś to przeżyje %-) 19.08 wtorek (3t,5d + 1t) Wczoraj trening był wieczorem, nie wiem czy to kwestia tego beta energy i spalacza, które wziełam przed treningiem, ale miałam duże problemy z zaśnięciem, byłam zmęczona ale nie mogłam spać :( Rano było ok, nie byłam zmęczona, w drodze do pracy dopadł mnie [...]
Eiszeit dzięki :-) 2.09 wtorek (1t,5d + 1t) Głód mnie obudzil o 4 rano i nie mogłam zasnąć, a gdzie tam do śniadania, najpierw interwały trzeba było zrobić ;-) TRENING * Rano: interwały w terenie 8 min. trucht + 11x30/30 + 8 min trucht + 30 min. rower Dzień 2 rozgrzewka: rower 12 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg na [...]
Doris dziękuje :-) Obecnie forma inna niż rok temu, długa przerwa i kontuzja napewno miały wpływ na to Saida };-) Mam nadzieje, że w końcu się spotkamy gdzieś na zawodach ;-):-D Wojo miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z [...]
16.10 czwartek Miał być trening, ale zostałam dłuzej w pracy i nie było juz siły :-( Dodatkowo wpadło troszke więcej jedzenia, bo nie wziełam nic ze sobą, nie wiedziałam, że zostane. TRENING DNT MISKA 132/30/197 - owies, jajko, whey, białko jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - ziemniaki, [...]
U mnie się raczej nie unormuje, ja nawet jedząc ponad 2000kcal chodziłam głodna \-) A najlepsze zachcianki to są odrazu po zawodach, potrafiłam jabłka i banany przegryzać ogórkiem kiszonym }:-( No to nadrabiam zaległości: 19.11 środa Chciałam zrobić plecy, ale zakwasy w klacie i barkach miałam takie, ze rękami nie mogłam ruszać %-) Więc zrobiłam [...]
Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]
U mnie z nabiału to tylko ser żółty długodojrzewający, bardzo lubie :-D Z tłuszczu to jeszcze orzechy i masło, czasem wpadnie tłusta rybka lub mięso i nie trudno limit przekroczyć ;-) 11.12 czwartek Wieczorem w srode wziełam zestaw prochów na przeziębienie i pomogło :-D Czułam się dużo lepiej, więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale [...]
[...] spróbować, ale wcześniej nie było okazji. Polecam /-)_ Najbardziej się obawiałam, że nawet samej sztangi nie ruszę %-) Na szczęście nie jest tak źle, choć wcale lekko ta suwnica nie chodzi, albo mi się tak wydaje. Bziu to chyba zależy od maszyny. Widziałam filmik, gdzie było pokazane jak przestawić zabezpieczenia na dół i na jaki poziom [...]
Robiłam kiedyś ćwiczenie jednonóz i pamiętam, że bolało %-) Do tej pory spotykałam się z "klasyczną" suwnicą, gdzie ciężar przesuwa się w linii prostej w górę i dół (mam nadzieje, że każdy wie o co chodzi ;-) ) i tam rzeczywiście można było różne ćwiczenia robić i fajne wchodziło w tyłek i dwugłowe. Na obecnej siłce takiego sprzętu niestety nie [...]