surówki

twarogowi mowimy nie!!!! pierogi, uszka, barszczyki, ciasta, ciacha, ciasteczka, rybska, kapuchy, ziemniaki, salaty, salatki, surowki & many many more to sie je na swieta!!!!

ckm0 jestes producentem surowki pekinskiej ?

[...] zaiwaniam do fitness klubu poćwiczyć. Ale wlasciwie to trochę mam pietra co z tego wszystkiego wyniknie, bo przyznam, że apetyt mam głównie na węglowodany. To znaczy zajadam surówki, filety rybne i kurze, jajka, tuńczyka i ciągle czuję lekki głodek. Wystarczy że zjem bułę, makaron - głód odchodzi jak ręka odjął. Co do własnego odżywiania to nadal [...]

Jak dasz duzo warzyw, surowki do diety to witamin nie musisz kupowac. Z suplami narazie poczekaj. Mozesz kupic carbo, omega3.

u mnie jeden gość (w wieku 17 lat wyglądał jak Pudzianowski) przynosił se do szkoły cały obiad, kurczaka, ryż, jakieś surowki itp, coś do picia. rozkładał to wszystko na ławke i poprostu olewał czy sie smieja czy nie ;) musze przyznac ze podziwiam takich ludzi

5ml do posilku z rana 5ml pozniej. Dodaj do posilkow warzywa, surowki.

ok dzieki domer, a te warzywa, surówki to chyba wrzuce zamiast tych soków i bedzie luz a suplementacja jest ok?

[...] uważaj), ja jestem zwolennikiem jedzenia wszystkiego, tylko w rozsądnych ilościach <- za 300kcal (np. 4/5 woreczka kaszy) - pierś z kurczaka 150 g <- 150 kcal - 100g surówki (100kcal) lub 70g sałatka (100kcal) lub warzywa - oliwa z oliwek 1 łyżka (70kcal) 4. Po treningu (300kcal) - 50 g twarogu chudego (50kcal) - brukselka 200g (120kcal) [...]

Owoce mozesz zamienic na warzywka - surowa obrana marchew, papryka czerwona, pomidory, cykoria, salata, takze salatki warzywne i wszelkie surowki. Ale troche ich zostaw, tez sie przydaja .

jakie przyklady diety redukcyjnej?? ja jem normalnie sniadanie to jogurt z musli albo mleko z platkami obiad normalny zamiast ziemniakow kasza albo ryz a jak juz musze to bez tluszczu i duuuuuzo surowki i kolacja 3 kormki ciemnego chleba... przed trengami siatki 3 razy w tygodniu biore weglowodany

[...] II Posiłek: 2-3 x Serek wiejski + bułki żytnie III Posiłek: Chleb razowy z chudą wedlina + ser + warzywa + jabłko IV Posiłek: Normalny obiad - ziemniaki, mięso (chude), surówki Banan V Posiłek: ryż + kurak + warzywa GAINER Tak na marginesie to wogóle nie jem żadnego tłustego mięsa czy też wedliny. Zdarza mi się niestety podjadać często [...]

O 15:08 napisales ze o 15 zjadles obiad i juz glodny jestes Moze pij duzo wody wtedy albo zjadaj surowki. Posilek mozesz zjadal 1h przed treningiem.

[...] 20 g rodzynek// wywalic Posiłek 3 100g chleba razowego 50g sera żółtego póltłustego// wywal i daj twarog chudy z oliwa sałata Posiłek 4 100g Kurczaka gotowanego, pierś 200g surówki z marchwii i jabłek// ok, tylko pamieteaj ze lepiej wiece warzyw niz owocow serek twarogowy homogenizowany waniliowy// zapomnij o tym na redukcji na kiedy indziej [...]

ale w swojej diecie mam 4 razy dziennie oliwe po kazdym posilku,wiec nie dam rady w kazdym posilku zjesc z twarogiem czy tunczykiem... np do obiadu dodaje do surowki a z reszta nie wiem co zrobic bo nie moge jej wypic na zywca

Ułożyłam ją z takich produktów jakich lubie.(sugerowałam się troche dietą dziewczyny oraz tabelą http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm; jeżeli chodzi o wartości kaloryczne to raczej orientuję sie co ile ma kalorii ponieważ przez długi okres czasu stosowałam diete 1000kcal tylko że jadłam wszystko) Jeżeli chodzi o warzywa to surowki i [...]

2 paczki ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 100 g surówki, 20 ml oliwy z oliwek Właśnie skończyłem

"2 paczki ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 100 g surówki, 20 ml oliwy z oliwek Właśnie skończyłem" Ja bym to jadł przez pół dnia

la dzisiaj sprawdzielm z tym octem dodalem lyzke octu winnego z wina bialego do surowki, wymieszalem z oliwa i musze przyznac ze faktycznie hamuje glod i zwieksza stopien nasycenia.

Do dupy -brak zdrowych tluszczy (np.orzechów, slonecnzika, oliwy z oliwek, tran, tlustych ryb morskich) -jablkko to nie posilek -do mięsa dorzucaj surówki i ogólnie brak warzyw u Ciebie -przed snem bialko lub bialko+zdrowy tluszcz -wcinaj ryże, makarony, kasze, a z mięs kuraki, wolowine

[...] zrobić możliwie najczystszą masę. proporcje b/w/t oczywiście się nie zgadzają jeszcze. niedobór tłuszczy chcę uzupełnić ~50-60g oliwy z oliwek (do smażenia, do surówki, i do ostatniego posiłku) NO TO DLACZEGO NIE PODALES TEGO? NIE SMAZ, JESLI JUZ TO GOTUJ NA PARZE ALBO SMAZ NA TLUSZCZACH STALYCH CZYLI NASYCONYCH JAK SMALEC, OLEJ [...]