Zacząłem przygode z siłką 4 miesiące temu. 2 miesiące zacząłem stosować diete (bardziej białkowa), zaś od miesiąca wsuwam Gainer 1 Vitalmax'a (2xdziennie). Przez 2 miechy przytyłem 3 kg.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h od godz. 19. (do 16 pracuje)
Gainera biore rano po śniadaniu i bezpośrednio po treningu.
Pytanie:
Jakies propozycje co do tego jeszcze dorzucić ??? Chciałbym wiecej przybierać na masie !!!
Mam 187 cm wzrostu i waze 74 kg.
Dzęki za wszystkie uwagi !!