surówki

Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! Na oko to będziesz miał efekty nie tak szybko - będzie to trwało tak samo jak u mnie (powinienem się jednak zmusić do liczenia i ważenia).

[...] białkowa Dymatize Elite 50g 3. Posiłek 13.00 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Surówka 150g B 44,9 T 20,0 WW 63,4 - nie wliczone kalorie z surówki ładnie.wkoncu ktos uwzględnia coś innego poza ryżem ;D 4. Posiłek 16.00 Przed treningowy Ser twarogowy chudy 100g Kasza gryczana 40g Banan 100g Jogurt naturalny [...]

[...] po treningu będzie ten sam, ewentulanie po treningu kurczak będzie zamieniony na twaróg. Na obiad to udko z kurczaka, wątróbka drobiowa, schab wieprzowy, szynka wieprzowa, pierś z kurczaka ilości tak dobrane by było około 30 g białka do tego kasze lub ziemniaki i surówki czy jakieś inne warzywa. Carbo do uzupełnienia ww i później do kreatyny.

Rób surówki oraz jedz warzywa solo, najlepiej na surowo. Teraz jest sezon, więc warzyw masz od groma.

Roznego rodzaju warzywa i surowki warzywne w duzych ilosciach. Jedynie nalezy uwazac na rosliny straczkowe i bulwiaste poniewaz zawieraja sporo weglowodanow.

[...] a serki daja rade? Z warzywami zgadzam sie , moze dodatkowo dorzuce do ryby mrozone warzywa, czyli paczka dziennie, pol do miesa, pol do ryby. Moze i lepiej by wyszly jakies surówki ale prawde mowiac jestem zemczony psychicznie po pracy, do tego dochodzi polibuda, myslenie i angazowanie sie w wlasny biznes i prawde mowiac malo mam czasu zeby [...]

skopiowalam.to.co.pisalam.w.innym.watku.gdyz.wyslali.mnie.tutaj no.wiec.wyglada.to.tak.sobie. kiedys.bylo.dobrze.staralam.sie.zdrowo.odzywiac. zazwyczja.gotowalam.z.parowaru.lub.pieklam.w.foli.jadlam.duzo.warzyw teraz.sie.to.zmienilo. po.pierwsze ze.wzgeldow.finansowych.zeby.wyrzywic.rodzine.zdrowa.zywnoscia.jak.to.robilam [...]

warzywa mozesz jesc w zasadzie wszystkie i najlepiej urozmaicaj,rob surowki itp. Mozesz je smialo dodawac do kazdego posilku. natomiast owoce zawieraja sporo cukru i nie przeginlabym z nimi. Takie,ktore zawieraja go bardzo duzo czyli np. banany,winogrona,gruszki, proponowalabym raczej unikac, natomiast inne owoce proponuje jesc max. jedna porcje.W [...]

Nie cwicze. No, moze troche, ale nie mozna tego nazwac regularnymi cwiczeniami. Dietetyk liczy sobie 4 stowy. A co - postanowiles sie zajac sie udzielaniem rad za pieniadze? To niezly interes jest. A surowki - podobno duzo wody zapewniaja. Nie wiem czy spadam z miesni. Moze. Ja jednak mam wrazenie, ze one mi powoli wychodza spod tluszczu. (Przed [...]

Aha dzięki A Ty czego dodajesz do tej surówki jeśli można wiedzieć? it could be sweet

Zestaw I - nie wiem co to 21's, pompki w podporze tylem zmien na pompki na poreczach. Co do surowek smialo, tylko patrz czy w skladzie nie ma zbyt wiele syfu (tzn chodzi o to, ze bywaja rozne jakosciowo). Ja czesto jem surowki firmy Grzeskowiak, jest tam jakis majonez i stabilizatory ale nie widze w tym tragedii.

6 posilek 17:45 a o 18 trening? Odstep posilku od treningu to conajmniej godzina. XPE walisz bezposrednio przed treningiem Po treningu mozesz dac Cell Massa+Gluta+BCAA. 45 min po tym uderzasz Carbo albo dajesz jakis posilek np ryz z kurakiem i surowki. Ogolnie bez sensu ! Bierzesz 3 stacki i do tego zle dobrane.

Musli- szuszone banany,rodzynki takie tropicalne owoce jakieś. Co do białka to masz w rybie wędlinach serek wiejski obiad. A co do węglów to szczeże jak zjem obiat 200g miecha i kope surówki to czuje sie syty.

Rob jak Ci pasuje. Pij do posilku, do surowki, polewaj posilek, pij zagryzaj itp. Byle nie smazyc.

Jak sam pewnie widzisz na zrzucie, taka surówka meksykańska, poza tym, że ma niewielką wartość, to ma też kupę cukru, także gotowe surówki stosuj raczej okazyjnie. Który posiłek jest po treningu?

Czwarty posiłek jest po treningu. Gotowe surówki postaram się zastąpić własnymi. Mam jeszcze WPC łowickie, warto je wykorzystać jak już jest ?

Ok, więc zrób ten posiłek solidniejszy, jak wywalisz kupne surówki zyskasz sporo węgli, więc daj tam z pół kilo tych ziemniaków. Pamiętaj też o urozmaicaniu diety - nie jedz codziennie wędzonych ryb, serki wiejskie to też nie jakiś super produkt by jeść go dzień w dzień, jak i mamy na rynku tyle zamienników(choć serek raczej jest ich ubogą [...]

Tutaj kolega mi napisał że może być schab http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_ocene-t467938.htm Ok. kolejna przeróbka mojej diety, I te tłuszcze, białka , i ww mogą być?? 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 [...]

[...] nie pozwala mi odżywiać się zbyt racjonalnie. Mimo wszystko nie zniechęcam się, bo postęp jest ogromny: - wprowadziłem do CODZIENNIEJ diety owoce i warzywa (duza porcja surówki do obiadu) - wyeliminowałem obfite, ciężkie i tłuste kolacje - wieprzowinę i wołowinę zastąpiłem kurczakiem i rybą Jak na początek postęp jest duży. Już czuję się [...]

ja osobicie wzoruje sie na diecie osob ktore maja dzienniki, biore rowniez pomysly na posilki z tamtad. Wydaje mi sie to latwiejsze niz kombinowac co by tu zjesc :P Rano robie omlet z rodzynkami i jogurtem zeby to ze smakiem weszlo. Doloz jakies warzywa, surowki. Jesli latwo Ci wchodzi w tluszcz, na kolacje jakis twarog, mieso z kurczaka lub jaja. [...]