surówki

[...] gdzie na życzenie gotują łososia na parze. Inną opcją jest moja ulubiona knajpa z żarciem na wagę, gdzie zawsze jest świeża kasza gryczana i ryż, mięso bez panierek, surówki i pomysłowe desery (np. naleśniki z orzechami laskowymi i rodzynkami). Jak przebiegnę cały dystans poniżej 1h:00m, to po obiedzie oleję desery i polecę na kawę oraz [...]

[...] zaległe zrzuty miski. 31.05.2015 http://i.imgur.com/jlnmMnR.png 1. Owsianka z gruszką. 2. Koktajl owsiano-białkowy. 3. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowe surówki (wiem, wiem same zło). Orzechy włoskie. 4. Dwie kromki chleba razowego z wędliną z piersi kurczaka, jajka, warzywa. 5. Makrela wędzona, kromka chleba razowego. Masło [...]

Martucca dziekuje za rade, z tym preparatem moze byc problem, bo tu w aptekach maja tylko paracetamol :)) Co do okresu, to raczej czuje sie jak po a nie przed, poki co zadnych oznak @@-) Przy okzaji pytanie - moge sprobowac na te moje problemy jelitowe kombuche? Poczytalam troche na ten temat i tez chce miec takie "zwierzatko" :-D Azzi dziekuje :) [...]

ja zrobilem wczoraj czyli po 7dniach bede robil mniejsze ok.7g na KMC a czesciej co jadlem ach jeszcze co nieco czuje 1.nalesniki z serem,dzemem 2.tortille z kurczakiem i warzywami 3.ziemniaki,schab,surowki 4.ciasto 5.ryz,truskwaki,jogo,bialo do tego troche czekolady,jablko,platki czekoladowe czuje sie podlany nastepnym razem bedzie lepiej pzdr. [...]

[...] linka Dzisiaj mam dobry humorek, bo dostałem w pracy dobrą premię i wypłata zapowiada się przyzwoicie :) Kuffa dzisiaj widziałem mega pysznie wyglądające truskawy po 8 zł. Jutro kupię sobie 0,5 kg i wszamię na 2 śniadanie hrhrhr Daję foto dodatkowo pycha surówki, polecam smacznie i zdrowo: Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-05-21 22:21:00

[...] truskawki + SP80 kokos 3. udko z kurczaka pieczonego + 30 g ryż brązowy + surówka z kiszonej kapusty i marchewki 4. obiad wegetariański zapiekanka ze szpinakiem + 2 pyszne surówki TRENING: 60 minut na rowerze stacjonarnym, 3 serie po 30 powt. brzuszków DZIEŃ 20: 1. jogurt pitny (na uczelni) 2. owsianka 3. jajecznica z 4 jajek z pieczarkami i [...]

[...] oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / ziemniaki,makaron,kawał mięsa,surówki / Generalnie nie jestem specjalnie obwarowany jakimiś daniami,po prostu staram się spożywać to co lubię i w miarę zbilansowane ilości,posiłki co 3 godziny czasami z [...]

DZIEŃ 6 Dzisiaj w temacie wielkiego zamieszania nie widac. Podobnie jak u mnie. Wstalem kolo 10, pojadlem porzadnie, pozniej sie umowilem z dziewczyna i tak zlecialo az do teraz. Musze sie pochwalic, ze zrobilem sobie (a raczej zakupilem) maly zapas surowki. Bylem w hipermarkecie i poprosilem o kilogram i jakos sie dziwnie na mnie popatrzyla [...]

[...] Staraj się produkty jak najbardziej podstawie surowe czyli kupujesz pierś z indyka marynujesz pieczesz i masz na cały tydzie. Śledzie uważaj bo jak mają dodatki typu cebulą albo inne przyprawy to Cię będzie wzdymac. Tak samo wszystkienkupne surówki też mają cebulę i skakać masakryczny zazwyczaj Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-17 01:30:34

[...] nigdy bo spalem rowne 8h. Dzisiaj dobre ciacho mieli....tzn. podobno dobre , bo NI CHU....JA , nie jem powiedzialem. dzisiaj dnt wiec na obiad weszło udko, kawalek kaczki i surówki tak wiec rowniez spoko. Po powrocie weszła 6 sesja 40 min cardio i mocno zmotywowany m.in. sukcesami Mariana i Adama czekam bojowo nastawiony na kolejny [...]

Siemka, wczoraj dnt. Popołudniu mały grill, przyjechała kuzynka od Mojej z Niemiec, ciotka itd. Zjadłem 1,5 kiełbasy, surówki, domowego tzatziki z dużą ilością twarogu chudego i popilem wpc, jeszcze kawałek ciasta po czym walnęło burzą i trza się bylo ewakuować. Dzisiaj z rana trening góry, teraz jade 20cardio 1a. Skos na smithcie 4x12 1b. Wiosło [...]

Danones dziękuję :) A z warzywami to problem taki, że niewiele lubię, a najbardziej to te dla nas zakazane ;( Poza tym mam cos takiego, ze surowki ciężko u mnie przechodzą, ale za to te same warzywa, ale osobno zjem :D to taka jedna z wielu moich jedzeniowych przypadlosci. No a tymi warzywami jednak można się dopchać. Może teraz niedługo zaczną [...]

[...] Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, potreningowy, [...]

[...] Pojadłem jak smok wawelski, nie piłem (niestety%-) ), bo kierowca. Jedzenie 1) 200g śmietanki 30%, WPC Trening 2) 2 banany, izolat 3) Zupa jarzynowa, rolada, ziemniaki, sos, surówki. Następnie jadłem coś co chwilę, śledzie, sałatki, szynki, krokiety, itp. %-) ;-) A o 2 w nocy jak wróciłem do domu, jeszcze roladę i lampke wina:)) Trening B [...]

Dodaj do kazdego posilku spore ilosci warzyw/surowki. Zwieksz ilosci tluszczow jednonienasyconych z oliwy i wielonienasyconych z orzechow, pestek z dyni. Zwieksz ilosc welogowdanow w posilku przed i po treningu, nie ma sensu wydzielac 80g ryzu, szczegolnie w posilkach gdzie ich ilosc powinna byc najwieksza. Ser bialy daj poltlusty.

Ile to dodatkowego żarcia %-) Jajko z kawałkiem smalcu, łyżka masła z kawą i trochę surówki z olejem }:-( Wczoraj miałem regenerację, dziś regenerację po regeneracji. Jeśli jutro również będzie padać to albo popływam albo poprzysiadam dla Wyćwiela

[...] II posiłek- 100 g indyka + buraki http://images43.fotosik.pl/1699/5b8b1d2fb976e71fmed.jpg 
III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki 
http://images48.fotosik.pl/560/2d934911de05f1c4.jpg
 IV posiłek- 150 g filetu z mintaja + warzywa gotowane na parze [...]

Żyrafko, widzę, że jesz masło orzechowe. Jesz je oddzielnie, czy dodajesz do kury i surówki?

[...] DIETA http://www.iv.pl/images/57094769633985721257.png śniadanie, przed treninogwe: http://www.iv.pl/images/66207177636676851778.jpg po treningu, prawilna porcja surówki %-) : http://www.iv.pl/images/21317452290461212120.jpg A i w biedronce do niedzieli filety za 11,89 8-) : http://www.iv.pl/images/51545450004968283817.jpg [...]

[...] się po nim najlepiej i brzuch mi urósł. Po 4h zasiadłam do obiadu... i głównie podziubałam widelcem w talerzu. Kompletnie nie miałam chęci jeść. Najwięcej udało mi się zjeść surówki z kapusty. Reszta została. Brzuch wydął się jak bania }:-(( Przez resztę dnia próbowałam dojeść ten cholerny obiad, ale co trochę zjadłam, to brzuch puchł mi z [...]