surówka

Witam wszystkie Panie :-) Jestem świeżo upieczoną mamą. Dwa miesiące temu urodziłam siłami natury synka i byłam święcie przekonana, że kilogramy, których się nabawiłam podczas ciąży polecą w dół jak szalone. Niestety, moje oczekiwania przerosły możliwości mojego cielska, które wygląda tragicznie. Pomijając wszędobylskie rozstępy (wyskoczyły mi [...]

[...] (najczęściej płatki lub jajka), 2/3 śniadanie w szkole- chleb razowy, szynka sałata oraz biały ser (półtłusty). 4 posiłek po powrocie (ok.17) zazwyczaj mięso + kasza/ryż + surówka i czasami do tego jakaś zupa. 5 wieczorem / po treningu zazwyczaj to co na obiad. I na koniec przed snem koktajl z banana :) Zauważyłem znaczną poprawę w moim [...]

Surówka z kopru włoskiego skład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1445e9d4245454899ac2309843f07d3.png Wykonanie: Sałatę pokroić na mniejsze kawałki, koper włoski przekroić na 4 części i drobno posiekać, szczypiorek i seler naciowy drobno posiekać można dodać koperek z łodyg, migdały pokroić na drobne kawałki dorzucić do warzyw. Z 4 łyżek oliwy, 1,5 łyżki [...]

Witam, od grudnia zaczelam ostro trenowac i sama sobie ustalilam diete z ktora jest mi dobrze i pozbylam sie okolo 5 kg, jednak prosze o sprawdzenie/ komentarz jak dlugo moge ja stosowac i czy nie wyrzadzi mi krzywdy: przykladowy jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + [...]

[...] z kurczakiem/indykiem/tuńczykiem + woda/kawa zbożowa bez cukru Obiady: 1. Kurczak/Indyk/Ryba gotowana lub grillowana + ryż/makaron/kasza + warzywa gotowane/świeże lub surówka + sok z marchwi/pomidorowy/świeżo robiony na bazie szpinaku Podwieczorki (mały posiłek zaraz po treningu): 1. Jogurt grecki/serek wiejski 2. Owoc/warzywo 3. Garść [...]

[...] ciemnego z wędlina bądź serkiem ze szczypiorkiem 3 posiłek (przed siłownia) -ryz bądź makaron z piersią z kurczaka i warzywami(Obiad od Mamy) 4 posiłek (po siłownia) -ryż,surówka i pierś z kurczaka z warzywami(szama z restauracji wietnamskiej) bądź -ryż,warzywa i rybka(szama North Fish) 5 posiłek -twaróg albo tuńczyk i to by było na tyle, co [...]

Czy jakieś z tych posiłków nadaje się na danie przed bądź po treningowe? I proszę was tylko o opinie na temat. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

[...] Śniadanie 13:00 -kurczak z ryżem oraz warzywami (marchewka, brokuły,kalafior )+ 2 łyżki oliwy z oliwek -orzechy - maślanka Obiad 16:00 - ziemniaki/makaron/ryż + mięso/ryby surówka + wafle ryżowe w drodze na trening muesli z orzechami BEZ CUKRU Bezpośrednio po treningu: carbo + banan Potreningowy 18-19:00 po powrocie do domu - ryba/jajka - wafle [...]

[...] mi się taką kupić na stołówce, jeśli nie to drożdźówka i kefir lub maślanka. Następnie o 15.30 obiad, zazwyczaj pierś, albo jakis schabowy itp + ryż lub ziemniaki i jakaś surówka (nie za duża porcja, taka aby nie być głodnym ale nie napchanym), 16.40 siłownia (carbonox przed i po), po siłowni około godziny 19 shake (pół kostki sera chudego, [...]

[...] Serek Wiejski 200g *Basket 1h30min *Brzuch 20min Wtorek 15/04/2014r. Śniadanie- Jajecznica 3 jajka, 2 grzanki z masłem II Śniadanie- Jabłko, Banan Obiad- Kurczak z ryżem, surówka Kolacja- chleb pełnoziarnisty z serkiem w. i pomidorem. Środa 16/04/2014r. Śniadanie- Omlet 5białek 2 żółtka, truskawki pół banana II śniadanie- 2 kromki serek [...]

[...] Wiejski 200g *Basket 1h30min *Brzuch 20min Wtorek 15/04/2014r. Śniadanie- Jajecznica 3 jajka, 2 grzanki z masłem II Śniadanie- Jabłko, Banan Obiad- Kurczak z ryżem, surówka Kolacja- chleb pełnoziarnisty z serkiem w. i pomidorem. Środa 16/04/2014r. Śniadanie- Omlet 5białek 2 żółtka, truskawki pół banana II śniadanie- 2 kromki serek [...]

[...] Wiejski 200g *Basket 1h30min *Brzuch 20min Wtorek 15/04/2014r. Śniadanie- Jajecznica 3 jajka, 2 grzanki z masłem II Śniadanie- Jabłko, Banan Obiad- Kurczak z ryżem, surówka Kolacja- chleb pełnoziarnisty z serkiem w. i pomidorem. Środa 16/04/2014r. Śniadanie- Omlet 5białek 2 żółtka, truskawki pół banana II śniadanie- 2 kromki serek [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

[...] śniadanie w szkole 10:30 **** Chleb razowy 75 g Szynki z piersi kurczka 75 g **** trzeci posiłek 15:00 **** Ryz biały 100g Piersi kurczaka 120g Oliwy z albo oleju 10g +surówka **** trening 18:00 **** banan **** Czwarty 19:30 **** Makaron 100g Ser twarogowy chudy 100g Marchew 60g +do tego jakiś kubuś truskawkowy **** Kolacja 22:00 **** chleb [...]

[...] chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięso, surówka, ZUPY Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: leczona niedoczynność tarczycy, hiperglikemia czy regularnie [...]

Part I Dzień dobry ;) Najważniejsze: Wiek : 27 lat Waga : 56 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1): 83 cm bez bielizny Obwód pod biustem: 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu(2): 66 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód bioder(3): 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda W [...]

[...] posiłkiem przedtreningowym a treningiem(gdy nie moge dostarczyć odpowiedniej ilości węgli), i bezpośrednio po treningu. Za 15-20 posiłek potreningowy(ryż+pierś kurczaka+surówka). Białko dałbym do ostatniego posiłku, ponieważ często jest kiepski, no i ewentualnie wtedy, gdy nie bedę mógł zjeść czegoś pożywnego. Co o tym myślicie?? Warto [...]

[...] serw) +pomidor/ogórek, generalnie warzywo 2. owoc/warzywo/jogurt naturalny 3. owoc/warzywo/jogurt naturalny 4.ryż ciemny (pół torebki), pierś z kurczaka (gotowana/pieczona), surówka 5.owoc/warzywo/jogurt naturalny Miałem parę dni słabszych dlatego mógłbym zrzucić więcej, zdaję sobie z tego sprawę,lecz chciałbym się dowiedzieć, czy idę w dobrą [...]

[...] 50g, twaróg 100g, jogurt naturalny 90g, truskawki zmiksowane 100g/ 3 opcja zupa jarzynowa, pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym/ 4 opcja: mintaj 100g, kasza jaglana 50 g, surówka z marchewki i poru z jogurtem naturalnym. posiłek 5: 1 opcja/ maca razowa 2 kromki, jajko na miękko(twardo) 2 opcja. maca razowa 2 kromki twaróg chudy 80g, dżem [...]