surówka

Dorsz, bataty, surówka - wpadam do Pani na obiad :) Wygląda przesmacznie :)

[...] (tyl barkow) + kaptury hantlami 26kg 10 kg x 12 + 26kg x 12 jw jw jw I będzie 8-) Dieta : rano 100g owsa, 4 jaja, rodzynki, kakao, slodzik później ziemniaczki z dorszem i surówka, 360 g pstrąga łososiowego, 2 worki ryzu, sernik, lody włoskie. Suplementacja : Rano man up, joint, crea x5 , lecytyna, witaminy, itp itd Podsumowanie : No trening [...]

[...] za syf.. Pojadłem tak jakoś dzisiaj rozłożone na 4 posiłki, rano nalesniki później frytki z kotletami i surówką, później lody tam na miescie, po 20stej frytki z kotletami i surówka + jogurt , po 22 twaróg . Nawet mi się wymiotować nie chce hehe.. I tak to wygląda na dzień yy.. wczorajszy? czy przedwczorajszy.. 8-) .. walka o utrzymanie chociaż [...]

[...] x2 22.08.2015 Praca.. Dieta : 2 worki ryzu , 600g kotletów drobiowych, rano słodkie płatki z mlekiem i białko, w pracy jakis baton, po pracy tez glownie sldoycze i białko.. surówka o i tyle.. Suplementacja : crea x5 ,lecytyna,magnez, witaminy, itp.. do tego dochodzi jeszcze to cos na apetyt %-). Podsumowanie wszystkich dni: widać , że jest [...]

[...] od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI 90 30g w oczekiwaniu na obiad w domu mutant mass 70g OBIAD 200g ryż biały pierś z kurczaka 250g jakaś surówka KOLACJA 4 kromki chleba pełnoziarnistego 125 g twarogu + 2 łyżki dżemu truskawkowego 30g kazeiny + 3 łyzki wiórków z kokosów omega 3 MZB Zmieniony przez - [...]

raz na 7 dni mogę podładować. HHA! tu cie mam :P Ale to wyszło tak że pół pizzy, i do tego 150g mięsa i surówka z buraczków :) tak samo mniej wiecej jak bym zjadl pol worka ryzu , 200 smietany, 30 masla i 15 lnianego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-22 22:05:14

[...] więcej kosztem węgli, ale dziś popłynęłam trochę z bananem w koktajlu. Byłam taka głodna po tym nieszczęsnym treningu }:-( Ale swoją drogą ciężko zjeść tyle białka, a nie chcę każdego dnia kończyć odżywką. Piłam ok. 1,5 litra wody i herbatę z czystka. Warzywa: ogórki kiszone, surówka. /SFD/Images/2016/3/25/dab7675d1adb4b3ea1cec6b0f3d46368.jpg

Nene zapraszam, postaram się dostarczać rozrywki :-) Dzień drugi diety w założeniu ok. 1600 kcal, B:85, T 80 WP 139, w praktyce zjadłam więcej śniadanie: makrela wędzona i surówka z marchwi obiad: schab i kasza z warzywami (miał być indyk, ale od wczoraj został schab) podwieczorek: koktail z jagód, jabłka (miał być ananas) na mleku ryżowym (miało [...]

[...] czyli 200 gram w dół od wczoraj. Interesujące. Czwarty dzień diety. Dziś w planie żywienia dużo zmian, ale dzienne makro i kaloryczność się zgadza : świadanie: Miała być surówka z marchewki z chrzanem i kiełbasa myśliwska, zamiast tego był omlet z odżywką i jagodami. Nie jadam kiełbasy i już. obiad: Miał być dorsz z ryżem brązowym, był indyk [...]

[...] 40 gram? toż to zanim człowiek zacznie jeść, to już się kończy ;-) Lepiej chyba w ogóle nie zaczynać. Nie wspominając o cenie, 7 zł za baton, 5 zł za paczkę czipsów ;-) 4. surówka z marchwii, 8 plastrów kiełbasy żywieckiej (to dziwactwo to pozycja z rozpiski ;-)) Okres się kończy, czas na fotkę porównawczą. Ale zrobię ją jutro, bo dziś miałam [...]

Kopytka, karkówka z roztworu solnego 5% i surówka z marchwi,jablka i syropu z agawy+ sos grzybowo cebulowy z tego co wpłynęło z mięsa zagęszczone jogurtem /SFD/Images/2015/9/5/c0fccde50a1245fd9dfa508390eddfa0.jpg /SFD/Images/2015/9/5/8a9124ee41f14967a9202b7582eb9bc3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/f5434bebffc94642a624975cb2a12da7.jpg [...]

łosoś łosoś z frytkami i surówką /SFD/Images/2015/9/5/c6714ef67e2342f4b4f0548c1501ce96.jpg /SFD/Images/2015/9/5/2befeecf6e7642929bba50a5979b9e36.jpg

mielone , makaron zasmażany ,surówka z ogórka kiszonego /SFD/Images/2015/9/6/bb4db62c16a94e45aada0f6e258cf921.jpg

ok ale co na te koleacje jecie ? Ja wczoraj: stek z wolowiny, frytki z 320 gr batata i surowka z marchwi. I papryka.

[...] z tych dni: https://i.imgur.com/3y5fDYQl.jpg chlebki ryżowe z masą amarantusowo - cynamonową i bananem https://i.imgur.com/rXTVwn6l.jpg ryż + morszczuk + olej rzepakowy+ surówka z marchwi, selera i selera naciowego https://i.imgur.com/W3Aeo3Rl.jpg kasza jaglana + morszczuk + surówka + ketchup light + oliwa https://i.imgur.com/2FngdvWl.jpg [...]

[...] Przed zabiegiem była jakby kostna blokada. Po wizycie rower 30 minut + 10 minut orbitrek. środa sauna https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/HF6swgIl.jpg surówka z kapusty, golonka z indyka, olej kokosowy, awokado https://i.imgur.com/wxO2buxl.jpg kasza jaglana, soczewica, masło z orzechów włoskich, surówka Tak wyglądała baza [...]

/SFD/Images/2015/7/20/6714b55682e44e10887f3520deb66d40.jpg 20.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 75,8kg Po intensywnym weekendzie nic mi się nie chciało a ze względu na panujące burze i gorąc w nocy prawie nic nie spałem. Zmęczony i znużony poszedłem na trening na którym stosunkowo nie było źle. Zrobiłem wszystko co zaplanowałem. Bark przy [...]

[...] pobudzenie. Zadziałało to "odmulająco". https://i.imgur.com/uxygrDF.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Dojadanie po świętach + z "nowości" zupa grzybowa, a w piątek surówka pekińska. Podliczyłem sobie wszystko z ciekawości i wychodzi sporo białka. https://i.imgur.com/7fHO7yUl.jpg Od sporej ilości ciast na erytrolu dają się we znaki [...]

[...] głębokich przysiadów z kolanami idącymi prosto. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pasta indycza, awokado, olej MCT, sałata 2. amarantus, soczewica zielona, masło włoskie, surówka z pomidorów i cukinii 3. pizza jak tydzień temu 4. szejk z ogórka, kiwi, banana, siemienia, jogurtu + jabłko ~2700 kcal https://i.imgur.com/43C2otcl.jpg [...]

ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]