surówka

absolutnie sie zgadzam! :) szczegolnie ze stwierdzeniem 'nie przesadzac', bo mysle ze taka 1 surowka dziennie nie jest przesada dla kogos kto cwiczy amatorsko. Jak dorzucam rano slonecznik do owsianych to moge zmniejszyc ilosc oliwy zeby sie zgadzalo? Czy lepiej mniej orzechow?

2.07.2011 (sobota) Dietka: I - płatki z mlekiem + jajecznica z 6 jaj II - obiad u kuzyna czyli kotlet ziemniaki i surówka III - obiad u siebie czyli gołąbki z sosem i ziemniakami IV - mięso kurczoka 150-200g 2x pomidor 1x marchewka + jogurt brzoskwiniowy V - mięso + 3 jogurty różnej maści :D VI - jogurt naturalny + 2 skibeczki Niestety waga spadła [...]

[...] ! :) Więc tak, ogólnie rzecz biorąc jestem trochę zadowolony z wczoraj, ale mniej już z dziś. Wczoraj o 12:30 obiad - 2 małe klopsy mielone, pół woreczka ryżu, ogórek, surówka. 15:00 - 0.5 L maślanki .. Później o 18:00 jakaś sałatka z sera fety, sałaty, ogólnie warzyw + sucha kajzerka .. a wszystkiego tak mało bo wiedziałem, że będzie [...]

[...] fast foodów, słodyczy. Moją "dieta" jest prowizoryczna: rowerek, rano 3 jaja smażone na oliwie + pomidory i garść orzechów. Potem obiad czyli kasza gryczana, surówka z warzyw i 200g piersi z kurczaka, rowerek, jogurt naturalny(tragedia, wiem) i na kolacje twaróg półtłusty z warzywami... wygląda to śmiesznie jak na moją wage no ale [...]

http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html to ci pomoże, bez tego bym się osrał poza tym jak lubisz dobrze zjeść, to zainteresuj się dietą low carb, jak wstydzisz się wyciągać pojemnik z ryżem i gotowanym kurczakiem, to będziesz jadł gyrosa z kurczaka z surówką Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-07-05 15:34:45

[...] (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g surówka 75g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 ryz Biały + sałatka 100g Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

[...] oliwa Posiłek po treningowy: 30min.po MutantMass 1h po Mutancie ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka kolacja: twaróg 100g oliwa 10ml 30min. przed snem: OstrowiaWpc 80 oliwa I co myślicie o takiej diecie ? I do tego między posiłkami [...]

[...] Pierś kurczaka ryż warzywa oliwa Posiłek po treningowy: 30min.po MutantMass 1h po Mutancie ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka kolacja: twaróg 100g oliwa 10ml warzywa 30min. przed snem: OstrowiaWpc 80 oliwa jesli btw nadal takie jak podałes wyzej to obetnij bialko i węgle tak, mutanta [...]

[...] Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (chciałbym to czymś zastompić bo tego nie lubie tylko nie wiem czym) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków (chciałbym to czymś zastompić bo tego nie lubie) olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak (chciałbym to czymś zastompić bo tego nie [...]

To w jakich ilościach to musisz sobie obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie odjąć 300kcal i zrobić podział na B T W. Nie ma reguły, że do śniadania muszą być pomidory a do II posiłku surówka z kapusty, warzywa możesz dobierać sobie wedle uznania.

Dwa takie szkraby się udało wcisnąć. Żadnego tłuszczu. Surówka ze słoika, kupna - Winiary. W sumie bardzo smaczna. No właśnie muszę dziś, bądź jutro jechać posklejać do tesco jakies musli, dlatego pytałem co i jak. A jakie proporcje np owsianych + orzechy + suszone owoce? Nie, nie maślanka kupna - Mrągowska, albo Milko. Kurde, wielką ochotę mam [...]

wyglada ono jak u statystycznego Polaka ;D np. schabowy, ziemniaki i surowka :) Mep kontakt z innym uzytkowinkiem jest mozliwy dopiero po napisaniu min. 50 postow - ja jestem tutaj nowy. Zmieniony przez - dawid2606 w dniu 2011-07-08 21:10:37

Popoludniu jeszcze druga taka porcja i niedawno wieczorem surówka z tynczyka, z jajkami, groszkiem itp ;] Do tego bułki 2.

I Posiłek 9;00 Płatki Owsiane 150g Mleko 400ml II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki (Ser+Wędlina) Kawa Zbożowa Rodzynki 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowa - ziemniaki) IV Posiłek (Po treningu) 17;30 200g Wołowiny lub 4 jajka 100g [...]

I Posiłek 9;00 Płatki Owsiane 150g Mleko 400ml II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki (Ser+Wędlina) Kawa Zbożowa Rodzynki 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowa - ziemniaki) IV Posiłek (Po treningu) 17;30 200g Wołowiny lub 4 jajka 100g Kaszy [...]

I Posiłek 9;00 Płatki Owsiane 150g Mleko 200-300ml rodzynki,bakalie, orzechy twarowg/serek wiejski II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki z razowca(plaster mięsa upeiczonego) Kawa Zbożowa warzywa 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza [...]

[...] 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, warzywami lub chińska - takiego typu rzeczy podwieczorek: jak drugie śniadanie kolacja: jak śniadanie jeśli po kolacji [...]

[...] – NIETRENINGOWY – 10.07.2011 09:00 Pobudka 10:00 Śniadanie: Puszka tuńczyka + pomidor 16:00 II Śniadanie: Dowolny posiłek –młode ziemniaczki, surówka z sałaty, ogórka, pomidorów + pieczony kurczak + pieczona karkówka. 18:00 Obiad: zjadłem trochę słodyczy  23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Ostatni [...]

niewykluczone ja (jak większość) do pracy w kubełkach - mieso z surówką, mięsą z czymśtam itd. A wiesz z jakiej mąki robią? /typ/ Bo np. Lubella pełne ziarno ma pełne ziarno tylko w nazwie

[...] za mało profesjonalny jadłospis. ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty z jakimś serkiem, do tego szklanka wody, jakiś owoc (np. brzoskwinia, jabłko, kiwi). 2 ŚNIADANIE: Chlebek Wasa, nektarynka, marchewka. OBIAD: Kurczak lub ryba, ziemniaki, surówka/sałatka. KOLACJA: Jogurt naturalny + musli. To mój grafik na jutro :) Od jutra poranny jogging!