surówka

Oto moja poprawiona dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 50g B9/T2/W2 kcal 67 Płatki owsiane 100g B12/T7/W62 kcal 366 Słonecznik 20g B5/T9/W4 kcal 112 B36/T24/W82 kcal 698 2 Śniadanie w szkole: Chleb razowy 50g B3/T1/W23 kcal 112 Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66 Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 [...]

26.10.2011 rano jak zwykle później sok marchwiowy i żurawinowo- jabłkowy surówka z kapusty, trochę kapusty, groszku, fasoli, papryka na kolację wyżarłam mojemu surówkę z kebabsona Hurra, jutro będę jadła!%-) Cieszę się, bo dzisiaj to już kompletnie nie mam sił... Byłam dzisiaj obadać siłownię. Po opowieści Martyoo4 pierwsze kroki skierowałam do [...]

ok. 7.00 mleko, płatki owsiane do tego jakiś owoc ok. 10.00 3-4 kromki ciemnego chleba z twarożkiem i siemię lnianym ok. 13.00 jogurt + owoc ok. 15.30 obiad mięso ziemniaki, ryż, lub makaron. czesto jadam tak, że mięso z surówką, albo same ziemniaki z surówką herbata owocowa, marchewka ok. 18-19.00 jajka mleko lub chleb razowy z poledwicą z [...]

Mój dzisiejszy Cheat Meal - 400 gram piersi z grilla + surówka . http://img18.imageshack.us/img18/894/jabicheatmeal.jpg Czyli ponad programowo 400 gram piersi ( razem 1,4 kg piersi dziś będzie :-) )

Ok, ulożyłem, proszę o korekty. 7:00 g Płatki owsiane 100 Jajecznica 150 Mleko 1,5 % 300 Orzechy włoskie 15 10:00 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Papryka czerwona 10 13:00 [...]

[...] warzywa /// tunczyk w sosie wlasnym lub jakas inna ryba.. 50g odżywki węglowodanowo-białkowej + 500ml mleka 3 posiłek-obiad: 150g piersi z kurczaka, 300g ziemniaków, surówka lub ///nawet wogole nie mysl o tych ziemniakach (kasza kus kus , ryz bracowy , kasza gryczana , kasza jeczmienna -- zamiennie) 50g kotletów sojowych, 300g ziemnaków, [...]

[...] ramion czułam pewien niedosyt, chyba dołożę jeszcze ćwiczenia na biceps i barki. Dieta: rano musli z mlekiem koło godz. 12 dwa wafle ryżowe koło godz 15 obiad- ziemniaki + surówka z kapusty + żeberka koło godz. 17 nektarynka i jabłko wieczorem serek wiejski 200g + 1/4 papryki i 1/2 pomidora. i dużooo wody. wiem, wiem: owoce powinny być [...]

" koło godz 15 obiad- ziemniaki + surówka z kapusty + żeberka " Straszne ! Ja mam dziś na obiad gołąbki, ale jakoś ich nie zjem ... bo sama sobie gotuję, a ty nie możesz sama gotować ??

Dobrze się ma. Wszystko się rozbija o sosik. Bo sam kurak + ryż + surówka jest spoko. Dobijający jest najczęściej właśnie sos. Jak jest robiony na miejscu ze świeżych warzyw to jest ok. Ma mało kalorii i w ogóle. Np. ja zawsze robię ze świeżych pomidorów, cebulki, czosnku i papryki. Ma bardzo mało węgli, kalorii a bardzo poprawia smak potraw.

Sewda jak dla mnie ok ale zalezy kiedy. po treningu ryz + kurak + warzywka+ surowka to ok po silowni. ten sosik to tak niezbyt a u nas w chinskim mozna brac bez sosu napewno.

[...] czymś całkowicie nasycone aż do następnego posiłku :) Co proponujecie np zamiast tego? Wczorajsze: śniadanie: 9:30: musli z mlekiem 12: 2 brzoskwinie 14: obiad: ziemniaki+ surówka z białej kapusty+ jakieś mięso (nie znam się, to był chyba jakiś stek) 17: 2 marchewki (wielkie :D), 2 ogóry, 1/4 papryki i 2 szklanki zielonej herbatki 21.30: serek [...]

Dzień 4 Tydzień 2 1. Dieta 08:00 - 1/2 bulki razowej z ryba wedzona 11:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym, gruszka 13:00 - sajgonki z tyzem 16:00 - surowka z jablkiem 18:00 - brzuszki z łososia 19:00 - makaron z kurakiem pomidor 2. Trening -brak- 3. Wnioski Wciaz lecze kolano, juz jest lepiej zaczynam chodzic. Jak nie cwicze to mam [...]

[...] temat tej diety: 1. posiłek 7:00 płatki 150g 400ml mleka 3 kurze jaja owoce 2. posiłek 9:40 4 kanapki 150g serek homogenizowany jogurt owoce 3. posiłek 14:30 OBIAD 2 dania surówka owoce 4. posiłek 17:30 makaron 200g ryba 150g surówka TRENING 18:30 5. posiłek 20:00 owoce jogurt/kisiel 100g ryżu gotowanego 6. posiłek 22:00 twaróg 200g ryba 100g [...]

1. posiłek 7:00 płatki 150g 400ml mleka owoce 2. posiłek 9:40 4 kanapki 150g jogurt owoce 3. posiłek 14:30 OBIAD 2 dania surówka owoce 4. posiłek 17:30 makaron 200g ryba 150g surówka TRENING 18:30 5. posiłek 20:00 owoce jogurt 100g ryżu gotowanego 6. posiłek 22:00 twaróg 200g ryba 100g owoce to moim zdaniem byłoby najlepsze dla mnie, co sądzisz? [...]

1. posiłek 7:00 płatki 150g 400ml mleka owoce 20g oliwy z oliwek 2. posiłek 9:40 4 kanapki 150g jogurt owoce 3. posiłek 14:30 OBIAD 2 dania surówka owoce 4. posiłek 17:30 makaron 200g ryba 150g surówka 20g oliwy z oliwek TRENING 18:30 5. posiłek 20:00 owoce jogurt 100g ryżu gotowanego 6. posiłek 22:00 twaróg 200g ryba 100g owoce

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Orzechy włoskie 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach +Pomidorka +Surówka 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach [...]

[...] 70g węglowodanów, jabłko x2-10g węglowodanów. 3.Posiłek 14.30: 200g piersi z kurczaka-44g białka, 3g tłuszczu + ryż brązowy 200g- 14g białka, 4g tłuszczu, 140g węglowodanów+ surówka=58g białka, 7g tłuszczu, 140g węglowodanów. 4.Posiłek 15.30: banan-1g białka, 22g węglowodanów+ orzechy włoskie 20g- 3g białka, 2g węglowodanów, 12g tłuszczu+ serek [...]

[...] twardo 100g twarożek wiejski granulowany(taki niebieski z biedronki) 20g orzechów (zawsze trochę tłuszczy) 10:00 500g maślanki 20g sera żółtego 50g piersi z kurczaka +surówka A tutaj chleb + pierś + ser + warzywa 15:00 100g ryżu/makaronu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek +surówka OK 18:00 60g płatków owsianych/śniadanie [...]

[...] ) 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) /// oj za mało, lepsza pierś ale szynka też może być III posiłek: najczęsciej obiad, mięso lub ryba ryż i surówka. Czasami zamaist ryżu jest makaron czasami same mięso z surówką. Ziemniaków staram się nie jeść. //OK IV posiłek: Jogurt, jabłko lub jakis inny owoc. ///to nie [...]

Dieta 1.Piers z ryzem + bigosik+mala gruszka+ troche pomidorowej 2.50g twarogu + jogurt naturalny+pol jablka+kawa+ wedzony schab 3.piers z kurczaka+ surowka ogorkowa+ surowka marchewkwowa 4.Po treningu banan i potem piers z kurczaka+ ryz+ brokuly+ duszone pieczarki z cukinia i groszkiem 5.Jeszcze jakis omlet pewnie wpadnie z drobiem w ciagu dnia [...]