[...] i całość dokładnie zmiksuj. p o s i ł e k d o 3 0 m i n u t p o t r e n i n g u Jajecznica z zielonymi szparagami - Jajko (1 średnia sztuka - 44 g) - Szparagi surowe (3 średnie sztuki -90 g) - Czosnek (1 ząbek - 5 g) - Oliwa z oliwek (1 łyżeczka - 7 g) - Parmezan (1 łyżeczka - 5 g) - Łosoś wędzony (3 średnie plastry -60 g) Podawaj [...]
[...] przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest najbogatszym źródłem [...]
[...] jadam, ale sprawdze z checia :-] Weglodowany: Jaki rodzaj weglowodanow powinienem jest przy zrzucaniu tkanki tluszczowej ? Wegle zlozone o niskim IG ? Oto co jem: Warzywa - surowe, gotowane lub podsmazane razem z piersia z kurczaka na oliwie - BROKULA, marchewka, pietruszka...oraz same surowe - pomidor, ogorek, rzotkiewka, czasem papryka Owoce - [...]
[...] jakimś bialym serkiem twarogowym, albo fetą + banan Co lubisz jeść na obiad : kaszę jaglaną (50g), do tego pierś z kurczaka cała pojedyńcza jakaś mniejsza + jakieś warzywko surowe bądź gotowane / ziemniaki + fasolka + mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy (nerkowca lub pistacje) Co jako deser : staram się nie jeść słodyczy, jak już to loda [...]
[...] Co jako przekąskę: sałatki warzywne: obecnie najczęściej: sałata, brokuły, ogórek zielony, pomidor z dodatkiem sera, mięsa lub jaj, z sosem winegret, poza tym owoce surowe, owoce suszone, orzechy, migdały Co jako deser: niestety uwielbiam słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zwyrodnienie kręgów szyjnych, czasem bóle [...]
[...] do jednolitej masy. Ostateczne przygotowanie; Wcześniej przygotowane mięso wrzucamy na rozgrzaną patelnie i zaczynamy dusić do momentu aż mięso nie przestanie być surowe, w między czasie uzupełniamy braki jogurtu, ważne tez by na początku dodać 1/3 przyprawy słodko kwaśnej! Gdy mięso udusi się całkowicie dodajemy farsz słony wraz z [...]
[...] przyprawą a warzywa, ryż, kasze, makarony winny dominować. Zasada głosi, aby oprócz np. ziemniaków lub kaszy, ryżu, klusek itp. było jedno danie warzywne gotowane, a drugie surowe. Inna, że 4/5 naszego jedzenia powinna pochodzić ze źródeł roślinnych, a tylko 1/5 ze zwierzęcych. Przypomnijmy tez, ze mięso wcale nie jest najbogatszym źródłem [...]
[...] lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wszystko co smażone, wzdymające, ostre smaki, kawa i czarna herbata, surowe owoce z wyjątkiem tych mało "kwasowatych" Stan zdrowia: owrzodzenie żołądka przez helicobacter pylorii, refluks żołądkowo-przełykowy, stan zapalny wpustu czy [...]
[...] dniach, zastepujac gazowany napój sokiem pomaranczowym. Nastepnego dnia rano "poczujesz prawde" Mleko - Duzo pisano o tym, jaki typ mleka jest najzdrowszy, czy zdrowsze jest surowe czy gotowane. Nie wglebiajac sie w te skomplikowana materie, nalezy przede wszystkim unikac mleka w plastikowych pojemnikach. Plastik zawiera formaldehyd, który [...]
[...] glutaminy ze sklepu nie zastąpię niczym innym (podobno trzeba jeść 10 kg mięsa na 1 gram naturalnej glutaminy). Czy aż tak bardzo jest ona ważna? I czy nabiał naturalny (surowe jajka) jest korzystny na masę mięśniową ? (pije mleko z 2 surowymi jajkami wymiksowany z płatkami owsianymi i owocami). I czy znacie jakieś dobre sposoby na zdobycie [...]
[...] ryże, makarony, mięsa drobiowe (lubię - nie nudzi mi się), wołowina (tatar bardzo bardzo),jaja, oliwa z oliwek, masło ew. ser do smarowania (3 razy mniej kalorii), ryby surowe (sushi - sam często robię), wędzone , ew. śledzik (octowy lub czysty), w cholerę wody do picia (lubię, nie zmuszam się), magnez, witaminki. Ogólnie - pełna kultura. [...]
[...] tłuszczu, reszta z węglowodanów, ale nie bardzo mi to wychodzi, tzn. za zwyczaj za dużo węgli na dobę! Preferencje kulinarne: Uwielbiam mięso. Lubię też wszelkiego rodzaju surowe warzywa, fasole, soję, orzechy itp (jako przystawkę do mięcha). Lubię nabiał tzn. twaróg często jem zamiast pieczywa Nie mogę się obejść bez kawy z mlekiem [...]
[...] potrawy ziołami i innymi przyprawami (czosnek, papryka, chrzan). 5.Pamiętaj, by w posiłkach znalazły się odpowiednie ilości błonnika. Jedz warzywa i owoce, najlepiej surowe. 6.W ogóle nie pij alkoholu, ponieważ powoduje poważne zaburzenia poziomu cukru we krwi. 7.Codziennie gimnastykuj się, uprawiaj jakiś sport, spaceruj. Najlepiej 20-40 [...]
[...] Mięso z piersi indyka bez skóry Płatki owsiane sos pomidorowy (oliwa z oliwy, passata, przyprawy) B 27 T 14 W 33 Kalorie 381 - III Posiłek: Tuńczyk w wodzie Płatki owsiane surowe passata garść migdałów B 39 T 5 W 30 Kalorie 335 - IV Posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi indyka bez skóry ryż brązowy coś w rodzaju leczo (papryka, passata, [...]
[...] dniach, zastępując gazowany napój sokiem pomarańczowym. Następnego dnia rano "poczujesz prawdę" Mleko - Dużo pisano o tym, jaki typ mleka jest najzdrowszy, czy zdrowsze jest surowe czy gotowane. Nie wgłębiając się w tę skomplikowaną materię, należy przede wszystkim unikać mleka w plastikowych pojemnikach. Plastik zawiera formaldehyd, który [...]
[...] wysoko-białkowa CO WOLNO JEŚĆ Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie Grzyby Wszystkie warzywa gotowane i surowe 1 kromkę czarnego pieczywa dziennie/najlepiej rano 1 plasterek żółtego sera dziennie/ najlepiej rano Zupy pomidorowa i rosół lub z kapusty Pić 2 litry wody dziennie, [...]
[...] grejpfruty), winogrona, banany, brzoskwinie, śliwki. Zwłaszcza owoce bogate w witaminę C (cytrusowe i jagodowe) mogą pomóc w zwalczaniu infekcji. Można podawać je surowe, a także przyrządzać z nich kompoty, soki, kisiele, musy owocowe. Jako dodatek do pieczywa zjadamy dżemy owocowe. Tłuszcze Do smarowania pieczywa używamy masła i [...]
[...] trochę solą i pieprzem (wystarczy , jak ktoś woli inne przyprawy śmiało można dodać) 3.Dodajemy mięso do przysmażonej cebuli 4.Następnie, gdy mięso nie będzie już surowe - dodajemy kolejne składniki: kukurydzę, pokrojoną paprykę, pomidory, fasolę 5.Jeszcze dodajemy papryczki chilli - ile kto woli, przy 3 już jest solidnie ostre ja [...]