surowa marchewka

[...] 2/3 z: ryż brązowy (40g) + schab pieczony (110g) + oliwa extra (8g) + groszek zielony + fasolka szparagowa, 399 kcal . B:24g . T:18,8g . W:43,6g 3. 13:00 1/3 jw., marchewka surowa, kilka orzechów włoskich 205 kcal . B:12,4g . T:9,7g . W:22,4g 4. 16:20 kasza perłowa (50g) + schab pieczony (110g) + cukinia, orzechy włoskie 6g 423 kcal . B:29g . [...]

[...] jeśli mamy braki nasyconych kwasów tłuszczowych, rzadko się to zdarza Nie zapominamy nigdy o dodaniu do posiłku warzyw jakie lubimy: ogórek, pomidor, papryka, marchewka (surowa najlepiej) , kalafior, brokuły, szpinak itp. Powyższe produkty wrzucamy do pojemnika i pakujemy w plecak, a w szkole jemy normalny posiłek. To właśnie jest najlepsze [...]

[...] dzien: Sniadanie (okolo 9:30) 3-4 bialka jaj plaster szynki z indyka pol pomidora dwie lyzki oliwy z oliwek jablko Drugi posilek indyk z grilla (150 gram) brokuly marchewka surowa 30 migdalow Trzeci posilek Ryba (sola) 150 gram brokuly marchew surowa 30 migdalow czwarty posilek (Przed treningiem) piers z kurczaka grillowana (150g) brazowy ryz [...]

[...] z indyka plasterek sera żółtego plasterek pomidora Posiłek III (12:25) Batonik musli 40g Posiłek IV (13:40-14:20) Pierś z kurczaka 100-130g Ryż brązowy 100g Marchewka (pół surowa) kilka plastrów selera (pół surowa) oliwa z oliwek Posiłek V (potreningowy - ~17:00) Carbo 1 Banan Posiłek VI (~18:30) Makaron razowy 100g Serek wiejski 150g Tuńczyk [...]

Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]

[...] pomarańcza, kilka mandarynek) obiad 150 g mięsa lub ryby 30 g ryżu lub 50g makaronu lub 50g ziemniakow 200g warzywa (sałata z pomidorem + oliwa z oliwek) szpinak, marchewka surowa, surowki, marchewka gotowana, cukinia+ bakłażan itp) przekąska owoc lub kilka orzechow,migdalow (15) lub sok pomidorowy sok marchwiowy kolacja (do wyboru) wędlina 50 [...]

[...] gryczanej lub 80 gram makaronu razowego pełnoziarnistego /żytniego/ - 150 gramów filetu z kurczaka/indyka/ cielęciny bądź chuda ryba mintaj/dorsz - jedna marchewka surowa lub 100 gramów buraczków, mogą być ze słoika. Lub - 2 ziemniaki gotowane w mundurkach - 150 gramów filetu z kurczaka lub indyka - 100 gramów buraczków - ćwierć cebuli [...]

Witam serdecznie, zacznę od początku. Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 [...]

[...] 1360 KCAL TŁUSZCZE: 120G = 1080KCAL RAZEM: 3120 KCAL Jest: KCAL: 2986 KCAL W: 342G B: 174G T: 121G Oto i dieta: Śniadanie: Mleko 1,5 300g Płatki owsiane 100g Marchewka surowa 50g Jajko gotowane 50g Orzechy włoskie 30g 790 kcal w 94 b 32 t 38 2 śniadanie Jabłko 200g Bułka grahamka 40g Camembert 100g 488kcal 50g b23 t27 Obiad Ziemniaki 200g 2 [...]

[...] III 14:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron ryżowy -oliwa z oliwek IV 16:30 (po treningu) -tunczyk V 19.00 -kefir (beztłuszczowy) -2 wafle ryżowe -jabłko -marchewka (surowa) VI 21:00 -jajko -2 wafle ryżowe -marchewka(surwa) tylko teraz jest do tego cos takiego,ze dochodzi xpand,mono,białko i jak to rozplanowac pomiedzy te posiłki??? z [...]

[...] bialym II sniadanie 9.00-10.00 ok. 150-200kcal- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem///lub jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem//bob gotowany III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk +ryz dziki okolo 5lyzek +gotowany bukiet warzyw/lub surowka z [...]

[...] chuda szynka lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem +jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem III obiad ok. 15.00- kurczak/wolowina/indyk+ryz dziki+gotowany bukiet warzyw/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym+odrobina [...]

[...] nocny 150 gram chudego twarogu 10 gram olivy z olivek suma daje nam: kalorie 2600 bez warzyw a ich staram sie jesc ok 1000 gram dziennie. Sa to glownie pomidory , marchewka(surowa) brokuly. białko: 2,5 g na kg masy ciala wegle: 2,5 g na kg masy ciała tłuszc: 1,2 g na kg masy ciała Dzien nietreningowy: sniadnaie: 200 gram jajko owsiane platki 100 [...]

[...] Posilek 3: -150g maslanki -15g siemienia lnianego -ryba gotowana, ok. 150g -swieze warzywa Miedzy posilkami moje przekaski to: jablka, ogorek swiezy, kalarepa, marchewka surowa, szklanka kefiru... Rzecz w tym, ze nie chudne. Czuje sie 'zmasowana', nieatrakcyjna... Czekam cierpliwie na odp! Kika. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: ok. 66-65 [...]

[...] pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone , obiad pierś z kury 150 gram / smazona na oliwie bez panierki ziemniaki 50 g pomidor skropiony oliwą i surowa tarta marchewka 100g -razem podwieczorekprzed treningiem ryż basmati , albo brązowy 100g jablko pieczone z cynamonem jogurt/kefir 400g Kolacja po treningu Kielbasa [...]

[...] informacje na temat mojej diety, ćwiczeń ktore stosuje. Śniadanie 6:15 - otrębów pszennych 200g - Rodzynki suszone(2 łyżki do otrebów) - Warzywa(ogorek, pomidor, marchewka-surowa) - Szklanka mleka 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że po szkole udaje sie na siłownie czyli [...]

Witam, Mam 33 lata 181 cm i swoja walkę z nadwagą rozpocząłem od 106 kg. Przez 2,5 miesiąca udało mi się zjechać do 89 kg....od marca codziennie do pracy dojeżdżam rowerem co daje 30 km 5 dni w tygodniu . W weekendy jeżdżę mniej ale polubiłem więc nie odpuszczam.Wykluczyłem ze swojej diety słodycze, cukru nie używam, piwo inne napoje gazowane i [...]

[...] bądz hummusem 2gie śniadanie -11:00 : Jabłko bądz inny owoc Obiad - 14:00 : trzy łyżki brązowego ryżu + pół smażonej piersi z kurczaka + jakieś warzywo typu pomidor czy surowa papryka Kolacja -18:00 - marchewka/ ogórek z hummusem albo 2 gotowane jajka czasami pomiędzy obiadem a kolacją zjem jeszcze jeden owoc ale zazwyczaj nie czuje takiej [...]

[...] płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, warzywa(ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew/marchewka surowa) O: kasza kuskus z tunczykiem wsw, czasami dodaje otręby pszenne albo granulowane duża porcja warzyw P:twarożek domowy 150g z orzechami( włoskimi/laskowymi/pestami [...]

[...] podbije do 150-170, w nietreningowe zostawię tak jak jest, reszta pójdzie z tłuszczy. Warzywa dochodzą w 3 posiłkach gdzie mam mięso, przeważnie szpinak, brokuły, marchewka surowa, czasami gotowe mrożone warzywa na patelnie. Ze względu ze zaczynam szkole zmienię też rozkład treningów: PN siłownia + bieganie (interwały/10-12 km) WT siłownia ŚR [...]