właśnie-czy istnieje wogóle coś takiego jak "powrót do normalnego jedzenia" z zachowaniem oczywiście sylwetki, którą się ciężko wypracowało?! nie mam na myśli objadania się ciastkami, fasfoodami i tak dalej , ale coś takiego, ze na śniadanie jem kanapkę, jakiś jogurt, obiad z ziemniakami mięsem surówką-no taki standard przecietnego [...]
[...] Płatki musli ok. 60g (bez mleka)? Pomarańcza 1 woda mineralna 10:00 suchar beztłuszczowy 1 2 mandarnki woda mineralna 15:10 ryż + jogurt naturalny (zmieszane dobre to?) surówka: kapusta pekińska, pomidor,cebula, 1 łyżka oliwy woda mineralna 16:50 pierś z kurczaka woda mineralna T R E N I N G 19:40 twaróg półtłusty Może być taka? prosz was [...]
Ale nie rozumiesz że ja naprawde czytałem to i nie kumam tego? co mam Ci podać tego gotowca co oni tam podali? I np. oni tam pisza ze np. na 2 posiłek jakaś surówka i pierś z kurczaka.. a u mnie 2 posiłek własnie wypada w szkole...(wątek o jadaniu w szkole tez czytałem ale mnie nie przekonał) poźniej jakiś łosoś.. a ja niemogę sobie pozwolić na [...]
[...] i podobno zna się na rzeczy PIĄTEK 3.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, jajecznica z cebulą, ogórek, pomidor 2. Kalmary, ryż chyba biały, surówka z czerwonej i białej kapusty, pomidor, ogórek, kapusta* 3. Chleb wieloziarnisty, filety z makreli w sosie pomidorowym (z puszki niestety) 4. Sałatka -> Makrela jw, [...]
[...] albo ryz brazowy 16:00 -18:00 - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 300g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:30 -18:00 chleb gracham 2 kromki, jogurt, banan TRENING 21:00 po treningu twarożek - jaki wy polecacie ? [...]
El_DreSso Niby tak, ale bede sobie zmienial tak zeby sie nie zanudzic smakiem :P japko7146 No coz, na razie obleci haha :D Spoko wiem ze ciezar bieda, ale jakbym sobie od razu wstawil 60-70kg to za bardzo progresji bym nie byl wstanie zrobic Tym bardziej, ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych [...]
[...] w staniu wąsku (polecam, świetnie napina, lepiej niż ściąganie bloczków). 4s uginań nadgarstków. i kilka serii brzuchów, bodajże 3 serie po 30. 16.00 - kurczak, ryż i surówka. 18.30 - sałatka śledziowa. 21.30 - zapiekanka z ciemnego pieczywa z wędliną z kuraka, mozzarellą i oliwkami. około 01.00 pojdę spać. A jako miły bonus dnia, byłem [...]
Co powiedzie na taką? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -cebula(do jajecznicy) -mleko Posiłek II -kanapka z serem Posiłek III -pierś z kurczaka -surówka buraczków i sałata -ryż Posiłek IV -pierś z kurczaka -ryż ***TRENING*** Posiłek V -burgery rybne(w środku śladowe ilości marchwi, groszku itp. samoróbki) -chleb -mleko Zmieniony przez - [...]
[...] o 5 cm urosły 7.Masakra, tak czuć łydy że szok. 8.Świetnie poszło. Trening:9/10 Posiłki: 6.30 szejk, owsiane z mlekiem 13.30 4 kanapki ze szkoły 15.00 ziemniaki, mięcho, surówka 17.30 jajeczninca z 4 jaj 19.00 kanapki, białko Dieta: 3/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: Wczoraj aktorzyłem, więc nie było czasu [...]
Wiek : 17 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : chyba 77 (ale nie jestem pewna czy dobrze zmierzyłam) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Mi tylko to moczenie przeszkadza, bo nie można nic na szybko zrobić. Siedzenie w kuchni akurat lubię Dzisiejsza wypiska micha: - owsiane, żytnie, jaja, masło orzechowe trening - banan, whey - ziemniaki z surówką, kanapki z wędliną, sałatka, ogórki, papryka imprezka rodzinna + jakieś alko - sok warzywny z jajem Trening: 40min aero dzielnie [...]