suplementy przed treningowe

[...] połączenia mam pytania. 1. Czy jest to dobre połączenie? 2. Jakich firm są najlepsze (kretka, hmb, glutamina)? 3. W jakich postaciach najlepiej je brać? 4. Jak dawkować te suplementy, w dni treningowe i nie treningowe? 5. Jakie efekty mieliście po braniu takiego zestawu, albo pojedynczych suplementów z danej firmy. Proszę o nie pisanie odp typu [...]

Witam właśnie zaczynam cykl i będe brał takie suplementy jak: - Xpand firmy Dymatize - Creapure+ala+vit.B1 firmy trec - Glutamine Mega Caps 1400 Olimpu - Białko System protein 80 Olimpu Oraz dodatkowo Glukozamine+MSM treca ( tak dodatkowo ponieważ czasem odczuwam ból w ręce, ale to w cyklu nie ważne :P) A więc tak planuje brać tak: DNI TRENINGOWE: [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel cyklu: Przyrost Czystej masy mięśniowej i rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : To co obecnie, bez białka Uprawiane inne sporty: Rower, snowboard stosowane wcześniej spalacze : ThermoSpeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wyżej opisane

Cześć! Mam kilka pytań odnośnie suplementacji, odżywek i posiłków przed i/lub po treningach. Dieta będzie ogarnięta, rozpiska treningowa itd. jest, a interesują mnie przede wszystkim rodzaje suplementów, jakie stosuje się/stosujecie Wy, użytkownicy, jakie może polecić bazując na własnym doświadczeniu itp. Sporo poczytałem o białkach, kreatynach, [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: 8 tyg, wczesniej 4 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia od września Dieta: Trzymam dietę. Utworzona wg wskazówek SFD. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ma problemu . Ale jak to zrobić z popołudniową zmianą? I jak przechodzić z jedzenia rano na popołudnie? Np do soboty jeść rano , a już w niedziel popołudniu? 4. I pytanie o suplementy( widziałem że ludzie BCAA stosują) , właściwie nie ma problemu z kupnem i mogę sobie pozwolić , ale laik taki jak ja może już stosować jakieś wspomagacze? Na [...]

Witam, chciałbym zapytać się jak dawkować suplementy oraz czy warto coś do nich dokupić. Cel: Budowa masy mięśniowej Staż na siłowni - 6 miesięcy Wiek - 17lat Waga - 69kg Rozpisany trening + dieta wysoko kaloryczna Suplementy: Kreatyna monohydrat 1250 - 400x caps Beta-alanina 4000mg - 120x caps Myślę nad dawkowaniem: Kreatyna - Dni treningowe: [...]

1 - Informacje ogólne Imię: Piotrek Wiek: 16 lat Staż na siłowni: 11 miesięcy Parę zdań o mnie: Jestem młodzieńcem, który zawsze lubił sport i dobra zabawę, lecz jednak przy uprawianiu rożnego rodzaju sportów zaniedbywałem swoja sylwetkę tak ze w pewnym momencie było już na tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i [...]

[...] zwiększoną objętość krwi i pompy, oraz poprawioną regulację pH dla zwiększonej wytrzymałości, powodującej niesamowitą wydajność treningu i budowę mięśni. Nie wszystkie suplementy z kreatyną są takie same. Jeżeli chcesz szybciej zwiększyć rozmiar, siłę i moc mięśniową, to pora aby ulepszyć swoją kreatynę i wybrać MPH CRE5! Zalecane [...]

[...] 12-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA potem RZEZBA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami w szkole coś zagram :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Brak

[...] starszej i znającej temat osoby. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: pomoc stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] odpowiedź! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: Siła+masa przy dobrej rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : hyperdrive 3.0+, białko Uprawiane inne sporty: siłownia, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : hyperdrive 3.0+, suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

W!tam ...Chcialbym Doknac Redukcji Tkanki Tłuszczowej i nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac. Trenuje od Dwoch lat Wiedze wchlanialem tylko i wylacznie zakresu Robienia masy Wage zwiekszylem przez ten czas o 24 kg .. w tej chwili waze 83 kg ... Moje zatłuszczenie wynosi obecnie 16% chciałbym zejsc do 12% A zielonego pojecia nie mam o [...]

ANKIETA 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 3x fbw + cardio 30min 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: [...]

[...] 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: biegam po schodach w soboty roznosząc ulotki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poprostu siłka Dieta: jem wg schematu Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: zaczynam monohydrat kreatyna 1250mg OLIMP

Witam. Regularnie ćwiczę na siłowni i sprawa wygląda tak mam do dyspozycji takie suplementy: l-karnityna Plus z Olimpu, białko serwatkowe Whey Protein 100% z Olimpu, jabłczan kreatyny CM3 z Treca oraz gość w sklepie dał mi gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją [...]

[...] DNT - Dni nietreningowe Pon - DNT Wt - DT Sr - DT Czw - DT Pt - DT Sob - DNT Nd - DNT Założenie - budowanie masy (miło będzię, jeżeli siła też pójdzie w górę). Stosowane suplementy - Kreatyna monohydrat (200 mesh TrecNutrition), BCAA (ActivLab sport) od niedawna i po drodze Mutant Rehab (Mutant Mass) na początku przygody z siłownią. Niestety, [...]

[...] piłka, ścianka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jeść dobrze, dużo wedle 10 zasad Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Traktora Pierwsze co, to musiałem zakupić nową wage, stara okazała się zepsuta i zawyżała wage o dokładnie 4kg, czyli było [...]

Witam Zakladam tutaj post aby poradzic sie was odnosnie diety (w odzywianiu tez jest ale Wasze opinie beda rownie cenne), treningu silowego i aerobowego Wszystkie moje dane sa w profilu, moj staz efektywny wynosi jakies 10 miesiecy. Za pomocne odpowiedzi SOG'i. *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o [...]