suplementy

[...] - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Brzuch: Dobrze przetrenowac :) Dieta na redukcje dopieta na ostatni guzik Po treningu FBW, bieznia 30 min. Stosowane suplementy: przed trenigiem BCAA+L-Glutamina, po treningu FBW BCAA, po bieganiu izotonic i izolat(do godz po bieganiu)

[...] +brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full osprzęt Dieta: jest! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Gain Bolic po treningu

[...] 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia taka domowa ale jest ławeczka regulowana modlitewnik itd Dieta: już napisałem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Pomożecie co mam brac wreszcie?

[...] 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: Koszykowka, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Lawka plaska,skos, wyciag Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Olimp, WPC Ostrowia , Mega caps Olimp kreatyna

[...] 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dawniej jakieś ćwiczenia obecnie brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, gryf prosty, ławka prosta/łamana górna, ekspander. Dieta: Już jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,sztanga lamana,lawka z regulacja wysokosci bez mozliwosci na dol,hantle,drazek do podciagania Dieta: brak ale mam zamiar ulozyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Uprawiane inne sporty :2x/tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest, +4k kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niegdyś białko, teraz bcaa Ostatnio przerabiany plan: split partia 2x/tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] znikomy (mam ławkę, hantle, sztangę) Dieta : Na razie jedynie ogólne wytyczne - jeść zdrowo i często (co trzy godziny) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PLAN TRENINGOWY - RZEŹBA - KLATKA, BRZUCH, RAMIONA STRETCHING MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma Wyciskanie sztangi w [...]

[...] masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Juz nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana gryfy male lamany i prosty modlitewnik obciazenia 80kg Dieta: brak. staram sie jesc wg. 10 podpunktow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa, sztanga, hantle, maszyna do prostowania nóg, drążek, obciążenie Dieta: Mam ułożoną ale zaczynam działać od maja Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna

[...] siłowni biorę BCAA i dodatkowo od razu po treningu piję koktajl białkowo-węglowy. Jako że mam dostęp do wagi z bioimpedancją, robię regularny pomiar i na chwilę obecną mam przyrost ok. 1% masy mięśniowej miesięcznie przy w miarę stałym poziomie tkanki tłuszczowej. I... to chyba tyle. Z góry dziękuję za komentarze, przypisy, suplementy i glosa :)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, sztanga/hantle, obc Dieta: Obecnie jadam 6 posiłków i stopniow będę wdrazał nowe-odpowiednie.Tak wiec od wresznia pewnie juz bede jadł odpowiednio. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - knorz w dniu 2011-08-11 12:19:15

[...] Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila, pozbyc sie tluszczyku, troszke rzeźba Staż treningowy na słowni: opis Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co w opisie Dieta: opis Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys jakas Lkarnityna

[...] w aptekach, ale skład taki sam jak OLIMPU - identyczny ). Biore : 3xlecytyne, 3xGinkogo Pytania : 1) Jakie dawki powinno sie brać lecytyny i Ginko, by dawalo efekty - jak wy bierzecie ? 2) Jakie są inne suplementy :) dobre do nauki, które polecacie, wasze uwagi. Żeń-szeń, Tauryna, Kofeina, Gaurana, Lecytyna, Ginko... Co jeszcze, co polecacie ?

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa wizualna miesni ,wypuklenie barkow ,najszerszy , kaptury Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full :) Dieta: staram sie jesc regularnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam przygode na silowni , jestem na etapie gromadzenia sprzetu , dieta juz ulozona i teraz chce podac plan do oceny czy jest dobry na poczatek [...]

[...] Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia bez maszyn Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: niema nic Zażywane suplementy: kreta 1250 do dyspozycji

[...] jak było przed siłownią, w dni bez siłowni pije po treningu tylko shake białkowy. V - wieczorkiem jem orzechy ( nie wiem dokładnie ile "g" zjadam ale napewno niewiele. suplementy : hmb- (rano po przebudzeniu 2 tabsy, przed siłownią 2 tabsy, przed snem 2 tabsy) BCAA - przed siłownią 2 tabsy, po siłowni 2 tabsy , przed snem 2 tabsy) Thermo [...]

[...] 3s 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: Jest,ale nie ścisła Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + sztanga + hanntle + ściskacz + wyciąg + modlitewnik Dieta: staram sie jesc produkty zawierajace białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak