[...] treningowy na słowni : prawie dwa lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu Większość jest Dieta : w miarę jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-15 14:25:46 Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-15 14:28:22 Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-15 14:35:56
[...] 16 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: gram tylko na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczki, sztanga, sztangielki, hantle, poręcze, drążek, wyciągi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 22 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba` Staż treningowy na słowni: 22 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard...biegi...kiedys karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: alergia na pylki Zażywane suplementy: kiedys bialko
[...] mam 2 osoby do pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantla i sztanga Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, ławka-łamana(skośna/rzymska/siedząca), 2 sztangietki do 20kg, gryf lekko łamany do 60kg, Dieta: brak ściśle określonej, jem raczej jogurty, ryż + pierś z kurczaka gotowane na parze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Właśnie zaczynam ;] Uprawiane inne sporty: Judo, Teakwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, wyciąg, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta: Ułożona i stosowana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer
[...] tego dietę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: być większym Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: gram tylko na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: Przydałaby się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dotego jeszcze 6w Czy plan jest dobry ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bjj, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 mieciecy Uprawiane inne sporty: W-F XD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,stanga prosta łamana,hantle,wyciag i duzo obciazenia Dieta: brak (nie lubie zadnych warzyw ;/) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Was prosić pomóżcie zielonemu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy Dieta: Myśle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
Witam Potrzebuję ostrej motywacji dlatego zakładam dziennik Najpierw aktualne info o mnie: Wzrost: ~168cm Waga: 66-68kg Wiek: 15 lat Jestem endomorfikiem z niezbyt wielkim %bf na oko Obwody pomierzę przy najbliższej okazji. Diety jako takiej nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 [...]
[...] Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Potrzebuję jakiejś dietki na masę oraz ćwiczeń do poprawy mięśni brzucha rąk klaty i pleców Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10tyg Uprawiane inne sporty: Wędkarstwo:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle gryf łamany dwa proste Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 3x12 stały Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 187 Wzrost: 92 Cel treningowy: Masa *******nięcie Staż treningowy na słowni: 3 miecha? Uprawiane inne sporty: jogging rare;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet mada faka Dieta: bez Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: mam hmb ale nie cisne
[...] 2 x 15 co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok konkretny Uprawiane inne sporty: w -f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (sztanga/sztangielki) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy na słowni: 2 lata, 8 lat temu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: ok. 10 nie za dużych posiłków dziennie (jogurt+musli, twaróg, makrela, indyk, makaron, surówka, kiełbasa, jaja, itd.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (sztanga/sztangielka) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Jak dobierać ciężary ? Ćwiczę na podobnym sprzęcie: http://www.allegro.pl/item813908022_lawka_hms_spartakus_3401_zestaw_silacza_50_kg.html
Robert682 / DT / MASA PIERWSZA KLASA %-)
