Witam. Chciałbym jakieś wskazówki co do ułozonego dzisiaj planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba +lekka redukcja Staż treningowy : Niecały rok Uprawiane inne sporty : Aktualnie żadne, kiedyś bardzo dużo basenu. Dostęp do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, [...]
2) wiek 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy 10) informacje na [...]
Witam. Chciałbym jakieś wskazówki co do ułozonego dzisiaj planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba +lekka redukcja Staż treningowy : Niecały rok Uprawiane inne sporty : Aktualnie żadne, kiedyś bardzo dużo basenu. Dostęp do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się pokrywać zapotrzebowanie na białko (2g/kg)węgli i tłuszczu nie licze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko i węgle po treningu, kreatyna
[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawa zdrowia Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia Zażywane suplementy: brak
[...] ze sztanielkami 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna mono
[...] kostki 4 po 10 4) Wspięcia na palce 4 po 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: no shotgun + xpand
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 197 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Stałej rygorystycznej brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie brak ,
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: hantelki, sztanga długa oraz krótka drążek, ławeczka płaska Dieta: 5 zdrowych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 171 Cel treningowy: odchudzanie Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: dorywczo rowerek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu, laweczka, sztangi, hantelki Dieta: Jest !!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Januszek92 w dniu 2010-03-14 22:29:39
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą od przerwy 3 mies. Uprawiane inne sporty: Wyczynowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko+kreatyna
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (po kontuzji-artroskopia kolana) bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, ławka uniwersalna, drążek i 75kg obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Xpand, mass XXL, nitro pro gen i dibencozide
[...] Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drążek Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: WPC80 50g po treningu + banany Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-03-15 00:34:47
[...] masa mięśniowa/wytrzymałość/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia u kolegi drążek wyciąg górny i dolny u siebie Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: implant kręgu kręgosłupa szyjnego dawno temu po wypadku Zażywane suplementy: 0
[...] być większy i silniejszy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: chcę być większy stosowane już wcześniej suplementy : gainer, kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] 183 Cel treningowy: Priorytet siłą + masa Staż treningowy na słowni: aktualnie 3 miechy Uprawiane inne sporty: BJJ & MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jakas jest Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: Mutant mass, białko ostrowia, (bedzie) stanazol bd lub atomic lab ?
NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 3,5 WAGA CIAŁA: 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 cm OBWÓD BARKÓW: 118 cm OBWÓD NADGARSTKA: 19 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 cm stan zdrowia dobry [...]
[...] słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: na w-f, ogólnie jestem aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, sztanga prosta, sztangielki, drążek Dieta: staram się odżywiać zdrowo i dostarczać dużo białka i węgla do organizmu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
