suplementy

1) wiek - 21 lat 3) waga/wzrost 91kg 180 cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa w trakcie 6) stosowane już wcześniej suplementy : wpc vitafit/ carbo plus 7) dieta

DZIEŃ 13.04.2012 – PIĄTEK (52 DZIEŃ) Poranny zielony koktajl pycha. O dziwo miał konsystencje jogurtu. Koktajl z pracy całkiem znośny w smaku ;-)%-) TRENING Dziś tylko basen i nauka pływania. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA 6:00 – koktajl owocowo-warzywny (awokado, kiwi, grejpfrut, dużo sałaty, jaja i [...]

Zdecydowanie Nutrend Flexit. Poczytaj opinie w "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA", a się przekonasz. Pozdrawiam

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : moja wlasna i jej nie zmienie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : w profilu Zmieniony [...]

azzi podwyzszonej temperatury nie mialam, zreszta u mnie przy chorobie nigdy nie ma wiecej niz 37,5 @@-) misworld, massmarols ciesze sie z wyjazdu, ale mam juz dosc tego odpoczywania. Przez ostatnie 2,5 miesiaca wiecej odpoczywam niz cwicze i strasznie mnie to denerwuje (3 tygodnie urlop, 3 tygodnie treningow, 2 tygodnie odpoczynek, 2 tygodnie [...]

[...] ale jednak jest Przeciwskazania medyczne : nie usłyszałem tego od lekarza ale zauważyłem że mam dość słabe stawy dlatego wole unikać treningów typowo siłowych Zażywane suplementy : brak (myślę nad jakimś gainerem lub białkiem w celu uzupełnienia diety) Ostatnio przerabiany plan: split (więcej info w pierwszym poście) Ciężary w podstawowych [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : lawka sztanga hantle prasa do nog Dieta : W:4-5g B:1.5-2 T:1-1.5 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bialko/Ganier Carbo Ostatnio przerabiany plan: Split 3x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P:45kg [...]

Krzysiek dzięki za rzeczowe rady Na pewno skorzystam Czy jest szansa by przy mojej diecie i treningu zdobyć na plus mase mięśniową Czy zastosować jakieś suplementy ? Najlepsze jest to że wilczy głód minął Po kolacji zrobiłem jeszcze dodatkowo 60 min rowerem Waga w tej chwili 110,5 Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-15 20:49:42

Na wstępie dzięki dziewczyny za wszystkie dopingujące słowa :-D Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c895f6d0ea24262b6c8c3ae31a6740a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9c10d94da86416e933aca7e88fa85bd.png Warzywa: Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka Płyny: 1,5 litra wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, [...]

[...] + sos własny 5. twaróg + jogurt + oliwa 20ml wyszły 2 takie porcyjki /SFD/Images/2015/12/31/5e157af5dbb840b0804e538db15892c8.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem wit - do sniadania bcaa + Ignite - 20g + 10g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Koksk PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

[...] wołowiny, kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/cdc394f9f6134b3fbe671ac8d8c9cea4.jpg pyszne jajka sadzone zrobione przez moją dziewczynę :-))\ http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Ostatnia niecała porcja plasma pump + 6 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps. bcaa bezpośrednio po [...]

Dzień 9 z 56(19.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca3790ca38c4fa7b107d5db6e33f77a.png suplementy: l-carnitine+green tea TREC 4 kaps. , zapomniałam dopisywać, biorę czwarty dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4565c0b209634936b687007f7fbb9d37.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-19 12:02:14

[...] + 250g karczku + ogórasy 4. 70g ryżu + 200g karczku + ogórasy 5. twaróg 250g + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/d985b05b540f4a2386488a95bc20d9ab.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i treningu 5g kazeina- 40g przed snem wit - do sniadania bcaa+ Ignite - 20g + 10g przed tr CWS - 70g po treningu

Teraz od niedawna stosuje nowe suplementy firmy Hitec jest moc na dziesiec daje 11!!!!!!!!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30fe0b58ec29441caad848a036eeed55.jpg

Dzień 9 Trening Dzień nie treningowy, aero- 60 minut biegania+ 5x20 brzuszków na największym skosie bez obciążenia i 50 przysiadów bez obciążenia. O skakance mogłem zapomnieć:) Dieta Śniadanie: Jajeczny naleśnik z 2 jajek, 100g piersi+ warzywa II śniadanie: miały być 140g pieczywa +150-200g mięcha, ale zapomniałem i było tylko połowa porcji:P [...]

Mis, nie jest tak źle (póki co;-) ). Mathilda, żaden ze mnie moderator. Stem doradcą :-)) ______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 19.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f840724c0c34f31b825fe1993add5dd.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, [...]

Suplementy nie odżywki .

Martucca to dobrze bo dziś znalazły się w mojej misce %-) 21.04.2012 Trening 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press x10 15kg x20 17.5kg x30 17.5kg - sit- ups - pompki (męskie) - przysiady (bez obciażenia) - podciaganiecia (nachwyt) x10 x20 z pomocą, sama nie dałam rady }:-( - swing z obciążeniem [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: ok. 82 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata:87 -Udo:48 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO [...]