[...] jeśli to możliwe. Natomiast teraz doczytałem, że jesteś na diecie bezmięsnej, więc jeśli masz problem z ilością białka to możesz się wspomagać suplami. Jeśli jesz produkty mleczne to jakaś serwatka mogła by się okazać pomocna. Ewentualnie z tego co pamiętam to są też suplementy proteinowe ze źródeł poza zwierzęcych. Zawsze jakieś ułatwienie.
witaj! Czy jeśli będe trenował 3x w tygodniu jakimś fbw (siłownie mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ? teoretycznie tak:-) jezlei bedziesz trenowal wystarczajaco intensywnie, aby miensie dostawal sygnal, ze sa potrzebne i przy tym odzywial sie [...]
Zalało cię bo spożywałeś więcej kcal niz potrzebowałeś - suplementy to uzupełnienie brakow w diecie i małe dodatki a jedzenie jest kluczowe, Jeśli oczekujesz konkretnych porad to daj coś od siebie ANKIETA ZRZUT DIETY WyLICZENIA KALORYCZNE
Siema zalałem się trochę na brzuchu a miałem widoczny zarys,ważę 65kg i chciałem się was spytać czy brać monohydrat kreatyny normalnie i do tego białko czy lepiej nie bo bardziej się zaleje? Do tego bym biegał sobie jakieś różne pompki i cwiczenia na brzuch pozdro
[...] takie jak: płatki owsiane, dziki ryż, owoce, warzywa, pierś kurczaka, mielona wołowina, białka jaj, twarożek, awokado, orzechy i nasiona oraz oliwa z oliwek. Jeśli chodzi o suplementy, które stosuje Mariah to znajdziecie u niej olej rybny, multiwitaminę, odżywkę białkową i bcaa. Mariah przez wiele lat pracowała na to, by zbudować wymarzoną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przyszedł moment w którym czas wziąć się za siebie. Rozpocząłem treningi na siłowni, ale mój moment w którym zacząłem w sobie coś zmieniać idealnie trafił w czas kwarantanny. Czyli zamiast siłowni postanowiłem zorganizować ją sobie w domu. Od razu zakupiłem dla siebie może nic zaawansowanego ale myślę ze podstawowego czyli: Ławkę pod [...]
Hej. Mam pytanie odnośnie supli od SFD. Chciałem się dowiedzieć dokładnie czy ta marka jest warta spróbowania? Kiedyś dużo ćwiczyłem i jakoś do mego serca trafił Trec i tak jest do teraz. Aczkolwiek postanowiłem spróbować czegoś innego i też tańszego. Czy można jakkolwiek porównać obie te marki i znać więcej zalet niż tą poza ceną? Aktualnie [...]
[...] wpływać na poziom Twoich hormonów. Z pewnością pozytywnie na poziom testosteronu wpłynie: unikanie alkoholu i używek, aktywność fizyczna na średnim poziomie. Jeśli chodzi o suplementy, to na pewno sprawdzi się standardowy zestaw, czyli ZMA + tribulus. ZMA sugeruje brać każdego dnia przed snem, a tribulus --- > 3 razy dziennie (koniecznie do [...]
Trądzik to zmora nastolatków, ale nie tylko. Wystarczy, że bardziej wrażliwa osoba trochę zaniedbuje higienę lub dietę i już może mieć problemy z cerą. Bywa i tak, że jest to uporczywy i długoletni problem. Jednak w niektórych źródłach można doczytać, że witamina B5 pomaga w jego leczeniu. Po trzecie, chroń skórę przed słońcem. Promienie [...]
Witam! właśnie zaczynam cykl na teściu cypio z IONS Badania przed wyszły ok, dieta w miarę dopięta (bez spiny bo robię to zajawkowo ) Waga 75kg Staż kilka lat Chcę zdać relacje progresu (trening mieszany cyklami po 5/6tyg ) 1-16 cypio e5d Suplementy: Czosnek,NAC, omega3, ashwaganda, wit C, B-complex,enzymy trawienne, probiotyk, multi [...]
[...] tutaj z suplementcji. Długość stosunku uzależniona jest w dużej mierze od podejścia do niego od strony psychicznej i nauki kontroli własnego ciała (doświadczenia), a nie suplementy. Pomóc mogą również wyżej wspomniane żele nawilżające. Polecam regularnie czytać fora związane z seksem i ewentualnymi problemami z tym związanymi. Np. dział seks [...]
Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]
[...] warto przeanalizować bardziej złożoną suplementcję niż stosowanie samego kolagenu. Poza tym zdecydowanie regularne wizyty u fizjoterapeuty. Warto zwrócić uwagę na takie suplementy, jak: - msm, - boswellia serrata, - witamina D3, - cissus. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_Collagen_Premium_400G-opis40329.html [...]
[...] Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.
Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]
witaj. rozumiem, ze wychodzisz z redukcji na bilans zerowy? Jeżeli tak, to zazwyczaj odbywa sie to poprez stopniowe dodawania alorii, az osiagniemy bilans zerowy. Jednak obecnie poglady w tym kierunku sie nieco zmienily i dokladanie kalorii bardzo powolne, nie ma wiekszego sensu i znaczenia dla sylwetki:-)
Witam!Czy ktoś mógłby mi pomóc kiedy i w jakich dawkach brać te 3 suplementy:L-karnityna 1500,Beta-alanina i Kre-alkalyn 2500?Wszystkie są w tabletkach.Wstaje o 7 rano trening zaczynam o 10 ...
1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: -Biceps: bd -Klata: bd -Udo: bd -Talia: bd 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tyrozyna. maca / żeń-szeń 7.POZIOM bd 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: bd 12. Czy masz dietę? nie Z badań wyszło że mam bardzo wysoki progesteron prawie 3 [...]
[...] i czy lepiej masteron po t3 wrzucić czy już od samego początku, - profilaktyka, czyli jakie badania wykonać w trakcie cyklu, bo pewnie nie trzeba całości oraz jakie suplementy przyjmować w trakcie takiego cyklu oraz po nim, - na co powinienem uważać, jakieś niepotrzebne sajdy (choć z mojej wiedzy to przy takich małych dawkach powinno być [...]
Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?
