[...] raczej nie mam czasu więc czy 4 to bd dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: wygląd x) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: NIE
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztangielki,sztanga łamana Dieta : masowa , od początku Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening HST chce rozpocząć od poniedziałku. Do tej pory przygotowałem organizm do poważnych trening FBW. HST planuje zrobić z powodu braku większej ilości [...]
[...] dla watroby , albo np. tribulus ? Nie mowie oczywiscie o takiej toksycznosci jak meta czy anapolon, ale chociaz lekko ja obciaza ? Bo ja nie wierze, zeby te wszystkie suplementy byly takie zdrowe - wiekszosc tabletek obciaza watrobe, to odzywki na pewno tez. ale pytam tak z ciekawosci- bralem juz mete i moja watroba to przetrzymala, wiec [...]
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrowia,później zamówię MASS XLL Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-01-16 13:19:22
[...] Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka pozioma, skośna, 150kg obciążenia , gryf prosty, łamany, sztangielki, ławeczka do brzuszków, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Multipower 500gram
[...] Wciąż jestem drobna i słaba. Nie mogę przytyć, jedząc na prawdę dużo, pizzę i inne tuczące. Zapisuję się na siłownię od przyszłego tygodnia, chodzi mi teraz głównie o dietę, suplementy, białko, co rekomendujecie żeby nabrać masy i siły? Nie mam w ogóle energii, śpię po 14 godzin jeśli nie nastawiam budzika. Jestem słaba i przemęczona, bez [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg Dieta: nie mam dokładnej, ale staram się odpowiednio odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne to coś 2800-3200 wg różnych metod. Wiem już ze dużo białka i węglowodanów. Białka z tego co czytałem ok 2gr/kg a co z węglami i tłuszczami. Kiedy jeść tłuszcze i węgle a także jaką ew. odżywkę i inne suplementy stosować. Pytanie też jak długo trening obwodowy jest skuteczny. Będę wdzięczny za jakieś wskazówki
[...] 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle 2x 7kg, masa swojego ciała(zamierzam kupić poręcze do pompek i hantle 2x 15kg) Dieta: 5 posiłków dziennie w małych porcjach, brak słodyczy i fast-foodów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Z góry dzięki. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel cyklu: redukcja %BF stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] słowni: 5 miesięcy (2 mies ACT, 3 FBW) Uprawiane inne sporty: Kiedyś boks obecnie Krav-maga 2 razy w tygodniu plus basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: zbilansowana, a od maja redukcja. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Świeżo po cyklu Nitro II + Xpand Energizer. Wraz z nowym treningiem planuje Cykl kreatynowy.
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Zajęcia w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Trec Mass XXL
[...] która trwa do dziś Uprawiane inne sporty: spontanicznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mieszkam w małym miasteczku i jest tylko 1 siłownia w której brakuje wiele oprzyrządowania Dieta: Mogę stosować jednak mam ograniczony budżet Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] hantle, drążek, poręcze do pompek(Umocowane w ścianie) Dieta : Staram się jeść dobrze i regularnie bez wyliczania dokładnych kalorii Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Brak No to zacznę od tego, że będzie to trening 4 x w tygodniu. Podzieliłem trening ogólnie na A i B z tym, że są składają się one z treningów A1, A2, B1, B2. [...]
[...] dorzucic drugi trening w tyg. bicepsu (lżejszy) do barków? Czy moze grozi to przetrenowaniem i odwrotnym efektem niz porządany? do barków lub nóg chciałbym jeszcze dodać brzuch, aby trenowac go 2x w tyg. Stosowane obecnie suplementy to Cellpump oraz Gainer Hard Mass Trek'a (bulk) Wszelkie porady i krytyka co do planu mile widziana. Pozdrawiam
[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zdecydowanie masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wcześniej tenis, obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC Ostrowia + MaxCarb
[...] Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, ławeczka do brzuszków, sztangielki. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: na początek chyba nie wskazane? Mamy kreatynę Zmieniony przez - symb w dniu 2010-08-12 09:32:36
