[...] mam gryf prosty, łamany,hantelki, ławke z modlitewnikiem,rozpiętniki. Pomóżcie mi ... nie wiem co mam robić ... jaka dieta ? jaki jadłospis ? jestem chętny by zażywac jakieś suplementy... ale jakie ? co mi radzicie ? L-karnityna zapewne, ale z czym ją połączyć, jak często brać, jak mieszać ? RATUNKU :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 ( w maju 19 ) [...]
[...] zdrowo sie odzywia jem sporo piersi z kurczaka, platkow owsianych bananow , warzyw, owocow rozyche, tunczyka, ryzu brazowego, serka chudego, ale chcialbym zastosowac takze suplementy, Zwrocilem sie do mojego dawnego wf-isty ktory ma wlasna silownie i sam cwiczy juz kilka lat. Pracuje za granica , do polski wracam tylko na 2 tygodnie 4x w roku. [...]
Dzień dobry wszystkim Forumowiczom! Od dawien dawna cierpię na otyłość i to nie byle jaką, bo wg wskaźnika BMI, tą najgorszą - powyżej 40. Do tej pory jakoś nie specjalnie się tym przejmowałam (owszem drażniło mnie, że nie mogę kupić ładnych ubrań a na zdjęciach wolałam się nie oglądać, ale poza tym, żyłam z tym całkiem normalnie). Pół roku temu [...]
[...] stosowania i skutki korzystne na organizm, ponieważ, jak wspomniano, nie wszystkie naturalne substancje mają dobroczynne właściwości. W szczególności należy pamiętać, że suplementy nie są używane przez dłuższy czas bez konsultacji z lekarzem. W odniesieniu do wrażliwych grup ludności, takich jak dzieci i kobiet w ciąży, pożądane jest, że [...]
[...] silowni zarzywam koktajl bialko+weglowodany (activlab) i l-100% Base Glutamine (VitalMax). I totaj pojawiaja sie pytania: -czy w dni treningu poza silownia rowniez zazywac suplementy? -czy l-glutamina przyda sie do czegos przy moim treningu? wszedlem w jej posiadanie przez przypadek, a moja wiedza osuplementach nie jest zbyt duza. -jak zazywac [...]
[...] zapisuje na aplikacji na telefonie . Staram się żeby w każdym posiłku było min 30 g białka . Przeciwskazania medyczne : bóle pleców ( przepuklina , rwa kulszowa) Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Wykonuje ćwiczenia niestety tylko siedzące lub na leżąco ze względu na powracające bóle pleców . Po kosultacjach lekarskich po [...]
[...] treningowy na słowni: 1 rok(z przerwami) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: każdy ma jakąś, jem wszystko ale staram się ograniczać Przeciwskaznania medyczne: wcześniej nadciśnienie teraz wszystko ok Zażywane suplementy: narazie nie
Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]
Witam, rok-2 temu ćwiczyłem na masę niestety jak to mawiają ,,bez głowy", jednak efekty były dość zadowalające. Poszedłem na studia, i tutaj po pierwszym roku zaczął się problem - mięśnie zniknęły, pojawił się tłuszczyk. Postanowiłem coś z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA [...]
Witam, założyłem temat w odżywianiu i uzyskałem odpowiedz tylko na temat diety. Proszę napisać coś odnośnie suplementacji. Na dole postu jest napisane jakie posiadam suplementy, jak je brać i w jakich ilościach.W dni treningowe oraz wolne. Wklejam post z działu odżywianie :) Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, [...]
Witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za chwile, teraz obowiazkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] (145g) B(30) T(2) W(0) ŁĄCZNIE: 30 2 -- Teraz pojawiły się pytania: - przy drugim śniadaniu ok. 13.00 nie wiem co wstawić? - w którym miejscu dać suplementy bo chcę je dołożyć do diety? - czy wartość suplementu dolicza się do całkowitego zapotrzebowania dziennego? - przykładowo chce wziąść HARD MASS'a (TREC'A) i nie [...]
Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]
[...] Witam Was w moim pierwszym dzienniku treningowym! Chcę podziękować firmie GroundGame oraz Iron Horse Series za sprzęt i suplementy niezbędne do treningu. Jednocześnie życzę powodzenia Rabitttowi i Lady M, mam nadzieję że nasze dzienniki posłużą innym użytkownikom szukającym porad odnośnie [...]
[...] Uprawiane inne sporty : 4-5x w miesiacu pływanie Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : na razie brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Z tego co wyczytalem najleprzym treningiem dla poczatkujacych(na poczatek) jest trening FBW wiec taki tez ulozylem TRENING: FBW METODA 15-10-5 Trening [...]
[...] 5) cel cyklu zejście poniżej 100kg do świąt, główny cel: 85kg do końca maja 2021r. + później budowanie masy mięśniowej ale to na inny temat 6) stosowane już wcześniej suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze trizer 3 lata temu (dobry efekt ale podwyższył mi ciśnienie przestałem brać) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!
