Odbiór osobisty w Lublinie. Koszulki na zdjęciu rozmiar L. Cena 40 z kw listem poleconym priorytetowym. Skarpety w cenie 4,5 para + kw ( w zależności od liczby par od ok 8 zł). Możliwa zamiana na jakieś suplementy. Zmieniony przez - młodzik10 w dniu 2014-03-24 12:42:29
[...] redukcja masy ciała Chcąc polepszyć jakość jedzenia wprowadź do diety zdrowe źródła tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste morskie ryby, orzechy, nasiona, jajka suplementy z omega-3) i dobre węglowodany (ryż brązowy, razowy chleb i makaron, zielone warzywa, owoce) ad 2. Siłownia + HIIT to niezbyt dobre połaczenie. Jeśli trening [...]
Mój staż to rok czasu. Od zeszłego grudnia ćwiczę regularnie. W sumie zawsze byłem w ruchu : jak nie rower to częste spacery no ale co mi po tym jak w wieku 20 lat miałem bezenadziejną klatkę . Najpierw pod koniec grudnia 2005 rozruszałem sobie wszystko domową sztangą zaczynając z wagą 82 kg przy wzroście 180 cm. Potem od stycznia do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer-szkoda kasy. Inwestuj w dietę,nie suplementy.Jeżeli rzeczywiście musisz koniecznie czymś podbić ilość białka,lub nie masz czasu na zjedzenie konkretnego posiłku o którejś godzinie,wtedy rzeczywiście można wspomóc się chemią. Ale odżywki mają tylko łatać braki w diecie,których być nie musi tak naprawdę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne sporty : piłka nożna raz w tyg, bieganie max 2 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3-dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ...
[...] mies Uprawiane inne sporty :ping pong rekreacyjnie:) Dostęp do sprzętu (siłownia domowa: stojaki, ławka, drążek) : Dieta :bilans na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Omega3, komplet witamin, BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW traktora71 3s.x15powt. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach w ost. serii 15powt.(przysiad 70kg, rdl [...]
WIEK: 21 WAGA: 78 WZROST: 184cm STAZ NA SILOWNI: rok z przerwa. od kilku miesiecy bez przerwy CEL SUPLEMENTACJI: masa, ale bez zytniej ilosci tluszczu DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dawno temu jedna kreaty czy masz dietę? tak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Zamierzam zrobić Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 60kg na ławce
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Białko: 2,6g/ Węgle 5,3g/ Tłuszcze 1g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80 kg, 40-60 kg, [...]
[...] : ławeczka, sztanga, sztanga łamana, hantle Dieta : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (jeszcze) Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tygodniu po dwie partie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Dlaczego tylko 2 razy w tygodniu ? Jezeli nie czuje sie przemeczony a chce uzyskac jak najlepsze efekty , zarowno koszykarskie jak i silowe trenerzy raczej zalecaja wieksza intensywnosc treningow na silowni. Czy mozna ew dodac jakies inne suplementy w celu poprawy wydajnosci i jakosci treningow ?
[...] i prawie rok na poważnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oprócz drążka i profesjonalnych maszyn mam wszystko Dieta : jest, normalna dieta z ujemnym bilansem. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : oprócz prozdrowotnych brak Sorry nie sądziłem, że może być potrzebna
[...] większości sklepów jednak to - V.2. V.3 jest już - jednak od niedawna ok. miesiąc na rynku. Oferta sukcesywnie będzie się powiększać, na chwilę obecną dostępne są wszystkie suplementy, produkowane przez Si03 - producenta marki Syntrax. Cena Nectar-u jest sporo niższa. 179zł, to wersja Naturals gdzie substancjami słodzącymi są wyłącznie naturalne [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : hantle, sztanga 120cm +40kg, drążek, ściskacze, skakanka, mini stepper Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC, BCAA, Olimp Thermo Speed Extreme Ja już od 2 tyg robię takie trening dokładnie wg rozpiski :D 2-3 zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem :) Zmieniony przez - [...]
[...] to byl wsrod tych 3 miechow wprowadzający a pozniej masowka. Aktualnie koncze cykl treningu na sile. Za ponad tydzien od 19.02.2007 r. rozpoczynam trening na mase kupuje suplementy olimpa juz zamowilem na necie i wprowadzam diete juz ulozylem wszystko obliczone. Wiem ze jeszcze prze de mna w ..j roboty ale od kad zajalem sie kulturystyka to [...]
[...] brązowy nie gadaj bzdur w każdym porządnym sklepie znajdziesz! a nie wiem co to ten długoziarnisty, ale ewentualnie możesz go szamać, lepsze to niż nic jeżeli chodzi o suplementy to Ci nie pomogę, zajrzyj do odpowiedniego działu żeby uniknąć nocnego katabolizmu zjadasz twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne makaron nie, bo to [...]
[...] po 3 miesiace; trening wytrzymalosciowy) Uprawiane inne sporty : kolarstwo rekreacyjny 4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full wypas Dieta : BTW: 3 ; 1; 2,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, scorch, l-karnityna, bcaa, eaa, rozne stymulanty Co w planie zmienic?
Ile kg urosliscie... ?
