czy mogłby mnie ktos pokierowac w tym temacie ? miałam rozpisany plan na ksztaltowanie sylwetki (10 tyg mineło) stosowałam sie od A-Z i szczerze nie widze zadnych zmian ....od razu napisze ze chciała bym zredukowac nieco tkanke tłuszczową miesni zapewne mam niewiele ale zawsze cos jest wiec pomocy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 54 3 .WZROST: 168 4 [...]
[...] Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : martwy ciag odpada, przysiad tez(ale robie delikatnie) inne cwiczenia zle wpływające na lordoze odcinka ledzwiowego Zażywane suplementy : mono x3 , ostatni cykl 3 lata temu Ostatnio przerabiany plan: przez 2 miesiace ćwiczyłem 3x w tyg. treningiem FBW wg , szybki powrot masy i sily. Chical bym [...]
[...] (przynajmniej do mojego planu) Dieta : ok. 3000kcal dodać ją..? sprawdzona przez użytkowników tego forum, pomoc wszystko gra. Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :tak, białko whey...ale mam odstawić, węgle mass up activ lab, przed-treningówka (double impact, witaminy body coś tam, kwasy omega. Ostatnio przerabiany plan: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer
[...] na siłowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie, magnez, omega 3, kofeina przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu ( klatka + biceps, plecy , nogi , barki + [...]
[...] wiek:20 3) waga/wzrost: 190 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : chodzi mi o cykl masowy, jestem na rzezbie i BA przyjmuje juz ponad miesiąć 6) stosowane już wcześniej suplementy : Mono, Cytocell, Cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : kończę 20 [...]
Płeć :m Wiek :21 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :masa glownie szerokosc Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy mono + cp+witaminy i mineraly
[...] cwiczenie-plecy drugie cwiczenie;czy w ten sposób 1 seria 1 cwiczenia na klatke-1 seris 1 cwiczenia na plecy itd? Jakie cwiczenie dorzucic na prostowniki? Jeżeli chcodzi o suplementy to do dyspozycji zostalo mi jeszcze troche kreatyny SportsOne oraz jeden worek WPC 80C Extensora. Nic niestety nie dokupie bo jestem naprawde w ciezkiej sytuacji [...]
Wydaję mi się, że suplementy wybrałeś odpowiednie. do Tri Anabol pasował by jeszcze Intra VeNOus do popijania w czasie treningu. Diete masz? Ja w ramach aerobów oprócz orbitreka lubię pójść na basen na 40 minut ostrego pływania Naprawdę można się przyjemnie wymęczyć, ale to już kto co lubi.
[...] Dawki omena i deki zwiększe intuicyjnie po skończeniu antka w celu utrzymania efektów i dalszego progresu.. Podczas całego cyklu jak i po nim poleci TAD Glutation 600mg e4d. Oczywiście cała profilaktyka skompletowana. Odżywki i suplementy także są.. Tylko mam problem z wpleceniem HCG podczas tego cyklu.. Czekam na wasze opinie i porady..
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowa z w miarę pełnym wyposażeniem (brak maszyn do wyprostów i zgięć nóg) Dieta : jako, że jest to cel do rozpoczęcia we wrześniu/październiku, to będzie, carb cycling Zażywane suplementy : brak W takim razie, jak proponujecie to sensownie rozłożyć? Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-07-15 14:53:02
[...] nie chcę się z Tobą znów kłócić bo już mam dość konfliktów na sfd, ale nie masz racji. Kreatyna jest anabolikiem, a glutamina antykatabolikiem, więc są to zupełnie różne suplementy i w innym celu używane. Tak jak mówiłem, nie chcę się tu z nikim kłócić, jestem zawsze pokojowo nastawiony i nawet możemy się kiedyś spotkać i pogadać na żywo. [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]
[...] dobrze ze chce Ci sie jesc - poprostu Twoja przemiana materii zostala wkrecona na ciut wyzsze obroty. Po pewnym czasie takiej diety (np 3 miesiace)zacznij stosowac jakies suplementy (np. cykl dobrej kreatyny z glutamina) i przy takiej dietce dozucisz troszke wegli i beda pytac na silce jaki towarek zazucasz Najwazniejsze ze czujesz diete - [...]
[...] nigdy nie trzymał, suple od święta a na siłowni bije estetyką sylwetki, proporcjami ciała i siłą większość osób z podobnym stażem, którzy już mają za sobą kilka lekkich cykli i cały czas trzymają dietę i podjadają suplementy. Aż strach pomyśleć co mógłby osiągnąć gdyby wziął się za kulturystykę na poważnie @@-) ale on woli być spawaczem %-)
[...] bije estetyką sylwetki, proporcjami ciała i siłą większość osób z podobnym stażem, którzy już mają za sobą kilka lekkich cykli i cały czas trzymają dietę i podjadają suplementy. Aż strach pomyśleć co mógłby osiągnąć gdyby wziął się za kulturystykę na poważnie @@-) ale on woli być spawaczem %-) Też tak myślałem. Moimi najsłabszymi [...]
Ziomek nie potrzebne Ci żadne suplementy, za 2 złote masz litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze [...]
autor pyta o odzywki a nie o suplementy najwyrazniej nie wie ze odzywki sa do uzupełnienia braków w diecie a ty na pewno od razu wszystko wiedziałes,prawda?
