[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg,modlitewnik, prasa do nóg, sztanga, hantle,obciążenie Dieta: ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych, małe porcje posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 4x w tygodniu siłownia -trening na silowni+aeroby 40min Odżywianie : dieta Cel : redukcja tk.tluszczowej z brzucha,ud Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane suplementy: olimp tgermo speed 2kapsulki przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b00ec70fb3348caa28674e21c24d03a.png
[...] o tym pajecie z góry dzięki... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: biorę tylko tran dwa razy dziennie po dwie [...]
[...] roku, ale wracam po 3 miesiącach przerwy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg, drążek. Dieta: staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: możecie mi jakies polecić?
[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik gryf prosty, łamany, hantle wyciąg(tylko górny) Dieta: jest;) lecz nie zawsze moge jej przestrzegac w 100% :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie - e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: suplementacja i czasem sie trafi cos pozywnego Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: cell pump raz i dextroza z jakas odzywka nie pamietam
[...] 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta oraz skośna, gryf pod ławkę, gryf pod biceps (uginanie ramion), dwa hantle, łączny ciężar 90kg. Dieta: Preferuje zdrową żywność. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna z tauryną + deksteroza.
[...] wykorzystac kreatyne Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Niedlugo planuje zaczac karate kyokushin stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]
[...] problemu - który jest prawie jak każdy inny z serii "co na masę" Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel cyklu : Masa, w przyszłości rzeźba :) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Gainerek, Triubulon, ZMA, Białko. Uprawiane inne sporty : Jak jest ciepło to bieganie, a 2 raz w tyg Kickboxing stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 8 lat z 2 przerwami po rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, wszystkie sztangi, sztangielki, wystarczające obciążenie,ławeczka, brak drążka Dieta: w miare - staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] DNT: 4 caps przed śniadaniem + 40g dextrex ; porcja Mutant mass rano i wieczorem. Pozdro Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : PVL Mutant Mass, Gainbolic 6000 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
Cześć, Aktualnie jestem na etapie redukcji. Zacząłem w kwietniu z poziomu 76kg - bf około 18%. Aktualnie - powiedzmy maj - 72kg - bf około 12-14%. Zostało mi 4 tygodnie redukcji i chciałbym wrzucić spalacz, tak żeby zejść do 10%. Wiek 30 lat, staż 2 lata. Aktualna suplementacja - mono (dnt - 5g po śniadaniu, dt - 5g po śniadaniu + 5g po [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum (sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do wyprostów nóg) Dieta: dużo białek w sporych ilościach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, łamany, sztangielki drążek,ławka, Dieta: Typowo na mase (dużo i dobrze) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
[...] był efekt tego wszystkiego :) Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal Mam 18 lat ważę 95 kg 195 cm wzrostu Trenuję na siłowni od roku Wcześniejszy cykl- masa, stosowanie suplementy- mono Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Brak przeciwwskazań Aeroby 3 razy w DNT, trening FBW A oto dieta: 1. placki owsiane-2 łyżki owsianki(40 g)+2 jajka 17B 20W [...]
[...] GÓRNEGO W SIADZIE - 4s (10,8,8,6) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
[...] treningowy na słowni: 1miesiąc Uprawiane inne sporty: amatorsko piła, czasem jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Brak konretnej, ale czytalem wskazowki i stosuje sie do nich Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie planuję na teraz
[...] W - WOLNE A - ZESTAW A B - ZESTAW B Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki . Dieta: jest . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: ok.2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, strong c cyklowo kreatyna Dziękuję z góry za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-07-04 22:53:09
[...] carbo + kreatyna + magnez + tauryna + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + transportery. Po treningu wale to samo tylko dokładam izolat białka i to jedyne suplementy które jem. Dodatkowo do śniadania (po tej porcji na czczo odczekuje 1.5h i jem jajecznice z 4 jajek i jakieś węgle (zwykle płatki owsiane) i oliwe z oliwek popijam [...]