suplementy na

54 DZIEŃ / VIII TYDZIEŃ / TRENING SIŁOWY + AEROBY BTW 130/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- kapusta kiszona, pomidor, czarna rzepa, marchew (liczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327d111064ab4021bcd70d875f563973.png [...]

55 DZIEŃ/ VIII TYDZIEŃ / AEROBY+OBWODY BTW 130/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kiszony ogórek, zielony ogórek, pomidor i warzywa liczone w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc0c202b2c9c482ebf187003014958a1.png OBWODY pajacyki – 30 sek x4 [...]

78 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, pietruszka natka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bca147c01ae4005816861e66fff3f99.png [...]

a co to sa dreny? + czy na dzien przed operacja jak pojde na silownie moge wziac kreatyne i inne suplementy czy lepiej odstawic? i jak odstawic to na ile przed operacja? i czy jest mozliwosc wrocenia po miesiacu na silownie cwiczac sam korpus czy raczej nie? Zmieniony przez - Leci w dniu 2012-12-31 16:45:24

Hej jestem nowym uzytkownikiem. Chcial bym, zebyscie mi pomogli ulozyc dieta na rzebe oraz jakie dobrac do tego suplementy. Jestem osoba cwiczaca od 3 lat plywanie(trenoingi 3 raqzy w tygodniu po 1,5h)oraz od 2 lat cwicze na silowni(3 razy w tygodniu po godzinie) Bralem juz suplementy takie jak Kreatyna i hmb, Moje dane wzrost 181cm waga [...]

Aby dobrze ułożyć sobie suplementy, warto wpierw wiedzieć chociaż mniej więcej jakie zapotrzebowanie kaloryczne białkowe itd. mamy w obecnej chwili. Następnie trzeba pamiętać, że dobrze dobrana dieta i jej trzymanie się jest w stanie pokryć nasze zapotrzebowanie na różne składniki . Czyli np. jeżeli mamy 200g zapotrzebowania białkowego to lepiej [...]

  Wiek: 20   Waga: 78   Wzrost: 190   Cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha   stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery   Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat   stosowane wcześniej spalacze : HMB?   suplement stosowane [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:80kg 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: nie mierzylem ost. gdyz mialem przerwe przez wakacje 5 .STAZ NA SILOWNI:okolo roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono z vitalmaxu,CP 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:130 zl 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie [...]

Jak widac troche mnie ponioslo, ale jeszcze w granicach kcal ;-D oczywiscie byly warzywa: CUKINIA, pomidor, salata lodowa, rzodkiewka, ogorek. Suplementy: witaminy A-Z, magnez, cerutin, slimitin. Generalnie jestem pod wrazeniem OMLETA Z CUKINIA... inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum [...]

Do każdego posiłku staram się dodać jakieś warzywa. Od teraz będę je wymieniać. Dzisiejsza + trening w dniu "wolnym" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8387b2747c624e538a36c0c5c45d256a.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa:Cebula, Papryka Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata rooibos, Kawa, Woda [...]

Chciałam jeszcze dodać do poprzedniego wpisu, że zdaje sobie sprawę, że nie powinnam zjeść tej parówki ale uległam bo miały wyjątkowo krótki skład |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af62606fe88477db3f2a40dd15d3d37.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: cebula, kapusta kiszona Napoje: Herbata czarna - [...]

Obliques zgodnie z Twoją radą zaczęłam już dziś połykać tran, więc na razie odstawię Omegę 3 :-) Kurczę jakoś nie mogę się pozbierać przez cały dzień żeby na noc nie jeść ww... }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d586e3a6b7094104bc83c90c36b86131.jpg Suplementy: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z [...]

Podglądnęłam w misce którejś Lady żołądeczki :-). Pamiętam, że lubiłam je bardzo jak byłam dzieckiem i postanowiłam wrócić do tego smaku. Niestety jak się okazało, nie tak łatwo je kupić. Dopiero były w 4 sklepie który odwiedziłam. Na dodatek były z gęsi i z indyka ! Szok ! Nie wiedziałam które kupić i w końcu kupiłam i jedne i drugie :-D [...]

[...] daj trochę czasu swojemu ciału się przestawić Darek też zawsze robiłeś jakieś cardio, teraz doszedł siłowy, musi się trochę poprzestawiać. Pamiętaj o tym nawadnianiu, suplementy o których pisałam warto kupić, nawet b-complex dodałabym do tego. Hmm...błonnik druga sprawa - nie zapominaj o warzywach różnokolorowe. Ja chyba wywaliłabym na [...]

[...] siłowych. Nie chodzi mi o lata 30-te może,ale o 80-te ,90-te. Kto rzucił najdalej w pchnięciu kulą ? Barnes w 1990 roku,dlaczego nikt go nie moze pobic(technika się zmieniła,suplementy też ) ? Dlaczego nikt nie moze sie zblizyc do rekordu siergieja bubki sprzed dwóch dekad ? Nie chodzi o koks,bo testy antydopingowe były takie same jak teraz. [...]

26.08.2013 Dzień treningowy Dieta. Napoje: woda 2,5l, kawax2, pokrzywax3. Suplementy: wit d, foliowy, drożdze. Trening 1. przysiad 5x10 29kgx10/31kgx10/33kgx10/35kgx10/39kgx9 2. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 na stronę 21kgx6/23kgx4/20kgx6/20kgx4 - prawa strona/20kgx6 - lewa 3. guma prostymi rękami 3 x max 23/18/15 4. pompki 3 x max [...]

[...] w ramach aero? Fajne to jest, bo od razu rozciąganie i na koniec wyciszenie. Czy to nie dla mnie? Dieta woda 1,8l, herbata rooibos x 4 , mniszek lekarski kawa 2-3 %-) wazrywa wliczone suplementy: d3, foliowy, enzymy, humavit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d256bc418464459ebd08381f0e56382d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4a5c0e2bb64eefaaa9cb0a8370ac57.png

[...] od takiego wysiłku i często robiło mi się ciemno przed oczami, w goblecie to już w ogóle słabo i czarno mi było przy końcówkach. Miska napoje: kawa x 2, woda 2l, rooibos x 2 suplementy: d3, foliowy, humavit, aescin, probiotyk. Jedzenie: stwierdziłam, że na siłę nie będę dopychać tych paru gram białka. [...]

[...] na stronę UWAGI: -polubiłam biegi, - wyciskanie te 10kg to była walka - TGU : 8kg to się chwiałam za bardzo Dieta: napoje: 1,5 l wody, kawax4%-), yerba mate suplementy: olej z wiesołka, wit c, kwas foliowy Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6da82510fefd4b36867d02031a366f1a.png [...]

[...] testów sponsorowanych, dla firmy Activlab (6 tygodni) oraz pare dla firmy Hi Tec (jeden test 30dni, drugi test lekko ponad 3 miesiące) oraz testowałem równiez 'pojedyncze' suplementy, więc mozna sprawdzić jak sobie radziłem w poprzednich testach. Obecnie również prowadzę dziennik treningowy w jednym z działów. Nie testowałem jeszcze nigdy [...]