1. WIEK: 20 2. WAGA; 108 WZROST;192 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Dopiero poczatek, do jak najlepszych efektow 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najnizszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: brak 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Dobry 8. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 83 kg, 183 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :długo, schudłem ok. 20 kg i od tamtej pory (jakieś kilka miesięcy) nic, chciałbym to zamknąć jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:chcę po prostu dobrze [...]
[...] startowałeś przed wprowadzeniem diety, ale jesli aktualnie progres w zbijaniu tłuszczu się zatrzymał, to średnim pomysłem jest dodawanie kalorii do diety... Jesli chodzi o suplementy, to przy bf przekraczającym 20% uważam, że spalacze są mało potrzebne, a jeśli już to lajtowe. Aktualny viper to już nie toco kiedyś, ale też do łagodnych nie [...]
1. WIEK: 288 2. WAGA; 100 WZROST; 178 brzuch: 102 , klata 109 3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najwięcej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:70,170 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z pol roku, planuje jeszcze z rok 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :za duzooo ;/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta lekka,nie jem duzo tluszczow i zero slodyczy. duzo zdrowej [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; 52kg, 164cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : pazdiernik/listopad 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21,8%-22% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, bieganie co drugi dzien. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180 , 87-88kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 2 miesiace w tym od 2-3 tyg dopracowana dieta.. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% http://www.sfd.pl/prośbay_o_ocene_diety-t786363-s2.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 195 wzrostu 106 w pasie 110 w klacie 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : dieta rozpoczeta 1 lipca czas do nieokreslony 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta wysokobiałkowa z ograniczoną [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 173cm, talia 80cm, biodra 100cm, uda 64cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam , planowany czas 6 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 1200kcal, 3 razy w tygodniu [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84,5kg/177/ 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 1 stycznia do czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie wiem ile proc ale raczej z 15+ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-7% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): [...]
1. WIEK: 16 2. WAGA: 75 kg WZROST: 183 cm 3. CZAS REDUKCJI:7 tyg., planuję redukować gdzieś do końcówki maja/czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/f/3/20120307155524.jpg/ http://imageshack.us/f/823/20120307155332.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 181cm, 105 kg (108 w pasie) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca do uzyskania zadowalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg. http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz jest to 28,41% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: I Posiłek [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST 105/190 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zero 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety jako takiej nie mam. znam jednak dużo zasad, które stosuję już od kilku lat. trenuję kickboxing 3-4 razy w tygodniu a w pozostałe dni biegam 30/45minut. poza bieganiem jeszcze proste ćwiczenia, pompki, drążek, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 82kg, 184cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): trwa niecale 2 miesiace, chce sie redukowac jeszcze miesiac. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowy ;d 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd by quaz 7. STAN [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 75kg(stała przeciętna waga która czasami się zwiększa o +2,3kg po czym wraca do wcześniej wspomnianej) 188cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): --- 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Photo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Brak 7. STAN [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA; 90kg WZROST; 176 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start 2 tygodnie temu. stop faza I: za 3 mies. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: BMI 29% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: BMI ok 19% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków, białkowo-tłuszczowe 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75kg/180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja trwa juz 2 miesiące, planuje skonczyc za miesiąc. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% BF 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta zbilansowana -300kcal 7. STAN [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 72,175 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tyg , planowany termin - aż do zadawalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 20-25 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: fbw 3x w tyg po treningu aeroby 20 min. Dieta 190 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 99kg, 190cm, 99pas, 41bicepsy 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start: 01.02.2013r - do końca sierpnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: boczki, delikatnie wewnętrzna część ud. Tyle z fatu zostało 6. ZARYS DIETY I [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
