[...] przyznać, że jest coraz ciężej. jestem ciągle zmęczona, obolała, robią mi sie zajady, mam przesuszoną skórę i włosy. jeszcze nie mam wstrętu do treningów, to dobrze:-)) suplementy clenburexin na ten czas jest w sam raz. dodaje mi energii, której coraz częściej brakuje mg, bcaa, q10, krill oil, potas, castangus, b6, miska [...]
CYKL 4, 2.06, TYDZ 9, DNT Dzis niestety latania ciąg dalszy i bez treningu. Zrobie go jutro jak wrócę do domu akurat na rozruszanie. Suplementy jak zawsze Miska niedojedzona, wegle na pewno wolalam zjesć mniej węgli niz białka i T. 1. Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na [...]
Kurfa jak w domu juz jestem to net nie dziala@-) W kazdym badz razie CYKL 4, TYDZ 10, 4.06 DT 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 35kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 11,5kg 2d. Invert row 3x12 -->pompki z rekoma na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 35kg Przed [...]
[...] i klops. 2gie już z pomocą zrobiłam@-). WŻ jak robiłam to tylko myślałam - tylko się nie zastanawiaj jak to zrobić%-) przysiady jakby lepiej idą. zobaczymy jutro ;-) suplementy SAW, clen, BCAA, wit C, b6, mg, z-force, multiwitamina, potas, castangus, d3, o3, miska [...]
[...] dzięki insulinie jest stratą pieniędzy. Ważna uwaga: same węglowodany nie są transporterami kreatyny. Tranporterem jest np. insulina. Źródła: http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#25 Taki arcik u siebie na kompie znalazłem, ale juz nie pamiętam skąd go mam Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-24 [...]
[...] - przyczyną był za duży ciężar - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trening co 2 dni, regeneracją to różnie - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? nie biorę odżywek, wode pije, ale nie tyle co się zaleca, bo mam słaby [...]
[...] - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) regeneracja to tydzień wolnego co każde 6 tygodni cieżkiego treningu - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? raczej pamiętam, a jak zapomne to lustro mi o tym przypomina - Jak [...]
[...] etc)? CZASEM, DOSC RZADKO. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) CO 6-8 TYG LUB PRZY ZMIANIE PRIORYTETÓW - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? PROSTE JAK DĘCIE - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na [...]
[...] kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Regeneracja po skończonym planie lub zawsze wtedy gdy czuję że organizm woła o odpoczynek - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Od momentu rozpoczęcia przygody z siłownią mógłbym małe jezioro [...]
[...] niemam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trenuje 3x w tyg. a okresu regeneracji jeszcze niemiałem - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? wody pije chyba mało .. Musze to zmienic - Jak czesto zmieniacie [...]
[...] technika - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) ćwiczenia 3 razy w tygodniu nie licząc aerobów, rozciągnięć. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Tak pamiętam zawsze - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na [...]
[...] czasu i jest ok i nic się niedzieje. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co 2-2,5 miecha i 1 miech w wakacje - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? ta pije troche - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na [...]
[...] nie nadaje sie. Nie jest wogole optymalne. Bez Przysiadu, RDL, Poreczy, zurawia, push press z wybiciem, wiosla, drazka, nawet nie masz co mi pokazywac planu. Wyszukiwarka w ruch i do dziela! Zażywane suplementy : Jablczan kreatyny TREC CM3 + Nitrobolon III Energizer Odstaw, odsprzedaj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-23 19:23:15
[...] :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jestem początkujący ;)
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jestem początkujący ;)
[...] Poza tym jest to trening bardzo zblizony do tego, ktory rozpisalem. ja w zyciu uwielbiam prostote. A prostota w zyciu i treningu nie pozwala mi byc na diecie, albo zazywac suplementy powodujace nienaturalny wzrost sily i masy. Jem to na co mam ochote, pije piwo, chodze na imprezy. Nie bede sie katowal. Ludzie nie wy jestescie dla treningu [...]
sajanin - dzięki za filmik, bardzo pomocny, fajnie, jasno powiedziane :) Przejrzałem podpięte tematy, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na około 2400 kcal dziennie. Będę to rozdzielał na większą ilość posiłków jedzonych co 2.5h. Suplementy nie wchodzą w grę dlatego będę bazować tylko na naturalnym jedzeniu (o ile można je nazwać naturalnym...). [...]
[...] skład jak i producenta. W kolejny wałek ze storny sfd jestem w stanie uwierzyć bo dla mnie firma ta już po pierwszym oszustwie straciła jakąkolwiek wiarygodnośc. Aktualnie chcąc zakupić suplementy idę do normalnego sklepu bez względu czy jest to cos z firmy sfd czy znanych na światowym rynku marek z mojej kieszeni sfd nie zarobi juz ani grosza!
KONKURS/ mariolka08
