suplementy na masę

Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]

[...] uwag. Najlepsze rezultaty zawsze odnosi się na początku. Im dalej zajdziemy, tym trudniej uzyskać kolejne postępy. W późniejszej fazie treningu można stosować różnego rodzaj suplementy (środki wspomagające), jednak jest to spory, dodatkowy wydatek. Pamiętaj, że zaprzestanie treningów powoduje bardzo szybki spadek wytrzymałości mięśni. W drugiej [...]

[...] 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przybliżyłem wam mój ogólny plan jako że temat zakładam w dziale w Treningu w domowych warunkach mam parę pytań i sugestii: 1. Jeśli mam dostęp do siłowni [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna!!!!!!! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga. ławeczka hantelki drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dotychczas białko - Olimp Gold Whey, teraz nie znalazło miejsca w mojej diecie. Zastanawiam się nad wprowadzeniem Carbo lub Gainera, bo nie przejadam tak dużych [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : ostrovit wpc 80, BCAA, Kreatyna monohydrat Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treningów z artykułu potem jakieś splity, jakieś fbw, jakieś 5x5 Ciężary w [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

[...] GÓRY!!!!!!!!!!!!!!!!:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dużo różnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szkolna siłownia Dieta: na razie nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nazna i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak na razie

[...] wspomagającym rozwój masy i siły mięśniowej, szczególnie u osób amatorsko czy zawodowo uprawiających sport. Gold-Vit™ D Forte ( 1000 iU) oraz Gold-Vit™ D MAX (2000iU) to suplementy diety w postaci kapsułek płynnych Flow Caps o wysokiej zawartości witaminy D; niezbędnego składnika wszystkich organizmów. Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych [...]

Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Poziom BF - 14 Hej Wam! Tak śledzę od dłuższego czasu forum i pomyślałem, że też poradzę się Was w sprawie mojego planu treningowego Ogólnie przyznam się [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, domowe sztangielki 2x15kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojowy na wszystkie partie mięśni przez miesiąc (październik 2011) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Czym jest sukces? Sukces - działanie na najwyższym poziomie możliwości jednostki w kierunku spełnienia jej marzeń i pragnień przy jednoczesnym zachowaniu równowagi pomiędzy wszystkimi płaszczyznami życia. Jak osiągnąć sukces w kulturystyce? 1. Osiągnięcie sukcesu w wielki stopniu zależy od naszej motywacji, im jest ona większa tym łatwiej będzie [...]

Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]

[...] stwierdzić, że np. ćwiczę „już" półtora roku więc mogę już brać, bo wszyscy biorą i już w tym wieku są po paru cyklach. Na początku dieta, gdy dieta nam nie wystarcza - suplementy(jest ich cała gama, warto wypróbować jak najwięcej możliwości) Gdy dieta i suplementy nie wystarczają, nie dają już efektu, stoimy w miejscu od dobrych paru [...]

Witam. Poznizej przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak [...]

[...] :) Dieta: ogramiczam weglowodany jem duzo bialka ok.2.8g na kg mc i ogolne jem duzo i jak najwiecej zdrowszych rzeczy, warzywek, zdrowych tluszczy itp. Przeciwskaznania medyczne: Zdrowy jak ryba :) Zażywane suplementy: wczesniej spalatory teraz zastanawiam sie nad kreatyna,gainerem moze? Zmieniony przez - ekss w dniu 2010-08-20 15:07:27

[...] siłownia Dieta: Tzw. na masę; białko - 2,2 g/kg masy, węglowodany - 6,5 g/kg masy, tłuszcze 1,2 g/kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: Brak* Zażywane suplementy: OLIMP: Gold-ZVit C 500+, Chela-Mag B6, Enriching Greens: Bio 21(witaminy), Farmapol: Zincas Forte, KRKA: Alitol Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-07-21 [...]

[...] wprowadzać plan na masę i liczyć że spadnie brzuch czy ćwiczyć wg planu jak na redukcji? 3. Jak powinna wyglądać obecnie dieta? (z bilansem na +, na 0 czy na - ?) 4. Jakie suplementy na początek? Wstępny plan, bez rozpisania, na razie koncepcyjnie: 1-2 tydzień bieganie (3x w tyg trucht 1/2 godz wieczorem i coraz więcej, w miarę możliwości) i [...]