suplementy diety

[...] mi na masie i sile obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 193-4 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : 1.8kg ostrowia wpc Uprawiane inne sporty: kiedyś lekkaatletyka i piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witam właśnie kończe wycinke i chciałbym zacząć z masą. Dotąd jechałem na ujemnym bilansie kalorycznym, mase mam zamiar zacząć z zerowym bilansem (2500kcal) i najwyżej potem dodawać kalorie. Zalezy mi na suchej masie mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. Co do diety nie mam pytań i zatrzeżeń trzymam się i to ostro i nie robie żadnych "skoków w [...]

[...] Napiszcie co o tym sądzicie, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, hantle , modlitewnik, lawka Dieta: chwilowo brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: 0 słownie zero Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantelki, rower stacjonarny, Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_lat_15-t423688.html Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - jellyb w dniu 2008-07-31 01:20:59

[...] 4km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): z tym nie będzie problemu :) Dieta: staram się jeść często, ograniczam słodycze ale nie mam dokładnie ustalonej diety, chociaż mógłbym sam sobie ją sporządzić gdyż dosyś dobrze znam sie na biologii i żywieniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle Dieta: staram się z podtrzymywaniem diety lecz praca niekiedy nie pozwala mi i gdy przychodze do domu to jem jak dzik wszystko co wpadnie mi w paszcze oczywiscie konkretne produkty zawierajace białko w weglowodany :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak

[...] uporzadkowanych mysli. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 88-90 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : hmb, l-karnityna, bialko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]

[...] o pomoc :) Pozdrawam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Endomorfik Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, białko Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu: basen, piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Tak samo jak w przypadku diety (omega3 + ewnetulanie jakies witaminki lub magnez) Plan A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku [...]

[...] treningowe) 20-30 min biegania po treningu? -jezeli dac to czy dodac do tego jeszcze w dni nietreningowe HIIT? -czy moze sam HIIT wystarczy? -czy oplaca sie kupic jakies suplementy? np. BCAA(chociaz z tym ciezko bedzie bo nie wiem czy mame przekonam do tych suplementow) Proszę i dziękuję za pomoc bardziej doświadczonych ode mnie Jak skoncze [...]

[...] Białka w diecie jest ok 2g/kg masy ciała, czyli 170-180g. Tłuszcze ok 0,9g/kg masy ciała, ok 80g a węglowodany 220g 5 posiłków Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Karnityna przed treningiem BCAA przed treningiem i po Multi witamina po 1 posiłku Wit c i magnez po ost posiłku Ostatnio przerabiany plan: W styczniu zeszłego [...]

[...] po przerwie , wcześniej domowe ćwiczenia + ławka prosta i wolne hantle , nic specjalnego , od 4 miesiecy juz normalna silownia 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainbolic 6000 olimpu , jabłczan kreatyny biotechu , kre-alkalyn 1500 olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] od marca z różnymi przerwami dlatego czuje się na siłach by biegać kilka razy w tygodniu. Mój trening aerobowy: 4-5 x w tygodniu po 40 min biegania (śr 9,5 km/h Moje jedyne suplementy to: OLIMP vitamin & mineral mega caps,OLIMP Gold Omega 3 oraz SFD WPC Protein ECONO v2 Bilans kaloryczny wyliczyłem na podstawie wzoru z forum -> TDEE = BMR + TEA [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Kiedyś judo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Szczególnej diety brak. Odżywiam się w miarę zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] (6 miesięcy normalnej siłowni - 3/4x w tygodniu, wcześniejsze 6 to rower, siłownia tylko 1 raz w tyg itp.) 5) cel cyklu: redukcja (10-12% bf) 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo (na masie), napalm pre, mp assult, mp recon, kreatyna mono, bcaa, białka serwatkowe. 7) stosowane wcześniej spalacze: fat burner od activlaba 8) suplement [...]

[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu kultury (full osprzęt to to nie jest ;) Dieta: duże ilości białka Przeciwskaznania medyczne: -brak Zażywane suplementy: -brak

[...] mięśnie? jakiś antykatabolik obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ważnego, tylko gainer ilość dni wolnych [...]

[...] oraz dla zdrowia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niepotrzeba Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: Siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : ----- Uprawiane inne sporty: ----- stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ----- ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: narazie nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: karnityna Zmieniony przez - Precedens w dniu 2008-08-04 13:50:41 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2008-08-04 13:51:37