suplementy diety

[...] Mam Gryf prosty i Handelki. Pytanie co jest powodem. Wada postawy? Dobrze bylo by to skonsultowac z lekarzem/fizjoterapeuta. Same cwiczenia moga poglębić problem. i4.Jakie suplementy polecicie bo w diecie nie dostarczę tyle ile potrzebuje bo mało jem a raczej niema czasu na jezdnie praca człowiek za latany niestety. Biorę tylko witaminy [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]

[...] 2) wiek 19 3) waga/wzrost 73kg/183cm 4) staż treningowy / jakieś 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu / Nabranie masy/ priorytet nabranie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy/ te które wypisałem 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem nie trenowałem 9) ilość dni [...]

[...] jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. Na suplementy wogole jest za wczescnie. Kreatyna [...]

A obok diety aktywność fizyczna. Albo nawet zamiast diety. Poza tym BMI masz dobre, więc chyba nie chodzi o jakąś straszną redukcję. Siłownia 3 razy w tygodniu spokojnie i patrz na efekty. Suplementy też raczej nie są Ci potrzebne. Jak się przyłożysz to efekty przyjdą same.

[...] na siłowni, tydzień w tydzień. 3. Na razie przy takiej nadwadze spalacze są zbędne, zaczniesz je stosować jak nastąpi zastój w redukcji. L-karnityna, kwasy omega mogą być, suplementy przy dobrej diecie nie są potrzebne. 4. Znowu wracamy do postów podwieszonych: -pierwsza wizyta Jasia na forum -podstawy układania diety -pierwsza redukcja Po [...]

porecz bedzie dopiero za jakis czas. Sam nie wiem znajomy mówił, ze fbw jest mało efektywny. Poza tym tening ok? i jakim cwiczeniem zastąpić uginanie nóg w leżeniu? oraz jakie w miarę tanie i dobre suplementy proponujecie? Co do diety to dodam jeszcze, ze nie zawsze jadam regularnie ale staram sie trzymac godzin posiłków.

[...] na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę. Jesli dopiero zaczynaja to jest to smieszne by zamawiac suple, a juz [...]

[...] sportów walki cięzko jest złapać mase. Napisłeś, że nigdy nie byleś na siłowni domyślam się tez ze diety wcześniej tez nie miałeś więc z kąd stwierzenie "Pytam o suplementy bo jakoś trudno mi uwierzyć że na sucho dam rade sie rozbudować (lata robionych pompek, brzuszków itp)". Przecież od samych pompek brzuszków nie urośniesz, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vanila Ice WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI [...]

[...] z pełnym wyposażeniem Dieta: Aktualnie było jedzone koło 3500 kcal, 2g białka i 1,5g tłuszczy reszta kalorii z węglowodanów Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aktualnie jabłczan treca 5g w dni treningowe, jak nie styka z białkiem w diecie to serwatką uzupełniam także treca. W planach kupno bcaa Ostatnio przerabiany [...]

[...] pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia + drążek w mieszkaniu Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak maksymalnych obciążeń, [...]

[...] ( hantle, lawka prosta/skos, gryf krotki i długi, drążek, stojaki) Dieta : staram sie jesc zdrowo ale nie mam rozpisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70x5 przysiad [...]

[...] Suplementy na masę: https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=3 Biorę suplementy i nie mogę przybrać na masie: https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=3 Ponadto przemyśl sprawę gainera. O wiele [...]

[...] podbić, tłuszczy delikatnie mniej. Dieta oczywiście na masę, nie ma potrzeby niczego rzeźbić, lepiej zrobić ładną, porządną masę i potem to wyrzeźbić. Ja osobiście sporo posiłków gotuję sobie stąd: http://potreningu.pl/diety/posilki %-) Btw. wszelkie suplementy także wliczamy do diety. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-06 17:32:24

[...] pomimo stosowania odpowiedniej diety i treningow. 369258, pozwol ze odpowiem Ci za Rafala, gdyz z tego co wiem jest na zgrupowaniu kadry. Ogolnie przyjmuje sie ze takie suplementy mozna stosowac przez okres 3 miesiecy, pozniej wzrasta juz ryzyko wystapienia nieporzadanych skutkow ubocznych. Oczywiscie skutki uboczne pojawia sie rowniez wtedy [...]

Lessie, jak najbardziej masz racje dla mnie najwazniejsze to: 1. dieta 2. aeroby 3. trening 4. suplementy Te suplementy tylko pomagają, czyli uzupełniają nasz trening ale bez diety nia ma sylwety a dla innych bez mety nie ma sywlety Pozdrawiam

Dlaczego suplementy stosujesz jako podstawę diety?? powinno być na odwrót

Mam pytanie ;-) Ćwiczę 4x w tyg siłowy bez cardio,interwałów etc. Regenracja była 3 tygodnie temu, trwała 10 dni. A mimo tego, jestem strasznie zmęczona dzień "po" treningu. Czuję bezwład, szum w głowie, migreny, trudno mi się skoncentrować na pracy umysłowej. Notorycznie chce mi się spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam [...]

Kończy się urlop, więc tak jak sobie obiecałam zabieram się za nowy trening i nowy rozkład makro. Na początek aktualna ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monmon WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: [...]