[...] na poprawę ratio testosteron-kortyzol, jak i działa hamująco na wydzielanie miostatyny. Czy kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia. Liczne badania naukowe sugerują, że suplementacja kreatyną jest całkowicie bezpieczna. Długoletnie badania z użyciem suplementu opartego na kreatynie, nie wykazała żadnego negatywnego wpływu na parametry pracy [...]
Siemanko - 29.12.2016 ! Lecimy z wypiską z wczorajszego dnia :) Planowo miał być dzień nietreningowy ale złożyło się tak że byłem w domu, naoglądałem się dzików z USA no i jakoś to mnie nakręciło i polecieliśmy z bratkiem mega hardkorowe plecy, takie że aż pasek mi pękł :)) wszystkie ćwiczenia na mega czuciu, włączone fazy negatywne które [...]
push 1 29.12.2016 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. dipsy 5xmax 3. Hammer skos 4x10 4. Wyciskanie na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamaną skos 5x8-10 12min interwalow 8min aerobów Jak to czwartki rano po przejsciu ze srodwoej drugiej zmiany na rano mega kryzys, ale jakos doszedlem do siebei przed treningiem [...]
pull 1 PULL 1 1. MC R6 + 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie brama dolna 4x10-12 cardio brak bo brakło czasu Spoko trening, poowli jakby wracam na obroty, szkoda z enie ma tego ciągu trenigów na wysokim poziomie bo i pewno [...]
[...] z niej, ale wy i tak pewno myślicie że jestem zwykłym sezonowcem który chce nałykać się prochu żeby szybko spuchnąć, a niestety tak nie jest. Można też wywnioskować ze suplementacja jest zbędna, a jednak ktoś to wszystko kupuje. Ogólnie to chyba w 2011 przejrzałem na oczy i zrozumiałem jaki jestem chudy-niestety lata zaniedbania robią [...]
witaj. co do Q10 opinie są dosc mocno podzielone w kwestii dawek i skutecznego działania, sprawiając, że suplementacja tym związkiem jest dość kosztowna i niekoniecznie efektywna w postaci preparatu suplementacyjnego. co do boostera testo, jezeli zalezy Ci na lekkim wsparciu prozdrowotnym, działaniu pobudzającym libido, to może się sprawdzi. od [...]
/SFD/2016/12/29/f4f9310f06be4464a4b469b03832b7e2.jpg Kwasy tłuszczowe Omega 3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jednocześnie do niezbędnych tłuszczów, ponieważ organizm nie może ich sam wyprodukować, więc muszą zostać dostarczone z pożywienia. Współczesna dieta zasobna jest w kwasy Omega 6 a bardzo uboga w Omega 3. Nieco lepiej [...]
[...] D wiąże się z większym ryzykiem złamania kości . U mężczyzn z niedoborem witaminy D, po suplementacji odnotowano wzrost poziomu testosteronu . Wyniki wielu badań mówią, że suplementacja może wpływać na wyniki sportowców oraz z niedoborem witaminy D . Duże opracowanie z 2014 roku pisze o niewielkim pozytywnym działaniu witaminy D na wydajność [...]
Wystarczy odpowiednia dieta, z eliminacją przetworzonych produktów i aktywność fizyczna. To o czym piszemy cały czas w tym dziale. Ew. od czasu do czas suplementacja ostropestem, kurkumą. Bez żadnych cudownych oczyszczań.
Są to bakterie fermentacji mlekowej, więc rzeczywiście ciężko tu o kolonizację. Nie jesteśmy niestety w stanie stwierdzić, czy i w jakim stopniu ona nastąpi, ponieważ wpływ na to ma wiele czynników. Np kwasowość soku żołądkowego, przyjmowane wcześniej i obecne antybiotyki, itp. Zakładając jednak, że są to te 2 dni, to kiszonki spożywamy stale a [...]
Siemanko - 28.12.2016 ! Czas na zaległą rozpiskę z wczorajszego dnia, barki z bicepsem wleciały zaj**iście, mega czucie, kozacka pompka, fajne nabicie. Na dodatek przyszedł mój prozdrowotny Mikołaj, dzięki któremu będę jeszcze bardziej zdrowy }:-( Nie ma co gadać, trzeba dużo wpieprzać, trenować zaj**iście ciężko i rosnąć ! Na wyciskaniu sprzed [...]
Sroda-28.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj umówiłem się z Tomkiem na wspołny trening,dołączył do nas także jeden znajomy. Głównie zrobilismy trening na hammerach (sprzęt Hammer Strenght),poszły 4 ćwiczonka na klatę i 2 na triceps+ 1 ćw na łydki. Po treningu pozowanie,cardio i chwile pogadaliśmy. Jutro off od siłki,w piątek [...]
28.12.16 Wczoraj ostatni dzień cheatowania i od dzisiaj do Sylwestra leci Low Carb. Waga dzisiaj mniejsza niż, wczoraj i niecały 1kg większa niż przed Wiglią - 77,8kg. Ale sylwetkę delikatnie zamgliło, więc pewnie jutro będzie odbicie. Trening Klatka + brzuch: 1. Rozpiętki na bramie - 16x6szt.+10x4szt.; 13x6szt.+10x4szt.; 12x6szt.+10x4szt. 2. [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.12.2016 - DT Dopiero po 3 dniach ładowania mnie nabiło. Dzisiaj trening kozacki, w tym tygodniu wyjdzie 5 treningów, czyli dzisiaj jeden extra. Poszło fbw w obwodzie, 30min trening a ledwo żyłem %-) Micha mocno na oko liczona, bo wciągam to co zostało po świętach. Bialka pewnie ze 200g [...]
WITAM! Nazywam się Mateusz Młodystach, mam 27 lat, mieszkam w Zbąszyniu (woj. wielkopolskie). Na siłownie chodzę od roku 2009. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu - debiutów kulturystycznych w kategorii kulturystyka klasyczna. Co do wzrostu to mierze 180cm. więc po weryfikacji wyjdzie czy będzie to kategoria do [...]
[...] nie suplementowały BCAA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20601741 • zmniejszyć nasilenie procesów katabolicznych w obrębie tkanki mięśniowej, W tym badaniu wykazano, że suplementacja BCAA ma korzystny wpływ na zmniejszenie uszkodzeń mięśni wywołanych wysiłkiem i wspiera syntezę białek mięśniowych. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434 [...]
Dostalam jadlospis od znajomego, ale wiadomo ze porcje nie sa dobrane do mnie , tylko odpowiednio do niego , po drugie nie stosuje zadnych odzywek , nawet nie mam pojecia o co w tym chodzi wszystkim z ta suplementacja
Siemanko - 27.12.2016 ! Tak jak mówiłem, lecimy z wypiską z wczorajszego dnia :-) Trening pleców zrobiony z podopieczną na innej siłowni niż zawsze ze względu na lepsze maszyny na których mogłem dojechać plecki bez obciążania nogi, choć z nią jest już o wiele lepiej :-) Ale dzisiaj kolejna ch**owo przespana noc, nie mogę doleczyć kataru i [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
